Foje Memzorgado Estas Egoisma - kaj Tio Bone

Enhavo

• Redifini kion efektive signifas esti egoisto
• Do ripetu post mi: mi ne batos min pro esti 'egoisma'
• 1. Vi bezonas helpon
• 2. Vi bezonas ripozi
• 3. Vi nur bezonas solan tempon
• 4. Estas tempo fini rilaton, laboron aŭ vivan situacion
• 5. Donu estas grave superpezita per preno
• 6. Por eviti elĉerpiĝon, post laboro aŭ en via persona vivo
• Prizorgu vin

Memzorgado: Ni aŭdas ĝin la tutan tempon nun - aŭ, pli precize, vidas ĝin ĉe Instagram kiel haŭtflegaj produktoj, gasaj banbomboj, jogaj pozoj, açai-bovloj kaj pli. Sed memzorgado estas pli ol tio, kio estas komercigita per niaj retoj de sociaj retoj.

Memzorgado komenciĝis kiel maniero fizike prizorgi vin mem. Ĝi tiam evoluis al prizorgado de via emocia bonfarto, kaj des pli la ĝenerala resanigo por virinoj, koloruloj kaj pli marĝenaj komunumoj.

Do kial ni ankoraŭ sentas, ke memzorgado estas egoisma?

Eble vi ĵus nuligis vespermanĝon, rifuzis inviton, kie estos via eksa, aŭ eĉ nur diris ne al io ajn. Ĉi tio povus lasi vin senti vin iom egoisma aŭ kulpa.

Ne gravas, ke vi estas emocie kaj fizike elĉerpita, aŭ ke via mensa sano suferas. Vi eble kuŝas maldorma en la lito, pensante pri tio, kiel vi devus fari ion alian aŭ esti pli bone iel alimaniere. Diri ne sentas malsukceson, kiel se vi estas nekompetenta aŭ malekipa por trakti ĉiutagan vivon.

Sed se resti en helpas vin prioritatigi vin kaj vian propran energion kaj resanigon, ĉu vi vere estas egoisma?

Redifini kion efektive signifas esti egoisto

Kiam la vorto "egoisma" venas en la kapon, ĝi ofte ekfunkciigas negativajn implicojn unue. Ni pensas memcentra, mem-servanta, mem-implikita. Kaj ni supozeble evitos pensi nur "min kaj miajn interesojn", ĉu ne? Ĉu anstataŭe provi vivi por la bono de ĉiuj homoj, ĉar donado estas instruata kiel preferata al preno?

Kvankam ĝi estas difinita kiel koncernanta nur vian propran personan plezuron kaj profiton, kaj ankaŭ mankas konsideron por aliaj, ni tamen pensas pri egoistoj kiel la tempoj, kiam ni simple metas nin unue.

Sed ni ne povas vidi ĝin nigre-blanke. Ekzemple, oni diris al ni, ke ni devas unue aranĝi nian propran oksigenan maskon antaŭ helpi aliajn en aviadila krizo. Aŭ por certigi, ke la sceno estas sekura por vi antaŭ helpi al iu ajn vundita. Neniu nomus nin egoismaj por sekvi tiujn instrukciojn.

Samkiel ĉiuj aferoj, ekzistas spektro. Foje la ĝusta afero estas esti "egoisma". Kaj nur ĉar iu difinas ion, kion vi faris, estas egoisma (kiel elekti sian partion), tio ne signifas, ke vi devas difini ĝin laŭ iliaj kondiĉoj.

Do ripetu post mi: mi ne batos min pro esti 'egoisma'

Foje esti "egoisma" ne estas malbona afero. Estas tempoj, kiam esti egoisma estas la ĝusta afero por via sano kaj bonstato. Ĉi tiuj estas ankaŭ tempoj, kiam zorgi pri vi mem necesas.

Jen kelkaj el tiuj tempoj:

1. Vi bezonas helpon

Ĉiuj bezonas helpon de tempo al tempo, sed ni ofte evitas serĉi ĝin. Ĉu ni agnoskas ĝin aŭ ne, kelkfoje peti helpon povas fari vin senti nekompetenta, malforta aŭ bezona - eĉ se ne peti helpon signifas aldoni nenecesan streson.

Sed peti helpon kiam vi bezonas ĝin, estas grave. Se la streĉo de laborprojekto atingas vin, petu kunlaboranton pri helpo aŭ delegu taskojn. Se vi bezonas kunulecon, petu subtenon al amiko. Se vi bezonas senantaŭjuĝan eksteran voĉon, serĉu terapion.

2. Vi bezonas ripozi

Kiam vi sentas vin laca - ne gravas ĉu ĝi estas emocie, mense aŭ fizike - estas tempo ripozi. Foje tio nur dormas.

Estas multaj konsekvencoj pri ne dormi sufiĉe, inkluzive problemojn pri fokuso, malfortigita imunsistemo kaj problemoj pri memoro. Transsalti tro multe da dormo eĉ povas havi negativan efikon sur viaj rilatoj. Sed ni ofte sentas, ke ni devas daŭrigi. Foje dormo ne estas supre en niaj prioritatoj.

Sed la fakto estas, ke ni bezonas ripozon. Se vi laboras malfrue kaj preterlasas dormon, estas tempo trovi iom da laboro kaj vivo. Kaj la sekvan fojon, kiam vi elektos iri hejmen kaj dormi anstataŭ preni trinkaĵojn kun amikoj, tio estas en ordo. Se tio nomiĝas egoisma, ĝi estas tia, kia vi volas esti.

