Vekiĝo Kapturna: Kaŭzoj kaj Kiel Fariĝi For

Enhavo

• Kio estas kapturno?
• Kialoj de matena kapturno
• Dorma apneo
• Deshidratación
• Malalta sango sukero
• Medikamentoj
• Kiel redukti matenan kapturnon
• Kunportebla

Superrigardo

Anstataŭ vekiĝi ripozinta kaj preta ekpreni la mondon, vi trovas vin stumblanta al la banĉambro kun kapturno kaj grogeca sento. Eble vi eĉ sentas la ĉambron turniĝi dum vi duŝas vin, aŭ bezonas minuton por purigi vian kapon dum vi lavas viajn dentojn.

Kio okazas, kiam vi vekiĝas kapturnita? Kaj ĉu ekzistas ia maniero malaperigi ĝin?

Kio estas kapturno?

Vertiĝo vere ne estas ĝia propra stato. Anstataŭe, ĝi estas simptomo, ke io alia okazas.

Ĝi okazas kiel sento de malpezeco, la ĉambro "turniĝas" aŭ estas malekvilibra.

Vertiĝon povas akompani efektive sveno aŭ atakoj. Ĝi metas individuojn, kiuj povas havi aliajn sanajn kondiĉojn aŭ pli maljunajn, en risko de faloj.

Kialoj de matena kapturno

Estas multaj diversaj eblaj kaŭzoj de kapturno - de suba malsano ĝis medikamento ĝis longa nokto de tro amuziĝo. Ĝenerale tamen matena kapturno estas io, kio foje okazas al multaj homoj kaj ne estas granda zorgo.

Se vi kapturniĝos matene tuj post via vekiĝo, ĝi povus esti rezulto de la subita ekvilibra ŝanĝo, kiam via korpo ĝustiĝas de kuŝanta pozicio al staranta. Vertiĝoj povas okazi kiam la likvaĵo en via interna orelo ŝanĝiĝas, kiel ekzemple kiam vi rapide ŝanĝas pozicion.

Se vi havas malvarmon aŭ sinusajn problemojn, vi eble rimarkos, ke la kapturno plimalboniĝas, ĉar vi havas tro da likvaĵo kaj ŝvelaĵo en viaj sinusoj, ligitaj al la interna orelo.

Jen iuj aliaj oftaj problemoj, kiuj povus konduki al matena kapturno.

Dorma apneo

Se vi havas dorman apnon aŭ via kunulo informis vin, ke vi multe ronkas, viaj noktaj spiraj ŝablonoj povas esti kulpaj por via matena kapturno.

Dorma apneo estas efektive malhelpa spirkondiĉo, kio signifas, ke vi provizore ĉesas spiri nokte, se vi havas ĝin. Tiuj interrompoj en spirado povas kaŭzi malpli altajn oksigenajn nivelojn, kiuj povus kaŭzi kapturnon matene kiam vi vekiĝas.

Deshidratación

Unu el la plej oftaj kaŭzoj de vekiĝo kun kapturno estas fakte malhidratiĝo.

Se vi trinkas alkoholon antaŭ ol enlitiĝi, ekzemple, vi eble estas speciale senakvigita kiam vi vekiĝas matene.

Eĉ se vi ne trinkas alkoholon, vi eble senhidratiĝos se vi laboras en varma medio, ne trinkas sufiĉe da likvaĵoj, prenas diurezilojn, trinkas multajn kafeinajn trinkaĵojn aŭ multe ŝvitas.

Malalta sango sukero

Vekiĝi kapturnita matene povus ankaŭ esti signo, ke vi havas malaltan sangan sukeron, do vi kapturniĝas antaŭ ol vi manĝas manĝaĵon matene.

Se vi havas diabeton kaj prenas insulinon aŭ aliajn medikamentojn, vi povas fariĝi hipoglikema matene se vi ne manĝas sufiĉe la antaŭan nokton aŭ se via medikamenta dozo estas tro alta.

Vi povas esti hipoglikema eĉ se vi ne havas diabeton. Se vi regule spertas kapturnojn, lacecon, aŭ sentas vin malsana kaj malforta inter manĝoj aŭ manĝetoj, parolu kun via kuracisto por esti testita pri hipoglikemio.

Medikamentoj

Se vi prenas regulajn medikamentojn, ili eble estas la kulpulo malantaŭ via matena kapturno.

Parolu kun via kuracisto pri kiaj kromefikoj povus havi viajn nunajn medikamentojn kaj se via preskribita medikamento kaŭzas. Eble estos solvo, kiel preni vian medikamenton en alia tempo, kiu povus helpi.

Kiel redukti matenan kapturnon

La plej grava afero, kiun vi povas fari por redukti matenan kapturnon, estas resti hidratigita dum la tago.

Eĉ se vi ne sentas soifon, via korpo ankoraŭ povas riski senhidratiĝi, precipe se vi havas tre fizike aktivan laboron, se vi laboras ekstere, aŭ se vi faras multe da intensa ekzercado.

Celu almenaŭ 8 tasojn da akvo tage kaj pli se vi estas tre aktiva, graveda aŭ estas speco de homo, kiu emas multe ŝviti. Ŝvito pliigos malhidratigon.

Evitu trinki alkoholon, precipe antaŭ enlitiĝo, kaj trinku plenan glason da akvo antaŭ enlitiĝo kaj post vekiĝo antaŭ ol vi eĉ ellitiĝos. Por fari ĝin oportuna, vi povas teni akvan glason aŭ botelon apud via lito por trinki akvon unue matene.

Se ĉi tiuj rimedoj ne funkcias, vi eble havas kuracan staton, kiu kaŭzas vian kapturnon. En ĉi tiu kazo, vi devas konsulti vian kuraciston por provi determini la kaŭzon de via kapturno.

Kunportebla

Se vi regule vekiĝas kun kapturno aŭ havas regulajn epizodojn de kapturno dum la tuta tago aŭ la tuta tago, parolu kun via kuracisto por ekskludi ĉiajn eblajn kuracajn kondiĉojn, kiuj povus kaŭzi la kapturnon.

Estas multaj kondiĉoj, kiuj povus konduki al kapturno, do gravas esti elprovita, se via kapturno ne malaperas aŭ se ĝi okazas ĉiun matenon.