Kio Estas Nootropikoj?

Enhavo

• Kio estas nootropikoj?
• Kion faras nootropikoj?
• Kio estas kelkaj oftaj specoj de nootropikoj?
• Ĉu ekzistas eblaj riskoj de nootropikoj?
• Recenzo por

Vi eble aŭdis la vorton "nootropics" kaj pensis, ke ĝi estas nur alia eksterlanda sanmodo. Sed pripensu ĉi tion: Se vi legas ĉi tion trinkante tason da kafo, verŝajne vi havas iom da nootropikoj en via sistemo nun.

Kio estas nootropikoj?

Je la plej baza nivelo, nootropikoj (prononcitajnova-tropo-iks) estas "io ajn, kio plibonigas mensan agadon aŭ cerban funkcion," diras Anthony Gustin, praktikisto pri funkcia medicino kaj Ĉefoficisto de Perfect Keto bazita en Aŭstino, Teksaso. Estas multaj malsamaj specoj de nootropikoj tie, sed inter la plej oftaj estas kafeino.

Do kio estas nootropikoj, fakte? "Ili estas grupo de senrecepteblaj suplementoj kaj preskribaj drogoj, kiuj pretendas funkcii kiel kognaj plifortigantoj, celantaj plibonigi memoron, fokuson kaj koncentriĝon," klarigas Arielle Levitan, MD, internisto kaj kunfondinto de Vous Vitamin. bazita ekster Ĉikago.

Ili havas multajn formojn, inkluzive pilolojn, pulvorojn kaj likvojn, kaj ekzistas kelkaj malsamaj specoj: herbaj, sintezaj aŭ kion Gustin nomas "inter-meze" nootropikoj, kie falas kafeino.

Do kial nootropikoj subite zumiĝas? Pripensu ilin kiel la plej novan parton de la biohacking-tendenco - alinome, uzante sciencon, biologion kaj memeksperimentadon por regi vian korpon kaj plibonigi vian cerban sanon. Ĝi havas multan sencon kiam vi pripensas ĝin; finfine, kiu ne volus pliigi sian ĝeneralan kognan funkcion?

"Homoj estas atenditaj prezenti pli nun," diras Gustin. "Ni agordas reĝimon, volante optimumigi niajn vivojn."

Kaj li celas ion: la tutmonda merkato de nootropikoj atingos pli ol 6 miliardojn da dolaroj ĝis 2024, pli ol 1,3 miliardoj da dolaroj en 2015, laŭ raporto de Credence Research.

Kion faras nootropikoj?

"Ekzistas multaj manieroj, ke nootropikoj povas plibonigi kaj ŝanĝi humorojn, pliigi fokuson, pliigi kapaciton por memoro, helpi kun la ofteco kun kiu vi povas memori aferojn, apliki konservitajn memorojn kaj pliigi instigon kaj veturadon," diras Gustin.

Dum multaj nootropikoj estas substancoj kun pruvitaj avantaĝoj pri kogna funkcio, aliaj pli spekulas kaj havas malpli da esploroj subtenantaj siajn avantaĝojn aŭ riskojn, diras D-ro Levitan. Ekzemple, preskribaj stimulaj nootropikoj, kiel Adderall kaj Ritalin, estis ligitaj al pli bona atento kaj plibonigita memoro, ŝi notas; kaj substancoj kiel kafeino kaj nikotino pruviĝis plibonigi kognan funkcion. Sed tio ne signifas, ke ili ne havas seriozajn kromefikojn kaj eblajn negativajn konsekvencojn.

Tamen la avantaĝoj de multaj el la suplementaj nootropikoj - kiel tiuj, kiujn vi povas trovi ĉe Whole Foods, ekzemple - ne estas tiel subtenataj de scienco, diras doktoro Levitan. Kelkaj pli malgrandaj studoj ekzistas, kiel ekzemple unu montrante la memorajn avantaĝojn de ginkgo-biloba ekstrakto, kaj bestan studon montrantan kombinaĵon de verda teo-ekstrakto kaj l-teanino plibonigante memoron kaj atenton - sed pli da esplorado bezonas, ŝi diras.

Kio estas kelkaj oftaj specoj de nootropikoj?

Gustin rekomendas herbajn nootropojn, kiel leonaj kolharaj fungoj, ashwagandha, ginseng, gingko biloba kaj cordyceps. Se vi pensas, ke ĉi tiuj sonas konataj (diru, post legado "Kio Estas Adaptogenoj kaj Ĉu Ili Povas Helpi Potencigi Viajn Trejnadojn?"), Vi pravas. "Iuj nootropikoj estas adaptogenoj kaj inverse, sed unu ne estas ekskluzive ĉiam la alia," diras Gustin.

