Kiel Via Trejnado Fortigas Viajn Ostojn

Enhavo

• Kio estas la Leĝo de Wolff?
• Kiel ĝi validas por fizioterapio?
• Kiel ĝi validas por osteoporozo?
• Esti sekuraj
• Kiel ĝi validas por ostaj frakturoj?
• La funda linio

Kio estas la Leĝo de Wolff?

Vi eble pensos pri viaj ostoj kiel ne multe moviĝantaj aŭ ŝanĝiĝantaj, precipe post kiam vi kreskis. Sed ili estas pli dinamikaj ol vi pensas. Ili adaptiĝas kaj ŝanĝiĝas dum via vivo per procezo nomata osta restrukturado.

Dum osta restrukturado, specialigitaj ostaj ĉeloj nomitaj osteoklastoj absorbas malnovan aŭ difektitan ostan histon, kiu inkluzivas aferojn kiel kalcio kaj kolageno. Post kiam la osteoklastoj finas sian laboron, alia speco de ĉelo nomata osteoblasto deponas novan ostan histon, kie iam estis la malnova histo.

Fine de la 19a jarcento, germana kirurgo Julius Wolff priskribis ostan restrukturadon kaj kiel ĝi rilatas al la streĉo sur ostoj. Laŭ Wolff, ostoj adaptiĝos laŭ la postuloj sur ili. Ĉi tiu koncepto estas konata kiel leĝo de Wolff.

Ekzemple, se via laboro postulas, ke vi plenumu certan funkcion, kiel ekzemple levi pezajn objektojn, viaj ostoj adaptiĝos kaj plifortiĝos kun la tempo por pli bone subteni ĉi tiun taskon. Same, se vi ne petas oston, la osta histo malfortiĝos kun la tempo.

Leĝo de Wolff povas esti aplikita al diversaj aferoj, inkluzive de fizioterapio kaj kuracado de osteoporozo kaj ostaj frakturoj.

Kiel ĝi validas por fizioterapio?

Fizioterapio implikas mildajn ekzercojn, streĉadon kaj masaĝon por restarigi forton kaj moveblecon post vundo aŭ sanproblemo. Fizioterapiistoj ofte donas al siaj klientoj pliajn ekzercojn por fari hejme kiel parto de sia resaniĝa plano.

Fizika terapio por ostaj vundoj aŭ kondiĉoj plejparte baziĝas sur la koncepto de leĝo de Wolff.

Ekzemple, se vi rompis oston en via kruro, vi probable bezonos fizikan terapion por helpi redoni forton al tiu kruro. Por helpi restrukturi la rompitan oston, via fizika terapiisto iom post iom enkondukos pezajn ekzercojn al via resaniĝa plano.

Ĉi tiuj ekzercoj povas komenciĝi tiel simple kiel stari sur viaj piedpintoj kun la helpo de seĝo. Eventuale vi progresos al ekvilibro sur via tuŝita kruro sen apogo.

Kun la paso de la tempo, la streĉo sur la resaniga osto per ĉi tiuj pezaj ekzercoj igos la oston restrukturi sin.

Kiel ĝi validas por osteoporozo?

Osteoporozo estas kondiĉo, kiu okazas kiam viaj ostoj fariĝas poraj kaj delikataj, igante ilin pli inklinaj al frakturoj. Ĉi tio povas okazi kiam la sorbado de malnova osta histo superas produktadon de nova osta histo, kaŭzante malpliigon de osta maso.

Homoj kun osteoporozo havas pliigitan riskon de ostaj frakturoj.

Osteoporozo estas sufiĉe ofta. Laŭ la Naciaj Sanaj Institutoj, 53 milionoj da homoj en Usono aŭ havas osteoporozon aŭ riskas disvolvi ĝin pro malalta osta maso.

La leĝo de Wolff estas la kialo, kial regula ekzercado estas esenca por konservi ostan mason kaj forton dum via tuta vivo.

Ambaŭ pezaj kaj muskolaj fortaj ekzercoj postulas viajn ostojn, permesante al ili plifortiĝi laŭlonge de la tempo. Tial regula ekzercado estas esenca por konservi ostan mason kaj forton dum via vivo.

Pezportaj ekzercoj inkluzivas aferojn kiel marŝi, kuri aŭ uzi elipsan ekzercmaŝinon. Ekzemploj de muskolaj fortigaj ekzercoj inkluzivas aferojn kiel levi pezojn aŭ uzi elastajn ekzercajn bandojn.

Esti sekuraj

Se vi havas osteoporozon, vi havas pli altan riskon rompi oston. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi novajn ekzercojn aŭ pezajn agadojn.

Kiel ĝi validas por ostaj frakturoj?

Frakturo okazas kiam estas rompo aŭ fendo en unu el viaj ostoj. Ostaj frakturoj estas kutime traktataj senmovigante la trafitan areon en rolantaro aŭ krutaĵo. Malhelpi la oston moviĝi permesas al ĝi resaniĝi.

La leĝo de Wolff havas malavantaĝon kaj avantaĝon kiam temas pri rompitaj ostoj.

Dum la tuŝita areo estas senmovigita, vi ne povos uzi ĝin. Responde, viaj ostaj histoj komencas malfortiĝi. Sed post kiam la rolantaro estos forigita, vi povas uzi la leĝon de Wolff por helpi plifortigi vian oston per restrukturado.

Nur certigu, ke vi komencu malrapide. Via kuracisto povas doni al vi specifan templimon pri kiam vi povas komenci fari iujn agadojn sen la risko de vundado de vi mem.

La funda linio

La Leĝo de Wolff diras, ke viaj ostoj adaptiĝos laŭ la streĉo aŭ postuloj sur ili. Kiam vi laboras per viaj muskoloj, ili streĉas viajn ostojn. Responde, via osta histo restrukturiĝas kaj plifortiĝas.

Sed la leĝo de Wolff funkcias ankaŭ alimaniere. Se vi ne multe uzas la muskolojn ĉirkaŭantajn oston, la osta histo povas malfortiĝi.