Piedbursito kaj Vi

Enhavo

• Kiel sentas pieda bursito?
• Piedo-bursito-kuracado
• Manieroj malhelpi piedan bursiton
• Administrado de bursito kiel atleto
• Kial pieda bursito okazas?
• Kiel estas diagnozita bursito?
• Aliaj kaŭzoj de pieda doloro
• La kunportado

Piedbursito estas sufiĉe ofta, precipe inter atletoj kaj kuristoj. Ĝenerale, pieda doloro povas tuŝi 14 al 42 procentojn de plenkreskuloj samtempe.

La burso estas malgranda fluida sako, kiu mildigas kaj lubrikas viajn artikojn kaj ostojn. Kvankam via piedo havas nur unu naturan burson, aliaj buroj povas formiĝi en vunditaj lokoj de via piedo kaj maleolo.

Kiam la burso mem inflamiĝas, ĝi kaŭzas doloron, ŝveliĝon kaj ruĝecon. Foje la doloro povas malebligi. La kondiĉo nomiĝas bursito. La teknika nomo por pieda bursito estas retrokanela bursito.

Kiel sentas pieda bursito?

Kiam la burso sur via piedo ekflamas, vi eble havas simptomojn kiel:

• ŝvelinta, ruĝa kaj varma kalkano
• via kalkano estas dolora al la tuŝo
• dolora marŝado kaj kurado
• kreskanta doloro, precipe kiam vi staras sur viaj piedpintoj aŭ fleksas vian piedon

Piedo-bursito-kuracado

Preskaŭ ĉiuj homoj kun pieda bursito pliboniĝas ĝustatempe kun konservativa kuracado sole.

Konservativa traktado ĉefe inkluzivas memzorgajn praktikojn kiel:

• Paŭzante. Ripozu kaj levu vian piedon. Evitu agadojn, eĉ provizore, kiuj pli dolorigas vian kalkanon.
• Portante la ĝustajn ŝuojn kaj ŝtrumpetojn. Portu taŭgajn ŝuojn, kiuj taŭge subtenas viajn piedojn, mildigas vian kalkanon kaj taŭgas. La Usona Akademio de Podiatria Sporta Medicino rekomendas ŝtrumpetojn el sinteza ŝtofo kaj porti ilin kiam vi provas kaj aĉetas sportajn ŝuojn.
• Streĉado. Via kuracisto povas rekomendi ekzercojn kaj streĉojn por helpi vian piedon resaniĝi. Ĉi tio povas inkluzivi etendi vian suran muskolon kaj aliajn specifajn streĉojn.
• Prenante kontraŭinflamajn medikamentojn. Ibuprofeno (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) kaj aspirino estas haveblaj senrecepte aŭ per preskribo.
• Glaciigi ĝin. Uzu glacion se rekomendita de via kuracisto.
• Uzante ŝuajn enigaĵojn. Via kuracisto povas preskribi ortotikaĵojn aŭ aliajn ŝuajn enigaĵojn, kiel kalkanan tason aŭ arkan subtenon, por forpremi vian kalkanon.
• Provante malsamajn ŝuojn. Provu porti malferman dorsan ŝuon se via doloro estas tre malbona.
• Masaĝante vian piedon. Ĝenerale, masaĝo ne estas rekomendinda por bursito, sed eviti la lokon de doloro kaj masaĝi la ĉirkaŭajn regionojn de via arko aŭ eĉ tiom supren laŭ viaj kruroj kiel via bovido, povas esti utila pro la avantaĝo de pliigita cirkulado. Levi vian piedon ankaŭ povus fari tion adekvate.

Via kuracisto povas injekti kortizonon en vian kalkanon se via doloro restas severa. Sed ĉi tio povas havi.

La bezono de kirurgio estas malofta. Tamen, se via vundita burso ne pliboniĝas post ses monatoj al jaro, via kuracisto eble rekomendos kirurgion por ripari la damaĝon.

Manieroj malhelpi piedan bursiton

Vi povas fari plurajn aferojn por eviti ke kalkanbursito komenciĝu kaj ne ripetiĝu.

• Certigu, ke viaj ŝuoj bone taŭgas kaj la kalkanoj ne estas eluzitaj. Ŝuoj devas mildigi vian kalkanon kaj havi multan lokon en la piedfingra skatolo, por ke viaj piedfingroj ne estu kunpremitaj.
• Portu remburitajn ŝtrumpetojn por helpi protekti viajn piedojn kaj malhelpi la formadon de burso en aliaj lokoj de via piedo.
• Varmiĝu ĝuste antaŭ ol sporti aŭ ekzerci.
• Evitu marŝi nudpiede sur malmola, malebena aŭ roka tero.
• Se vi uzas tretmuelilon, reduktu streĉon sur viaj kalkanoj per variigo de la deklivo.
• Subtenu sanan pezon. Ĉi tio malpliigos la streĉon de viaj kalkanoj kiam vi marŝos.

Administrado de bursito kiel atleto

Kalkan bursito oftas inter atletoj, precipe kuristoj. Vi eble devos redukti vian trejnadon kaj alian agadon ĝis via bursito ne plu doloros. Kiel kun la rekomendoj listigitaj supre, konsiloj por atletoj precipe inkluzivas:

• Certigu, ke viaj sportaj ŝuoj donas al vi taŭgan subtenon. Uzu kalkanan levilon aŭ alian enigaĵon, se rekomendite.
• Uzu streĉan kaj fortigan ekzercan rutinon, kiu ne streĉas vian kalkanon. Certigu regule streĉi vian A Achilan tendenon. Via kuracisto eble rekomendas atelon por porti nokte por streĉi la tendenon.
• Vidu fizikan terapiiston por disvolvi sekuran ekzercadon por teni vin en formo kaj fortigi viajn krurojn kaj piedojn.
• Ne kuru. Se vi tre suferas, ne kuru aŭ partoprenu en via teama sporto. Ĝi eble plimalbonigos vian staton.

