Esti Tre Sentema Persono Estas Scienca Personeca Trajto. Jen Kia Ĝi Sentiĝas.

Enhavo

• 1. Esti HSP influis mian infanaĝon
• 3 aferoj, kiujn HSP-homoj volas, ke vi sciu
  
• 2. Esti HSP influis miajn rilatojn
• 3. Esti HSP influis mian universitatan vivon
• Kiel prosperi en la mondo kiel HSP
  

Kiel mi prosperas en la mondo kiel (tre) sentema estaĵo.

Sano kaj bonfarto tuŝas ĉiun el ni malsame. Ĉi tio estas la rakonto de unu homo.

Dum mia tuta vivo, mi estis profunde trafita de brilaj lumoj, fortaj odoroj, jukaj vestaĵoj kaj laŭtaj bruoj. Iafoje ŝajnas ke mi povas intui la sentojn de alia homo, reprenante ilian malĝojon, koleron aŭ solecon antaŭ ol ili diris vorton.

Krome sensaj spertoj, kiel aŭskulti muzikon, foje superfortas min per emocio. Muzike ema, mi povas ludi melodiojn laŭ orelo, ofte divenante, kiu noto sekvas laŭ la sento de la muziko.

Ĉar mi intensigis reagojn al mia ĉirkaŭaĵo, mi malfacile multtaskas kaj povas streĉiĝi kiam tro multe okazas tuj.

Sed dum infanaĝo, anstataŭ esti vidata kiel arta aŭ unika, miaj manieroj estis etikeditaj kiel strangaj. Samklasanoj ofte nomis min "Pluvulo", dum instruistoj akuzis min, ke mi ne atentas en la klaso.

Skribita kiel stranga anaso, neniu menciis, ke mi plej verŝajne estas "tre sentema homo", aŭ HSP - iu kun sentema nerva sistemo, kiu estas profunde trafita de la subtilaĵoj en sia ĉirkaŭaĵo.

HSP ne estas malsano aŭ kondiĉo, sed pli ĝuste personeca trajto, kiu ankaŭ estas konata kiel sensa-pretiga sentemo (SPS). Je mia surprizo, mi tute ne estas stranga anaso. D-ro Elaine Aron asertas, ke 15 ĝis 20 procentoj de la loĝantaro estas HSP-oj.

Rigardante malantaŭen, miaj spertoj kiel HSP profunde influis miajn amikecojn, romantikajn rilatojn, kaj eĉ igis min fariĝi psikologo. Jen kia estas HSP.

1. Esti HSP influis mian infanaĝon

En mia unua infanĝardena tago, la instruisto tralegis la klasajn regulojn: “Metu vian dorsosakon en vian liteton ĉiun matenon. Respektu viajn samklasanojn. Neniu babilado. "

Leginte la liston, ŝi diris: "Kaj fine, la plej grava regulo: Se vi havas demandojn, levu la manon."

Malgraŭ la malferma invito, mi faris malmultajn demandojn. Antaŭ ol levi la manon, mi studus la vizaĝesprimon de la instruisto, provante ekscii, ĉu ŝi estas laca, kolera aŭ ĉagrenita. Se ŝi levis la brovojn, mi supozis, ke ŝi frustris. Se ŝi parolis tro rapide, mi pensis, ke ŝi estas senpacienca.

Antaŭ ol demandi, mi demandus: "Ĉu estas bone, se mi demandas?" Unue mia instruisto renkontis mian malmolan konduton kun empatio, "Kompreneble estas bone," ŝi diris.

Sed baldaŭ, ŝia kompato turniĝis al ekscito, kaj ŝi kriis, "Mi diris al vi, ke vi ne bezonas peti permeson. Ĉu vi ne atentis la unuan klasotagon? "

Hontigita pro miskonduto, ŝi diris, ke mi estas "malriĉa aŭskultanto" kaj diris al mi "ĉesi esti alta prizorgado."

Mokado de samuloj kaj severaj vortoj de instruistoj kaŭzis min retiriĝi. Rezulte, mi havis malmultajn amikojn kaj ofte sentis, ke mi ne apartenas. "Restu ekster la vojo, kaj neniu ĝenos vin," fariĝis mia mantro.

3 aferoj, kiujn HSP-homoj volas, ke vi sciu

• Ni sentas aferojn profunde sed eble kaŝas niajn emociojn de aliaj, ĉar ni lernis retiriĝi.
• Ni eble ŝajnas malkomfortaj en grupaj situacioj, kiel kunvenoj de laboro aŭ festoj, ĉar estas tro da stimulo, kiel laŭtaj bruoj. Ĉi tio ne signifas, ke ni ne taksas rilatojn.
• Komencante novajn rilatojn, kiel amikecoj aŭ romantikaj partnerecoj, ni eble serĉos trankviligon, ĉar ni estas hipersentemaj al iuj perceptitaj signoj de malakcepto.

2. Esti HSP influis miajn rilatojn

Kiam ajn miaj amikoj amas iun, ili turnus sin al mi por konsilo.