Ĉi tiuj herbaj suplementoj funkcias blokante specifajn vojojn en la cerbo. Ekzemple, jen kial kafeino igas vin senti, ke vi havas energion - ĝi provizore blokas neurotransmisorojn en via cerbo nomitaj adenozinaj riceviloj, kiuj signalas sentojn de laceco.

Iuj herbaj nootropikoj ne nur liveras energion al via cerbo, sed ankaŭ al viaj muskoloj kaj ŝtofoj. Ekzemple, beta-hidroksibutirato (BHB), suplementa variado de unu el tri ĉefaj energiaj entenaj ketonoj nature produktitaj de via korpo, kiam vi sekvas ketogenan dieton, povas konduki al baldaŭa pliigo de sangaj ketonoj, diras Gustin. —Kiu povas plibonigi kaj kognan kaj fizikan agadon. (Gustin diras, ke tial iuj el liaj klientoj prenas nootropojn antaŭ-trejnado.)

Aliflanke, sintezaj kemiaj bazaj nootropikoj - kiel Adderall kaj Ritalin - efektive ŝanĝas kiel la riceviloj en via cerbo funkcias laŭlonge de la tempo. "Vi laŭvorte ŝanĝas vian cerban kemion per fremda kemiaĵo," diras Gustin. "Ili havas sian lokon, sed uzi ilin kiel unufojan por plibonigi vian mensan kapablon estas malbona ideo."

Noto: Dum kelkaj fakuloj opinias, ke nootropikoj estas pli efikaj kiam ili estas prenitaj akumule, ne ekzistas multe da indico por subteni tion. Fakte, la efikeco de nootropikoj estas iom da provo kaj eraro sperto por ĉiu persono kaj dependos de via cerba kemio, diras Gustin.

Ĉu ekzistas eblaj riskoj de nootropikoj?

La ebla risko preni sintezajn nootropojn estas grandega, diras doktoro Levitan. "Multaj el ĉi tiuj suplementoj enhavas substancojn kiel kafeino en tre altaj kvantoj, kiuj povas esti sufiĉe danĝeraj, precipe se vi kombinas ilin kun alkoholo aŭ aliaj medikamentoj," ŝi diras. Ekzemple, ili povas altigi vian sangopremon kaj korfrekvencon, povas esti dependiga kaj povas kaŭzi resaltajn efikojn (kiel laceco kaj depresio) kiam vi ĉesas preni ilin, ŝi aldonas. (Rilata: Kiel Dietaj Suplementoj Povas Interagi kun Viaj Preskribaj Medikamentoj)

Herbaj nootropikoj, kvankam malpli intensaj, havas la samajn riskojn kiel iu ajn suplemento, ĉar ili ne estas reguligitaj de la FDA, do vi neniam povas esti tute certa, kio estas ene. Plej multaj havos statuson GRAS, kio signifas, ke ili estas "ĝenerale konsiderataj kiel sekuraj", sed iuj ne, diras Gustin. "Vi devas esti tre singarda, ĉar iuj eble ne havas la efektivajn ingrediencojn, kiujn ili asertas havi en la produkto," li diras. Li rekomendas peti kompanion doni atestilon pri analizo, kiu konfirmas, ke la ingrediencoj sur la etikedo estas en la produkto. Ĝi estas "grandega ruĝa flago" se ili ne provizos ĉi tion, li aldonas.

Dum D-ro Levitan agnoskas, ke iuj homojmajo profiti de herbaj nootropaj suplementoj, certigante, ke vi ricevas la taŭgajn vitaminojn - kiel vitaminoj D kaj B, magnezio kaj fero - povas esti alternativa maniero pliigi vian energion kaj fokuson aŭ plibonigi vian humoron kaj memoron. "Ĉi tio estas pli bona aliro ol konsumado de nekonataj produktoj kun limigitaj sekurecaj datumoj disponeblaj," ŝi notas. (Rilata: Kial B-vitaminoj Estas la Sekreto por Pli da Energio)

Antaŭ ol aldoni aŭ ŝanĝi suplementon en via vitaminrutino, parolu kun via kuracisto. Se vi decidas, ke vi volas eksperimenti kun herbaj nootropikoj, esploru kaj preparu vin por eble stranga sento la unuan fojon, kiam vi prenas ilin, diras Gustin.

"Imagu, ĉu vi veturas aŭton kaj havas multajn cimojn sur via glaco," diras Gustin, rilatante la analogion al la koncepto de cerba nebulo. "Kiam vi purigas la antaŭan glacon por la unua fojo, vi rimarkos vivŝanĝan efikon."

Recenzo por