Kial Whey Povas Esti La Vojo Iri Post Trejnado

Enhavo

• Recenzo por

Plej multaj el ni verŝajne aŭdis aŭ legis, ke proteino helpas konstrui muskolojn, precipe kiam ili estas ingestitaj baldaŭ post trejnado. Sed ĉu gravas la speco de proteinoj, kiujn vi manĝas? Ĉu unu tipo - diru domaĝa fromaĝo super kokina brusto aŭ proteina pulvoro - preferindas ol alia? Nova esplorstudo publikigita en la Usona Journalurnalo de Klinika Nutrado konfirmas, ke kiam temas pri proteino kaj resaniĝo post ekzercado, tipo gravas - kaj selakto estas la vojo por iri.

Vidu, kiam vi ekzercas, viaj muskoloj efektive iom rompas, kaj post kiam vi finis ekzercadon, via korpo devas ripari la muskolojn, igante ilin pli fortaj (kaj foje pli grandaj). Esploristoj trovis, ke kiam selakto estas konsumita post trejnado, ili ŝajnas helpi la korpon resaniĝi pli rapide ol aliaj specoj de proteino, kiel kazeino.

Esploristoj diras, ke por akiri la plej multajn muskolajn pliboniĝajn avantaĝojn, vi devas manĝi decan kvanton da selakta proteino post ekzercado, kiel 25 gramoj.

Jennipher Walters estas la ĉefoficisto kaj kunfondinto de la retejoj pri sana vivo FitBottomedGirls.com kaj FitBottomedMamas.com. Atestita persona trejnisto, vivstilo kaj trejnisto pri administrado de pezo kaj grupa ekzercado-instruisto, ŝi ankaŭ havas MA en sanĵurnalismo kaj regule skribas pri ĉio taŭgeco kaj bonfarto por diversaj interretaj publikaĵoj.

Recenzo por