Ĉu Vitamino A Bonas Por Akno?

Enhavo

• Superrigardo
• Avantaĝoj de vitamino A por akno
• Kion diras la esplorado?
• Kiom vi devas akiri ĉiutage?
• Manĝaĵfontoj de A-vitamino
• Suplementoj de vitamino A
• Uzante topikan vitaminon A-produkton
• La kunportado

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Superrigardo

Vitamino A estas esenca nutraĵo troviĝanta en oranĝaj kaj flavaj fruktoj kaj legomoj kaj ankaŭ en aliaj nutraĵaj densaj nutraĵoj, kiel foliaj verdoj.

Kiel antioksidanto, A-vitamino povas helpi pli bonan haŭton kaj ĝeneralan sanon batalante kontraŭ liberaj radikaloj.

Vitamino A povas ankaŭ helpi malhelpi inflamon, subestan faktoron en akno vulgara.

Kiam temas pri traktado de akno kun A-vitamino, topikaj formuloj montras la plej promeson. Ĉi tiuj produktoj ankaŭ nomiĝas retinoloj aŭ retinoidoj.

Tamen ne prenu suplementojn de vitamino A por trakti aknon sen unue konsulti vian kuraciston. Ili povas certigi, ke la suplementoj ne malhelpos iujn aliajn medikamentojn aŭ suplementojn, kiujn vi eble jam prenas.

Avantaĝoj de vitamino A por akno

Vitamino A estas antioksidanto. Antioksidantoj estas konataj pro malhelpi liberajn radikalojn, kiuj povas kaŭzi ĉelajn damaĝojn. Ĉi tio povas helpi malpliigi haŭtan maljuniĝon.

Vitamino A ankaŭ povas helpi trakti aknon, sed ĉio dependas de la fonto kaj kiel vi uzas ĝin. Manĝi riĉajn manĝaĵojn en A-vitamino povas antaŭenigi pli bonan haŭtan sanon de interne, dum topikaj formuloj povas celi aknon rekte.

Laŭ la Usona Akademio de Dermatologio (AAD), retinolo (retinoida), topika formo de A-vitamino, povas helpi trakti kaj preventi inflamajn aknajn lezojn.

Fakte la organizo rekomendas uzi aktualajn retinoidojn por trakti plurajn specojn de akno.

Retinolo povas helpi plibonigi aknon per:

• malpliigante inflamon
• kreskanta haŭta ĉela kresko por resanigi lezojn kaj cikatrojn
• eble malpliiga produktado de sebo (oleo)
• glatigante haŭton
• vespera haŭtnuanco
• protektante kontraŭ mediaj damaĝoj

Retinoidoj ankaŭ povas funkcii bone kun antibiotikoj laŭbezone por klarigi severajn aknajn eksplodojn.

Kion diras la esplorado?

Estas multaj esploroj subtenantaj la uzon de topika A-vitamino por akno. Sed esplorado pri parola A-vitamino por akno estis miksita.

ne povis subteni buŝan vitaminon A kiel efika akna kuracado, sed esploristoj diris, ke ĝi eble povus malhelpi aknon vulgaran plimalbonigi.

Pli freŝa finita parola A-vitamino efikas por trakti aknon, sed la studo estis malgranda kaj malalta kvalito.

Ĝenerale, A-vitamino kiel akna kuracado plej promesas nur kiel aktuala traktado.

Kvankam gravas akiri sufiĉe da vitamino A en via dieto, ĉi tio ne estas la plej bona solvo pri akna traktado. Preni tro multe povas damaĝi vian sanon.

Kiom vi devas akiri ĉiutage?

Enhavo de vitamino A pri manĝaĵoj kaj suplementoj estas listigita en internaciaj unuoj (IU). La Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) deklaras, ke la ĉiutaga valoro de A-vitamino por homoj de 4 aŭ pli jaroj estas 5.000 UI

Vi ne devas preni pli da vitamino A nur por trakti aknon. Ĉi tio povus konduki al severaj sanaj konsekvencoj, kiel hepata damaĝo.

