Kion Atendu Dum Via Unua Aera Klaso

Enhavo

• Recenzo por

Provi novan ekzercadon por la unua fojo estas ĉiam iom timiga, sed kiam temas pri pendi renverse kaj envolvi vian korpon kiel burito, la timfaktoro okupiĝas.Tamen, aeraj klasoj povas esti bonvena ŝanĝo de viaj regulaj alt-efikaj, altintensaj trejnadoj, kaj vi ankoraŭ povas atendi la fizikajn kaj mensajn avantaĝojn. (Ekzemple, ĉi tiuj 7 Manieroj Aera Jogo Prenos Vian Trejnadon al la Sekva Nivelo.) Aeraj klasoj ne plu temas nur pri jogo - aliaj hibridoj kiel aerbaro, Pilates, silkoj kaj polo estas haveblaj tra la lando. Jen kion scii antaŭ ol iri al via unua klaso.

1. Lasu malfiksajn vestaĵojn malantaŭe

Male al iuj jogaj klasoj, kie povas esti komforte porti larĝajn pantalonojn kaj bluzajn tankojn, strikta vestaĵo plej taŭgas por aeraj klasoj. Iru por gamaŝoj kaj supro kun manikoj, kiuj malhelpos ke nuda haŭto pinĉiĝos en certaj pozicioj kaj evitos viajn vestaĵojn de gliti ĉirkaŭe sur la hamako (kiel ekzemple la kutime uzata Harrison AntiGravity Hammock), kiu uzas unu pecon da ŝtofo aŭ silkoj. , kiu konsistas el du pli longaj ŝtofpecoj. Se via haŭto estas seka, kio povas fari ĝin glita, pripensu porti gluecajn ŝtrumpetojn aŭ gantojn por plia teno, sugestas Christopher Harrison, kreinto de AntiGravity Fitness.

2.Venu kun malferma menso

"Plej multaj homoj ne rimarkas, kiom kapablaj ili sukcesas flugi," diras Harrison. Kredu je vi mem kaj ne lasu vian menson akiri la plej bonan el vi. Eble necesos kelkaj provoj, sed imagu, ke la hamako aŭ silkoj estas via tero. Tio faciligas lasi kaj flugi. Gratifiko: Ĉar la movadoj estas tute novaj por vi, vi sentos vin tute inspirita kaj plenumita post nur unu klaso. "La post-kontraŭgravita endorfina pelado estas reala," diras Harrison.

3. Ne iru al la malantaŭa vico

Vi povas esti tentata iri ĝuste al la malantaŭa angulo de la ĉambro, sed restu ĉe la antaŭa aŭ mezo, ĉar la malantaŭo fariĝas la antaŭa kiam vi estas renversita, memorigas Harrison.

4.Preparu por inversioj

Eĉ se vi malamas fari inversajn pozojn en via regula joga praktiko, ĉirkaŭbraku ilin kiam vi estas en la hamako. "En aera jogo, vi havas la unikan ŝancon esti tute renversita sen gravito por teni vin malsupren," diras Deborah Sweets, grupa taŭgeca administranto ĉe Crunch en Novjorko. Vi ankaŭ malpli verŝajne falos en aera jogo ĉar vi havas la hamakon por subteni vin, kio iom malpli timigas iri la unuan kapon. "Inversioj estas ŝlosila avantaĝo de klaso ĉar ili plilongigas kaj liberigas streĉiĝon en la spino, kaj ankaŭ senvenenigas la korpon per masaĝo de la limfa sistemo." (Ĉu vi sciis, ke ekzistas eĉ Kontraŭgravita Vizaĝo?)

5.Ne zorgu, se vi ne estas tiom fleksebla

Se vi mankas fleksebleco, ĉi tiu klaso estas efektive perfekta por vi, diras Harrison, ĉar la streĉado kaj plilongigo helpos vin konstrui flekseblecon. Krom statika kaj dinamika streĉado, vi ankaŭ uzos hamakon aŭ silkojn por miafaŝa liberigo, kiu povas helpi mildigi streĉajn muskolojn, aldonas Dolĉaĵoj.

6.Atendu streĉikajfortigi

Estas multaj ebloj por plifortigi ankaŭ en la klaso, diras Sweets. Via kerno okupiĝos la tutan tempon por teni vin stabila dum pozoj kaj vi uzos vian supran korpon por teni vin dum vi estas malakceptita. En Airbarre, vi ankaŭ uzos la hamakon por flosi de la tero por tradiciaj movadoj kiel grandjetoj, kiuj estas eĉ pli malfacilaj ol uzi tradician baletan baron ĉar la hamako estas malstabila, instigante vin multe pli plene trakuri la kernon kaj krurojn. .

Recenzo por