Ripozi ankaŭ ne ĉiam signifas dormi. Ĉu via cerbo sentas sin malekvilibra aŭ vi havas sanan staton, konsideru ĝin malsana tago kaj liberigu vin. Kaj ne sentu vin devigita lavi la lavotaĵon, ĉar vi estas hejme. Legu libron en la lito, spektas spektaklon aŭ dormetas.

Se vi sentas vin laca, elĉerpita aŭ doloranta, estas tempo ripozi kaj ne senti vin kulpa pri tio. Ripozo estas esenca por ia ajn resaniĝo.

3. Vi nur bezonas solan tempon

Iuj homoj eble ne ricevos ĝin, kiam vi elektas resti hejme anstataŭ eliri. Se tion vi volas fari, ne sentu egoismon pro tio, ke vi volas esti sola.

Ni ĉiuj bezonas solan tempon kelkfoje, kaj iuj homoj bezonas pli ol aliaj. Sociaj interagoj povas esti elĉerpaj por iuj homoj. Ne estas honto preni tempon por vi mem.

Se vi iris senĉese, via humoro tute ekstermas, aŭ vi bezonas retaksi viajn rilatojn, nun eble estas bona tempo plani solan tempon.

Vi ne bezonas plenigi vian kalendaron per sociaj eventoj, krom se vi volas. Banu banon, malkonektu, kaj havu tiun "min tempon", kiun vi sopiris.

4. Estas tempo fini rilaton, laboron aŭ vivan situacion

Neniam facilas disiĝi kun signifa alia, translokiĝi al nova urbo aŭ forlasi laboron. Se vi sentas vin malbone kiam vi interagas kun iu aŭ timas renkonti ilin denove, estas tempo repripensi vian rilaton.

Ni ofte restas en amikecoj aŭ rilatoj ĉar ni timas vundi iun. Sed se temas pri rilatoj damaĝaj, kelkfoje vi devas meti vin unue.

Ne memsubtenas daŭrigi rilaton - aŭ laboron aŭ ion ajn, precipe iun iel misuzan - kiu ne plu feliĉigas vin. Se io influas vian bonfarton, eble estos tempo adiaŭi.

5. Donu estas grave superpezita per preno

Kvankam ĝi povas fluktui, ĉiu rilato devas havi bonan ekvilibron de prenu kaj prenu. Sed kiam la skvamoj falas tiel, ke ĉio, kion vi faras, donas kaj ĉio, kion ili faras, prenas, eble estos tempo fari ion.

La ekvilibro de doni kaj preni estas speciale grava, kiam vi loĝas kun iu. Ĉu vi trovas vin mem faranta ĉiujn taskojn kaj taskojn kiam vi revenas hejmen de la laboro dum ili revenas hejmen kaj starigas la piedojn? Gravas havi ekvilibron por eviti kaj rankoron kaj lacecon.

Depende de la situacio, vi povas elekti paroli kun ili, fari mallongan paŭzon por lardi aŭ eltranĉi ilin tute. Ne estas egoisme priorizi viajn proprajn bezonojn super aliaj, se la donado kaŭzas al vi pli da damaĝo.

6. Por eviti elĉerpiĝon, post laboro aŭ en via persona vivo

Ĉiuj estas sentemaj al elĉerpiĝo aŭ elĉerpiĝo de laboro. Iuj profesioj povas esti escepte malplenigaj. Kiam elĉerpiĝo okazas, ĝi povas vundi kaj vian profesian kaj personan vivon.

Unu studo eĉ atentigas, ke por profesiuloj pri mensa sano, povus esti "etike nepre" praktiki memzorgadon.

Do kiam horloĝotempo venas, vere horloĝu. Malŝaltu viajn laborajn sciigojn, prokrastu vian retpoŝton kaj traktu ĝin morgaŭ. Plej ofte, kio ajn ĝi estas pritraktebla tiel bone morgaŭ anstataŭ meze de la vespermanĝo.

Ne gravas, kion vi faras, certigu, ke vi havas tempon por apartigi vin de laboro. Krei ĉi tiun labor-vivan ekvilibron povas helpi vin eviti elĉerpiĝon kaj alporti pli da feliĉo al via persona vivo.

Prizorgu vin

Ne neglektu vin kaj vian sanon por eviti egoismon. Egoismo ne devas esti malbona afero. Povas esti bone esti iom egoisma por prizorgi vian emocian, mensan kaj fizikan bonfarton.

Multaj homoj, kiuj tute fokusas, donas, donas, rezignas superfortitaj, lacigitaj kaj streĉitaj. Kaj kronika streso estis al kelkaj sanaj riskoj, inkluzive de kondiĉoj kiel diabeto, kancero kaj mensaj malsanoj.

Vi povas redukti vian streĉon estante iomete egoisma de tempo al tempo kaj praktikante iom da bona memzorgado.

• Provu iujn malstreĉajn jogajn pozojn.
• Praktiku atentemon.
• Ekiru eksteren.
• Banu vin.
• Faru iom trankviligan teon.
• Dormu pli bone.
• Praktiku ŝatokupon, kiel ĝardenado, manfarado aŭ bakado.

Kion ajn vi faros, memoru zorgi pri vi mem. Kaj ne forgesu, neniam estas egoisme fari tion.

Jamie Elmer estas kopioredaktisto, kiu devenas el Suda Kalifornio. Ŝi amas vortojn kaj konscion pri mensa sano kaj ĉiam serĉas manierojn kombini ambaŭ. Ŝi ankaŭ estas fervora entuziasmulo por la tri P-oj: hundidoj, kusenoj kaj terpomoj. Trovu ŝin ĉe Instagram.