Aŭtoro: Roger Morrison
Dato De Kreado: 26 Septembro 2021
Ĝisdatiga Dato: 22 Oktobro 2024
Anonim
Niacina: Cómo tratar el alcoholismo
Video: Niacina: Cómo tratar el alcoholismo

Enhavo

Niacino, ankaŭ konata kiel vitamino B3, plenumas funkciojn en la korpo kiel plibonigi sangan trafikon, malpezigi migrenojn, malaltigi kolesterolon kaj plibonigi kontrolon de diabeto.

Ĉi tiu vitamino troveblas en manĝaĵoj kiel viando, kokido, fiŝo, ovoj kaj legomoj, kaj ankaŭ aldoniĝas en produktoj kiel tritika faruno kaj maiza faruno. Vidu la plenan liston ĉi tie.

Do taŭga konsumo de niacino gravas por konservi la taŭgan funkciadon de la jenaj funkcioj en la korpo:

  • Pli malaltaj niveloj de kolesterolo;
  • Produkti energion por la ĉeloj;
  • Subtenu ĉelan sanon kaj protektu DNA;
  • Subtenu la sanon de la nerva sistemo;
  • Subtenu la sanon de la haŭto, buŝo kaj okuloj;
  • Malhelpi buŝan kaj gorĝan kanceron;
  • Plibonigi diabetan kontrolon;
  • Plibonigi artritajn simptomojn;
  • Malhelpi malsanojn kiel Alzheimer, akvofaloj kaj aterosklerozo.

Krome manko de niacino kaŭzas la aperon de pelagro, grava malsano, kiu generas simptomojn kiel malhelajn makulojn sur la haŭto, severa lakso kaj demenco. Vidu kiel estas farita via diagnozo kaj kuracado.


Rekomendita kvanto

La rekomendinda ĉiutaga kvanto de niacina konsumo varias laŭ aĝo, kiel montras la sekva tabelo:

AĝoKvanto de Niacino
0 ĝis 6 monatoj2 mg
7 ĝis 12 monatoj4 mg
1 ĝis 3 jaroj6 mg
4 ĝis 8 jaroj8 mg
9 ĝis 13 jaroj12 mg
Viroj ekde 14 jaroj16 mg
Virinoj de 14 jaroj18 mg
Gravedaj virinoj18 mg
Virinoj mamnutrantaj17 mg

Niacinaj suplementoj povas esti uzataj por plibonigi kontrolon de alta kolesterolo laŭ kuracista konsilo, gravas rimarki, ke ili povas kaŭzi kromefikojn kiel pikadon, kapdoloron, jukadon kaj ruĝecon en la haŭto.

Vidu la simptomojn kaŭzitajn de manko de niacino.

Populara Pri La Portalo

Hidrocelo: kio ĝi estas, kiel identigi ĝin kaj kiel trakti ĝin

Hidrocelo: kio ĝi estas, kiel identigi ĝin kaj kiel trakti ĝin

La hidrocelo e ta la ama iĝo de likvaĵo ene de la kroto ĉirkaŭanta la te tikon, kiu pova la i iom ŝvelitan aŭ unu te tikon pli grandan ol la alia. Kvankam ĝi e ta pli ofta problemo ĉe beboj, ĝi pova o...
Nomofobio: Kio ĝi estas, Kiel identigi kaj trakti ĝin

Nomofobio: Kio ĝi estas, Kiel identigi kaj trakti ĝin

Nomofobio e ta termino, kiu pri kriba la timon e ti ek ter kontakto kun la poŝtelefono, e tante vorto derivita de la angla e primo "neniu poŝtelefona fobio"Ĉi tiu termino ne e ta agno kita d...