5 Aĵoj, kiujn Mi Lernis, Kiam Mi Ĉesis Alporti mian Poŝtelefonon al Lito

Enhavo

• 1. Mi estas toksomaniulo al mia poŝtelefono.
• 2. Jes, vi vere dormas pli bone, kiam vi ne havas vian telefonon en la lito.
• 3. Mi rimarkis, ke estas bone esti eksterrete foje.
• 4. Mi parolis kun mia kunulo pli multe sen ĝi.
• 5. Matenoj estas pli bone sentelefone.
• Recenzo por

Antaŭ kelkaj monatoj, unu el miaj amikoj diris al mi, ke ŝi kaj ŝia edzo neniam alportas siajn poŝtelefonojn en sian dormoĉambron. Mi subpremis okulrulon, sed ĝi vekis mian scivolemon. Mi tekste skribis al ŝi la antaŭan nokton kaj ne ricevis respondon ĝis la sekva mateno, kaj ŝi tre ĝentile sciigis min, ke se mi iam ne ricevos respondon de ŝi nokte, probable tio estus kial. Unue mia reago estis laŭ la linio de "Atendu ... Kio?! "Sed post pripensado, ĝi ekhavis multe da senco. Ŝi diris, ke ĝi vere helpis ŝin dormi pli profunde, kaj ke fari la devontigon teni sian telefonon ekster sia dormoĉambro estis ŝanĝilo. Tiutempe , mi registris ĉi tion en mia cerbo sub "agrabla por ŝi, ne io pri kio mi interesiĝas." (PS Viaj teknikaj aparatoj eble ne nur fuŝas kun via dormo kaj malstreĉiĝo, sed via poŝtelefono ankaŭ ruinigas vian malfunkcion.)

Kiel homo, kiu ĝenerale agordas pri tio, kio okazas en sano kaj bonfarto, mi konscias, ke ekrana tempo tuj antaŭ ol enlitiĝi estas sufiĉe granda ne. La blua lumo kiu venas de elektroniko imitas tagan lumon, kiu povas kaŭzi vian korpon ĉesi produkti melatoninon, alinome la dormhormonon, laŭ Pete Bils, vicprezidanto de la Better Sleep Council, kiel raportite en 12 Paŝoj por Pli bona Dormo. Tio signifas, ke eĉ se via korpo estas laca, vi verŝajne havos pli malfacilan tempon endormiĝi post spekti televidon, uzante komputilon, aŭ - vi divenis - rigardante vian telefonon en la lito. (Kaj FYI, tiu blua lumo ankaŭ ne estas tiel bonega por via haŭto.)

Malgraŭ * scii * ĉi tion, mi tamen alportas mian telefonon en mian liton. Mi legas kaj rulumas tra ĝi aferojn antaŭ ol dormi, kaj mi rigardas ĝin unue matene, kiam mi vekiĝas. Mi bonege feliĉe ignoris la fakton, ke ĉi tiu rutino estas pruvita esti malbona por vi ĝis mi komencos sperti strangajn dorm-rilatajn simptomojn. Dum la lastaj monatoj, mi komencis vekiĝi meze de la nokto. ~ Ĉiu unuopa nokto ~. (Eble mi devintus provi ĉi tiujn riparigajn jogajn pozojn por pli profunda dormo.) Mi ĉiam povis dormi. Sed se vi iam spertis ĉi tion, vi scias kiom ĝene kaj interrompe ĝi povas esti. Kaj ĝi igis min pridubi, ĉu la dormo, kiun mi dormas, estis vere tiel bona.

Post scivolado, kio diable okazas kun mia dormo - kaj plej grave, kion mi povus fari por ripari ĝin - mi memoris, kion mia amiko diris pri lasado de sia poŝtelefono ŝargi ekster sia dormoĉambro. Mi pripensis viziti mian kuraciston pri tio, kio povus kaŭzi miajn dormemajn vekiĝojn, sed mi jam sciis, ke la unua afero, kiun ili diros al mi fari, estas forigi ekranojn de mia nokta vivo. Petegante, mi decidis provi igi mian dormoĉambron senĉela poŝtelefono dum semajno. Mi ne mensogos; ĝi ne estis facila, sed ĝi certe estis okula malfermo. Jen kion mi lernis.

