La Marŝanta Dieto: Kiel Marŝi Via Vojo Svelta
Enhavo
Kiam temas pri senpagaj trejnadoj, migrado rangiĝas tie supre kun promenado (ĝi estas promenante-jus sur malebena tereno). Ĝi estas facile farebla kaj lasas vin kun sento de plenumo, tial Bay-sperta pri taŭgeco kaj Formo konsilantarano Lorrie Sullenberger prenis ĝin. "Vi povas defii vin mem marŝi monteton pli rapide aŭ iri pli malproksimen ol la lastan fojon. Mi ĉiam revenas sentante min pli forta," diras Loffie, kies edzo - kaj ofta migra partnero - estas heroo Chelsey "Sully" Sullenberger.
Antaŭ dek jaroj Lorrie aliĝis al gimnastikejo por maldikiĝi. Kiam ŝi ne vidis rezultojn, ŝi kolektis kelkajn amikojn kaj komencis marŝi. "Nur kiam mia fokuso ŝanĝiĝis de la grandeco de mia pugo al la ĉirkaŭa pejzaĝo, la pezo ekfandiĝis," ŝi diras. "Ĝi estis plaĉa, kaj mi finfine perdis tiujn kromajn 35 funtojn kiujn mi portis ĉirkaŭe!"
Lorrie ankoraŭ veturas kelkajn fojojn semajne kaj regule marŝas kun kliento. "Ni prenas saltŝnurojn, ekzercbandojn kaj piedstangojn kaj uzas la medion por movoj," ŝi diras. Ŝi kreis ekzercon ekskluzive por Formo tion vi povas fari sur la vojetoj aŭ via loka parko. Vi estos pli memfida post via unua ekskurso, kaj antaŭ ol vi scios ĝin, vi estos pli forta, pli taŭga kaj pli malgrasa.
La Promenanta Dieto: Kiel ĝi Funkcias
Faru ĉi tiun rutinon 2 aŭ 3 fojojn semajne. Marŝu dum 15 aŭ 20 minutoj, haltu kaj faru 1 aron de la movoj, tiam ripetu la piedvojaĝon kaj ekzercojn tiom da fojoj kiom vi volas.
La Piedira Dieto: Kion Vi Bezonos
Rezista tubo aŭ bendo (ankaŭ via kunulo devas havi ĝin). Se vi havas migrajn stangojn, uzu ilin. Ili helpas vin stabiligi sur malebena tero kaj faciligas vian piedvojaĝon (kio signifas, ke vi povas pli longe kaj bruligi pli da kalorioj!).
Recenzo por
ReklamoElekto De Legantoj
Gastroschisis: kio ĝi estas, ĉefaj kaŭzoj kaj kuracado
