Vitamino B12 (Kobalamino)

Enhavo

• Por kio estas vitamino B12?
• Kie trovi vitaminon B12
• Manko de vitamino B12
• Troo de vitamino B12
• Suplementoj de Vitamino B12

Vitamino B12, ankaŭ nomata kobalamino, estas vitamino B-komplekso, esenca por la sano de la sango kaj nerva sistemo. Ĉi tiu vitamino facile troveblas en oftaj manĝaĵoj kiel ovoj aŭ bovina lakto, sed suplementado povas esti necesa en kazoj de pacientoj kun malabsorba sindromo ekzemple. Vitamino B12 povas esti preskribita de la kuracisto en la formo de injektebla vitamino B12.

Por kio estas vitamino B12?

Vitamino B12 kutimas formi sangoĉelojn kune kun foliata acido.

Kiam la konsumo de nutraĵoj riĉaj je vitamino B12 estas malgranda, kiel okazas precipe ĉe vegetaranoj, oni devas manĝi dietan suplementon de vitamino B12 por preventi malutilan anemion kaj aliajn komplikaĵojn, kiel apopleksio kaj kora malsano. Ĉi tiun preskribon ĉiam faru specialista kuracisto kiel gastroenterologo aŭ hematologo.

Kie trovi vitaminon B12

Vitamino B12 troviĝas en pli grandaj kvantoj en manĝaĵoj de besta origino kiel laktaĵoj, viando, hepato, fiŝoj kaj ovoj.

Listo de nutraĵoj riĉaj je vitamino B12:

• Ojstro
• Hepato
• Viando ĝenerale
• Ovoj
• Lakto
• Biero de feĉo
• Riĉigitaj cerealoj

Manko de vitamino B12

La manko de vitamino B12 estas malofta kaj vegetaranoj estas la grupo kun la plej granda risko de disvolvi mankon en ĉi tiu vitamino, ĉar ĝi troviĝas nur en manĝaĵoj de besta origino. B12-manko ankaŭ povas okazi ĉe individuoj kun digestaj problemoj kiel sindromo de malabsorcio aŭ manko de stomaka sekrecio kaj ankaŭ en pacientoj kun hipotiroidismo.

Komencaj simptomoj de manko de vitamino B12 inkluzivas:

• laceco, manko de energio aŭ kapturno starante aŭ penante;
• la manko de koncentriĝo;
• memoro kaj atento:
• pikado en la kruroj.

Tiam, estas plimalboniĝo de la manko, generanta megaloblasta anemio aŭ malutila anemio, karakterizita per osta medola hiperaktiveco kaj eksternormaj sangoĉeloj aperantaj en la sango. Vidu ĉiujn simptomojn de la manko de ĉi tiu vitamino ĉi tie.

Vitaminaj niveloj de B12 estas taksataj en sangokontrolo kaj manko de vitamino B12 estas konsiderata kiam valoroj de vitamino B12 estas malpli ol 150 pg / ml en tiu testo.

Troo de vitamino B12

Troa vitamino B12 maloftas, ĉar la korpo facile forigas vitaminon B12 per urino aŭ ŝvito, kiam ĝi estas en grandaj kvantoj en la korpo. Kaj kiam ĉi tiu amasiĝo ekzistas, la simptomoj povas esti alergiaj reagoj aŭ pliigita risko de infektoj ĉar la lieno povas pligrandiĝi kaj la defendaj ĉeloj de la korpo povas perdi funkcion.

Suplementoj de Vitamino B12

Vitaminaj B12-suplementoj povas esti necesaj por individuoj, kiuj havas mankon de vitamino B12 en sia sango, kiel pruvis sangaj provoj. Ĝi povas esti konsumata en sia natura formo, per pliigo de la konsumo de nutraĵoj riĉaj je vitamino B12, aŭ en sinteza formo, en formo de tablojdoj, solvaĵo, siropo aŭ injektebla por la tempo difinita de la kuracisto.

La referenca konsumado de vitamino B12 en sanaj plenkreskuloj estas 2,4 mcg. La rekomendo estas facile atingebla per 100g da salmo kaj plejparte superata per 100g da bova hepata bifsteko.