1. Mi estas toksomaniulo al mia poŝtelefono.

Bone, do eble tio estas a malmulte drama, sed tie estas rehabilitado por poŝtelefona uzo kaj honeste, ĉi tiu sperto montris al mi, ke mi ne estas tiom malproksime de esti kandidato por ĝi. Mi efektive levis min de la lito por stari en la kuirejo (la elektita aldonaĵo de mia telefono por la semajno) kaj rigardi mian telefonon plurfoje dum ĉi tiu malgranda eksperimento - precipe en la komenco. Kaj tute ne estis nekutime trovi min kuŝanta en lito pensante, "Se nur mi povus kontroli Instagram aŭ legi la novaĵojn nun." Ĉi tiu instigo estis speciale forta, ĉar mia koramiko ĝentile rifuzis partopreni mian malgrandan eksperimenton, opiniante ke lia nokta paĝo de Instagram Explore-paĝo estas tro amuza por rezigni. Komprenebla. Mi trovis min maltrafi mian telefonon dum la semajno, sed la fakto ke mi maltrafis ĝin do multe komence estis grava realeca kontrolo.

2. Jes, vi vere dormas pli bone, kiam vi ne havas vian telefonon en la lito.

Kiel multaj laboristoj, mi ĝenerale ne havas tempon legi la novaĵojn dum la tago, do mia rutino fariĝis trarigardi la taglibrojn de la tago tuj antaŭ ol dormi. Ne necesas diri, ke antaŭ ĉi tiu eksperimento mi havis sufiĉe strangajn streĉajn sonĝojn danke al donado al mia cerbo de ĉiaj pezaj aferoj pripensindaj ĝuste antaŭ enlitiĝo. Do tiuj haltis. Krome la tuta vekiĝo meze de la nokta afero multe pliboniĝis. Ne tuj okazis, sed en la kvina tago mi vekiĝis kaj konstatis, ke mi dormis la tutan nokton. Estas malfacile scii certe, sed mi havas suspekton, ke ĝi havis ion rilaton al forigo de la hela lumo de mia telefono de la ekvacio.

3. Mi rimarkis, ke estas bone esti eksterrete foje.

Mi loĝas en alia horzono ol la hejma bazo de mia laboro. Tio signifas, ke estas ideale por mi esti disponebla per retpoŝto kiam miaj kolegoj bezonas min, kaj honeste, tio estas parto de la kialo, ke mi ŝatas enlitigi mian telefonon. Mi povas atingi retpoŝtojn antaŭ ol dormi, rapide respondi urĝajn demandojn, kaj tiam pritaksi tion, kio okazis dum la nokto unue matene. (Ho, supozu, ke mi devus legi ĉi tion: Respondi laborajn retpoŝtojn post horoj oficiale damaĝas vian sanon) Mi ankaŭ ŝatas povi respondi al tekstoj de amikoj kaj familio ASAP, ĉar mi atendus, ke ili faros la samon por mi. La afero estas, ke dum la tuta semajno, kiam mi malŝaltis iom pli frue ol kutime, ne unu grava afero okazis dum mi dormis. Nulo! Ne alvenis unu tekstmesaĝo aŭ retpoŝto, kiu ne povis atendi ĝis la mateno. Ŝajnas, ke mi povas ĉesi uzi ĉi tion kiel ekskuzon por havi mian telefonon sur mi 24/7. (Se ĉi tio sonas bone al vi, provu ĉi tiun septagan ciferecan detox por printempa purigi vian vivon.)

4. Mi parolis kun mia kunulo pli multe sen ĝi.

Kvankam li ankoraŭ havis lia telefono, la fakto ke Mi ne havis unu signifis, ke mi havas du eblojn por fari, ĝis mi endormiĝis: legi aŭ paroli kun mia koramiko. Mi faris ambaŭ, sed mi rimarkis, ke ni havis multe pli longajn kaj pli interesajn konversaciojn ol kutime antaŭ dormo, kio estis surpriza bonuso.

5. Matenoj estas pli bone sentelefone.

Estas io do Mi ĝojas pri tio, ke mi ne vekiĝis per la alarmo de via telefono, kaj ĝi estas io, kion mi spertis tre malmultajn fojojn de kiam mi ricevis mian unuan poŝtelefonon. Kaj dum mi definitive maltrafis mian telefonon nokte, mi tute ne maltrafis mian kutiman matenan statuskontrolon. Anstataŭe mi vekiĝus, vestus min, preparus kafon, rigardus tra la fenestro, kio ajn-kaj tiam rigardu mian telefonon. Mi ĉiam aŭdis homojn diri, ke komenci vian matenon per trankvila momento por vi mem estas bona ideo, sed krom mediti uzi programon en mia telefono, mi neniam vere praktikus ĝin. Mi malkovris, ke ne rigardi mian telefonon matene estas ĝia propra meditado, kiu permesis al mia menso esti trankvila dum kelkaj kromaj minutoj ĉiutage. Kaj tio en si mem igis ĉi tiun tutan eksperimenton valoras ĝin. Kvankam mi ne povas diri, ke mi neniam enlitigos mian telefonon, la bonifikoj certe indas provi fari ĉi tion kutima kutimo.

Recenzo por