Konsiletoj por Promeni en Lega Rolantaro

Enhavo

• Promenante kun rolantaro
• Konsiletoj por kiam vi estas kun lambastonoj
• Konsiloj por ĉirkaŭiri
• Konsiloj por prizorgi vian rolantaron
• Rolantaro kaj haŭta prizorgo kiam vi marŝas
• Post kiam la rolantaro eksplodas
• Demandoj al la kuracisto
• Profito marŝi kun rolantaro
• Kion vi povas fari poste

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Promenante kun rolantaro

Porti rolantaron sur iu ajn parto de via kruro povas kaŭzi defion. Aldone al la doloro de osta frakturo, rolantaro povas senti kiel malhelpo kaj kolero. Navigi vivon en kruda rolantaro bezonas iom da praktiko, planado kaj pacienco. Ĉi tiuj praktikaj konsiloj helpos vin reiri al via normala vivo dum vi atendos, ke la rolantaro eksplodos.

Konsiletoj por kiam vi estas kun lambastonoj

Piediri per lambastonoj unue povas esti timiga. Ĝi povas iomete elteni kaj postuli ripozojn.

Por trakti la lambastonojn mem:

• Konsideru aldoni ekstran kusenon al la supro de la lambastono. Ĉi tio povas malpliigi doloron sub viaj brakoj.Por DIY-solvo, tranĉu pecojn el ŝaŭma naĝejnudelo, kiuj estas tiel longaj kiel la supra parto de via lambastono. Tranĉu unu flankon de la nudelo kaj glitu vian lambastonon en la parton, kiun vi tranĉis. Vi ankaŭ povas aĉeti lambastonajn kusenojn kaj akcesoraĵojn interrete kaj provi koksakon por kunporti malgrandajn necesaĵojn.
• Ĉiam surmetu senglitajn ŝuojn uzante lambastonojn, eĉ en la domo.
• Konservu lambastonojn laŭ via taŭga alteco. Se vi estas nudpieda aŭ en ŝtrumpetoj dum kelka tempo, ĝustigu la altecon de viaj lambastonoj.
• Viŝi lambastonojn ofte purigas per kontraŭbakteriaj viŝiloj.

Konsiloj por ĉirkaŭiri

Vi ankaŭ povas uzi strategian pensadon por resanigi per kruro malpli limiga.

• Starigu staciojn ĉirkaŭ via hejmo. Grupigu viajn medikamentojn, akvon kaj manĝetojn en diversaj punktoj ĉirkaŭ via domo, kie vi pasigas plej multe da tempo. Ĉi tio povas helpi limigi la tempon, kiun vi devas movi tra via hejmo kaj, eble, supreniri kaj malsupreniri iujn ajn ŝtuparojn.
• Malplenigu la spacon tra la ĉefa parto de via hejmo, por ke vi povu facile moviĝi tra ĝi. Havu planon en kazo de krizo, por ke vi rapide povu eliri el via hejmo, se vi bezonos.
• Identigu ripozejojn ĉe lokoj, kiujn vi planas viziti. Voku antaŭen al lokoj, kiujn vi planas iri, kiel restoracioj, muzeoj kaj hoteloj, por demandi pri handikapita aliro. Memoru, ke kiam vi faras ĉi tiajn demandojn, vi ne nur helpas vin mem - vi ankaŭ pledas por aliaj homoj.
• Se vi laboras en konstruaĵo kun pluraj etaĝoj aŭ niveloj, informu la pordiston aŭ administranton de la konstruaĵo, ke vi estas kun lambastonoj. Se estas fajro aŭ alia krizo en la konstruaĵo, iu devas esti atentigita, ke estas persono, kiu ne povas uzi la ŝtuparon kaj bezonas helpon.

Dum vi eble planos iom marŝi ĉiutage por antaŭenigi cirkuladon kaj malhelpi ostan perdon kaj muskolan atrofion, marŝado ĉiam prezentos defion kiam vi portas rolantaron. Planu ĉirkaŭ via rolantaro, por ke vi havu helpon por la aferoj, kiujn vi devas starigi, kiel vesti vin, iri al rendevuoj, duŝi vin aŭ bani vin.

Konsiloj por prizorgi vian rolantaron

La materialo, farita de via rolantaro, influos la manieron, kiel vi bezonas zorgi pri ĝi. La du plej oftaj specoj de rolantaro estas gipso kaj sinteza, aŭ vitrofibro.

Gipsaj rolantaroj ne povas malsekiĝi aŭ la gipso diseriĝos. Vitrofibraj rolantaroj devas esti konservitaj sekaj, sed iom da malsekeco de ŝvito, pluvo aŭ devagaj duŝogutoj povas esti sekiĝita per paperotuko.

Portu gisitan boton aŭ gisitan sandalon por malhelpi la surfacon de via rolantaro tro malpuriĝi. Vi povas uzi malsekan tukon por forviŝi malpuraĵon de via rolantaro, se ĝi estas el vitrofibro.