"Ĉu vi pensas, ke tia volas ke mi voku kaj li ludas malfacile?" amiko demandis. "Mi ne kredas ludi malfacile akiri. Nur estu vi mem, "mi respondis. Kvankam miaj amikoj opiniis, ke mi tro analizas ĉiun socian situacion, ili komencis aprezi mian komprenon.

Tamen senĉese disdoni emociajn konsilojn kaj plaĉi al aliaj fariĝis ŝablono malfacile rompebla. Timigita esti rimarkita, mi enmetis min en la rakontojn de aliaj homoj, uzante mian senteman naturon por doni empation kaj kondolencon.

Dum samklasanoj kaj amikoj kuris al mi por subteno, ili apenaŭ sciis ion pri mi, kaj mi sentis min nevidata.

Kiam mia supera jaro de mezlernejo ruliĝis, mi havis mian unuan koramikon. Mi frenezigis lin.

Mi konstante studis lian konduton kaj diris al li, ke ni devas laboro pri nia rilato. Mi eĉ proponis, ke ni faru la personecan teston Myers-Briggs por vidi ĉu ni kongruas aŭ ne.

"Mi pensas, ke vi estas ekstrovertita kaj mi estas introvertita!" Mi deklaris. Li ne amuziĝis pri mia hipotezo kaj disiĝis de mi.

3. Esti HSP influis mian universitatan vivon

“Tre sentemaj homoj ofte estas tuŝataj de laŭtaj bruoj. Ili eble bezonos ripozon post esti elmetitaj al multe da stimulo. Tre sentemaj homoj estas profunde trafitaj de la sentoj de aliaj, kaj ofte kredas, ke ili povas intui la emociojn de alia homo. "

En 1997, dum psikologia klaso, mia universitata profesoro priskribis personecan tipon, pri kiu mi neniam antaŭe aŭdis, la tre sentema homo.

Laŭ mia profesoro, D-ro Elaine Aron, psikologo, kreis la esprimon HSP en 1996. Per sia esplorado, Aron verkis libron, "La Tre Sentema Persono: Kiel prosperi, kiam la mondo superfortas vin." En la libro, ŝi priskribas la tipajn personecajn trajtojn de HSP-oj kaj kiel prosperi en la mondo kiel sentema estaĵo.

Mia profesoro diris, ke HSP-oj ofte estas intuiciaj kaj facile tro stimulataj. Li rapide rimarkis, ke Aron ne vidas HSPojn kiel personecajn difektojn aŭ sindromon, sed prefere aron da trajtoj, kiuj devenas de sentema sistemo.

Tiu prelego ŝanĝis la kurson de mia vivo.

Fascinita de la maniero, kiel sentemo formas niajn personecojn kaj interagojn kun aliaj, mi iris al diplomita lernejo kaj fariĝis psikologo.

Kiel prosperi en la mondo kiel HSP

• Lernu kiel rekoni viajn emociojn. Memoru, ke ĉagrenaj sentoj, kiel angoro, malĝojo kaj sento superŝutita estos provizoraj.
• Administru streĉon ekzercante regule, bone dormante kaj konfidante al fidindaj amikoj aŭ terapiisto pri viaj malfacilaĵoj.
• Informu amikojn, kunlaborantojn kaj familianojn, ke vi tro stimulas vin en laŭtaj medioj. Kaj informu ilin, kiel vi eltenos ĉi tiujn situaciojn, "Mi estas superfortita de brilaj lumoj, se mi paŝas eksteren dum kelkaj minutoj, ne zorgu."
• Komencu memkompatan praktikon, direktante bonkorecon kaj dankemon al vi anstataŭ memkritiko.

Marwa Azab, profesoro pri psikologio kaj homa disvolviĝo en Kalifornia Ŝtata Universitato en Long Beach, rimarkigas en TED-prelego pri HSP, ke tre sentemaj trajtoj estis validigitaj de pluraj sciencaj studoj.

Dum necesas pli da esplorado pri HSP, la diversaj manieroj, kiujn ĝi montras ĉe homoj, kaj kiel ni povas elteni esti uber-sentemaj, ĝi helpis min nur sciante, ke la trajto ekzistas kaj ke mi ne estas sola.

Nun mi akceptas mian sentemon kiel donacon kaj zorgas pri mi mem evitante laŭtajn festojn, timigajn filmojn kaj ĉagrenajn novaĵojn.

Mi ankaŭ lernis ne preni aferojn persone kaj povas rekoni la valorojn lasi ion iri.

Juli Fraga estas rajtigita psikologo kun sidejo en San-Francisko. Ŝi studentiĝis kun PsyD ĉe Universitato de Norda Kolorado kaj partoprenis postdoktoriĝan kunecon ĉe UC Berkeley. Pasia pri virina sano, ŝi aliras ĉiujn siajn kunsidojn kun varmo, honesteco kaj kompato. Vidu, kion ŝi celas Twitter.