Eble daŭros kelkajn semajnojn por senti vin pli bona, sed daŭros pli longe se via bursa denove ekflamos.

Kial pieda bursito okazas?

Piedbursito estas kutime la rezulto de vundo aŭ trouzo de la piedoj. Viaj piedoj tre streĉas, precipe sur malmolaj plankoj aŭ ludkampoj. Esti sobrepeso ankaŭ premas viajn piedojn.

Piedbursito ofte okazas de subita efiko en kontaktaj sportoj aŭ de ripetaj efikaj moviĝoj.

Aliaj eblaj kaŭzoj de pieda bursito inkluzivas:

• malbone taŭgaj ŝuoj aŭ maltaŭgaj ŝuoj por aparta sporto
• kurado, saltado kaj aliaj ripetaj agadoj
• netaŭga varmiĝo aŭ streĉado antaŭ ekzercado aŭ agado
• marŝante per altaj kalkanoj
• La misformaĵo de Haglund, kie osta pligrandiĝo sur via kalkano formiĝas de frotado kontraŭ viaj ŝuoj
• podagro
• artrito, tiroidaj kondiĉoj aŭ diabeto
• infekto, kvankam tio estas malofta

Kiel estas diagnozita bursito?

Via kuracisto ekzamenos vian piedon kaj petos vin priskribi la doloron kaj kiam ĝi komenciĝis. Ili ankaŭ volos scii vian medicinan historion, vian ĉiutagan agadon kaj vian rutinon. Ili eble demandos:

• Kian ekzercadon vi ricevas?
• Kun kiuj sportoj vi okupiĝas?
• Ĉu vi multe subtenas vian laboron aŭ ĉu via laboro implikas ripetajn movojn?

Via kuracisto povas ordigi iujn provojn por certigi, ke vi ne havas frakturon aŭ alian vundon. Ili eble ankaŭ serĉos deformadon de Haglund. Ĉi tiuj provoj povas inkluzivi:

• sangokontroloj
• MR
• forigo de likvaĵo de la burso por kontroli podagron aŭ infekton
• ultrasono
• Rentgena foto

Se vi havas doloron en la kalkano, kiu ne foriras, vidu vian kuraciston. Akiri diagnozon kaj kuracadon frue povas savi vin de estonta doloro.

Via kuracisto eble plusendos vin al specialisto, kiel ortopedisto, podologo aŭ reŭmatologo, depende de la amplekso de via kalkana lezo.

Aliaj kaŭzoj de pieda doloro

Viaj kalkanoj kaj piedoj povas esti doloraj pro multaj diversaj kialoj. Iuj oftaj kaŭzoj de kalkana doloro estas:

• Planta fasciito. La ŝtofo (fascio) konektanta vian kalkan oston al la bazo de viaj piedfingroj povas flamiĝi pro kurado aŭ saltado, kaŭzante severan doloron ĉe la kalkana fundo. La doloro povas esti pli malbona kiam vi leviĝas matene aŭ post longa sidado.
• Kalkana sprono. Ĉi tio estas kalcia kuŝejo, kiu povas formiĝi, kie la fascio renkontas la kalkan oston. Recenzo pri kalkana doloro en 2015 taksis, ke ĉirkaŭ 10 procentoj de homoj havas kalkanajn spronojn, sed plej multaj ne havas doloron.
• Ŝtona kontuziĝo. Se vi paŝas sur ŝtonon aŭ alian malmolan objekton, ĝi povas kontuzi la fundan parton de via kalkano.
• La misformaĵo de Haglund. Ĉi tio estas ŝvelaĵo, kiu formiĝas sur la dorso de via kalkano, kie estas via A Achila tendeno. Ĝi ankaŭ estas konata kiel "pumpilo" ĉar ĝi povas esti kaŭzita de malkonvenaj ŝuoj, kiuj frotas vian kalkanon.
• Aillesila tendinopatio. Ĉi tio estas ŝvelaĵo kaj tenereco ĉirkaŭ via Aillesila tendeno. Ĝi povas okazi kune kun bursito en via kalkano.
• Malsano de Sever. Ĉi tio povas influi infanojn en frua pubereco kiam la kalkano ankoraŭ kreskas. Kalkanaj tendenoj povas streĉiĝi kaj sportaj agadoj povas premi la kalkanon, vundante ĝin. La teknika nomo por tio estas kalkana apofizito.
• Kaptita nervo. Plej ofte konata kiel pinĉita nervo, ĉi tio povas kaŭzi doloron, precipe se ĝi rezultas de vundo.

La kunportado

Via piedo havas nur unu naturan burson, situantan inter via kalkana osto kaj Aillesila tendeno. Ĉi tiu burso reduktas frotadon kaj protektas vian tendenon de la premo de via kalkana osto, kiam ajn vi staras sur viaj piedoj.

Bursito en via kalkano estas sufiĉe ofta, precipe ĉe sportistoj. Plej multaj homoj pliboniĝas en tempo kun konservativa traktado. Kirurgio estas elektebla se via doloro daŭras pli ol ses monatojn.