Butiko por gisitaj botoj kaj kovriloj interrete.

Rolantaro kaj haŭta prizorgo kiam vi marŝas

Prizorgi vian rolantaron kaj la haŭton sub ĝi estas esenca por taŭga resaniĝo de via krura vundo.

Se via rolantaro igas vian piedon ŝvita aŭ jukanta, rezistu la emon enmeti ion en vian rolantaron. Via haŭto estas delikata dum ĝi resaniĝas, kaj vi povas rompi vian haŭtan baron provante juki aŭ purigi sub la rolantaro. Anstataŭe, konsideru faligi malgrandan kvanton da natro inter la rolantaro kaj via haŭto por mortigi bakteriojn kaj eviti ke la rolantaro odoru malagrable.

Ne metu necesejajn ŝtofojn aŭ paperajn tukojn malsupren en la rolantaron. Ĝi povus kaptiĝi kaj malpliigi sangocirkuladon, kiun vi bezonas por resanigi vian vundon.

Kontrolu la haŭton ĉirkaŭ via rolantaro ĉiutage por certigi, ke la rolantaro ne tro striktas aŭ tro malstreĉiĝas. Se via haŭto koleriĝas aŭ fendiĝas ĉirkaŭ la loko de via rolantaro, parolu al via kuracisto.

Post kiam la rolantaro eksplodas

Post kiam via rolantaro eksplodas, via kruro eble aspektas iomete alia. Via haŭto povas ŝajni seka, floka kaj pala. La vundita kruro eble estas pli maldika ol la alia kruro, ĉar vi eble perdis muskolan mason.

• Traktu vian haŭton milde unue. Trempu vian haŭton en varmeta banakvo kaj ŝlosu humidon per senfara locio por forigi sekan haŭton.
• Se vi vundas pro via vundo, frotu ĝin milde per tuko. Neniam kaptu kruston antaŭ ol ĝi pretas eksplodi.
• Se vi kutime razas viajn krurojn, retenu almenaŭ kelkajn tagojn. Via haŭta tavolo eble bezonas iom da aera ekspozicio antaŭ ol ĝi estos preta por tiri kaj tiri razadon de haroj per razilo aŭ trakti iujn ajn kemiajn forigilojn.

Demandoj al la kuracisto

Demandu vian kuraciston pri prizorgado de via vundo antaŭ ol vi forlasos vian forigan rendevuon. Ĉiu kuracplano estos malsama, kaj kelkfoje via kuracisto ne scios kion rekomendi ĝis ili povos vidi kiel via kruro resaniĝis sub la rolantaro. La muskoloj en via kruro eble bezonos faciligi reen al regula agado.

Specifaj demandoj por via kuracisto povas inkluzivi:

• Ĉu mi bezonas uzi krutaĵon aŭ plu uzi piediran boton post forigo de la rolantaro? Se jes, kiom longe vi rekomendas uzi ĝin?
• Ĉu fizioterapio necesos por daŭrigi resaniĝon? Kiom ofte mi devas iri? Kiun vi rekomendas?
• Ĉu estas iuj masaĝaj teknikoj aŭ varmoterapioj, kiujn vi rekomendas por hejma kuracado?
• Kion mi serĉu dum mi resanigos? Ĉu estas iuj specifaj simptomoj, kiujn vi ŝatus, ke mi spektu?

Profito marŝi kun rolantaro

Marŝi sur via rolantaro pliigas cirkuladon al la areo de via vundo, kio povas antaŭenigi resaniĝon de via rompita osto. Marŝi sur via rolantaro ankaŭ malhelpas vin perdi ostan mason. Eĉ mallongaj marŝperiodoj dum vi estas en rolantaro povas helpi malhelpi ostan perdon.

Ĉiu vundo estas malsama. Rolantaroj celas senmovigi vian vundopunkton por ke via osto kunfandiĝu. Severa fibula frakturo aŭ triimalola frakturo povas postuli aldonan ripozan tempon antaŭ ol vi devas marŝi, ekzemple. Via aĝo, dolora nivelo kaj risko de komplikaĵoj formos la konsilojn de via kuracisto pri kiom baldaŭ vi devas provi marŝi sur via rolantaro.

Kion vi povas fari poste

Tempo pasigita en rolantaro povas esti frustra, sed plej multaj homoj ne bezonas porti tian dum pli ol ses semajnoj. Parolu al via kuracisto se vi rimarkas iun el la jenaj simptomoj:

• viaj piedfingroj aŭ malsupra kruro ŝajnas sensacii aŭ bluiĝi
• vi ne povas svingi viajn piedfingrojn
• ŝvelaĵo aperas aŭ fariĝas pli malbona
• via rolantaro malfiksas
• vi havas jukon interne de via rolantaro, kiu ne haltos

Post kiam via rolantaro eksplodas, nepre faru iujn ajn rehabilitadajn ekzercojn, portu piediran rolantaron aŭ stegon, kaj petu iun sekvan gvidon de via kuracisto se vi bezonas ĝin.