Manĝaĵfontoj de A-vitamino

Vitamino A estas antioksidanto, kiu povas helpi kontraŭbatali inflamojn kaj liberajn radikalojn en via haŭto - ĉio, kio povas kontribui al akno.

Plej multaj homoj povas akiri sufiĉan vitaminon A nur per dieto. La jenaj manĝaĵoj riĉas je A-vitamino:

• oranĝaj kaj flavaj legomoj, kiel karotoj kaj batatoj
• kantalupo
• abrikotoj
• mangoj
• verdaj foliaj legomoj
• salmo
• hepato de bovaĵo

Ĝenerale, tamen, la AAD diras, ke ne ekzistas specifa dieto provita trakti aknon. La solaj esceptoj estas eviti sukeron kaj laktaĵojn, kiuj eble povus pligravigi eksplodojn ĉe homoj, kiuj jam havas aknon.

Akiri sufiĉan vitaminon A en via dieto povas helpi antaŭenigi ĝeneralan haŭtan sanon, sed verŝajne ne traktos aknon sole. Anstataŭe fokusu sur ekvilibra dieto kun multaj fruktoj kaj legomoj por pli sana haŭto.

Suplementoj de vitamino A

Vitaminaj suplementoj povas helpi plibonigi vian ĝeneralan imunsistemon kaj vian haŭtan sanon. Tamen konsideru preni suplementojn nur se vi ne jam ricevas sufiĉe da vitamino A per dieto sole, aŭ se vi ne jam prenas multivitaminon.

Tro da A-vitamino povas kaŭzi malutilajn sanefektojn, inkluzive de hepata damaĝo. Naskiĝaj difektoj ankaŭ eblas, se vi prenas troajn kvantojn de A-vitamino dum gravedeco.

Kromefikoj de tro da A-vitamino en suplementa formo povas inkluzivi:

• kapturno
• naŭzo
• vomado
• kapdoloroj
• komato

Gravas rimarki, ke ĉi tiuj kromefikoj estas ligitaj nur al suplementaj formoj de vitamino A. Troaj kvantoj de betakaroteno trovitaj en riĉaj fruktoj kaj legomoj en A-vitamino ne kaŭzos vivminacajn kromefikojn.

Memoru ankaŭ, ke FDA ne kontrolas la purecon aŭ kvaliton de suplementoj. Gravas paroli kun via kuracisto antaŭ ol vi komencas preni iun ajn por pripensi la avantaĝojn kaj riskojn por vi.

Uzante topikan vitaminon A-produkton

Malgraŭ la eblaj antioksidaj avantaĝoj de vitamino A, topikaj formuloj montras la plej promeson por akna traktado. Ĉi tiuj povas veni en la formo de kremoj kaj serumoj.

Trovitaj koncentriĝoj tiel malmultaj kiel 0,25 procentoj povas doni avantaĝojn sen kromefikoj. Se via haŭtkuracisto pensas, ke vi profitos de pli alta koncentriĝo, ili eble mendos preskripton-fortan kremon.

Kiam vi unue komencas uzi topikan vitaminon A, gravas komenci iom post iom, por ke via haŭto alkutimiĝu al la produkto. Ĉi tio povus signifi uzi ĝin ĉiun duan tagon unue antaŭ ol vi fine uzas ĝin ĉiutage.

Komenci iom post iom ankaŭ povas redukti la riskon de kromefikoj, kiel ruĝeco kaj senŝeligado.

Retinoidoj ankaŭ povas pliigi la sentemon de via haŭto al la suno. Nepre portu sunkremon ĉiutage por eviti sunan damaĝon.

La kunportado

Vitamino A estas nur unu ebla kuracado por akno. Via dermatologo povas helpi vin decidi, kiaj kuracaj rimedoj plej taŭgas laŭ la severeco kaj historio de via haŭta sano.

Bonaj haŭtflegaj praktikoj ankaŭ povas multe helpi akne-haŭtajn haŭtojn. Krom manĝi nutran dieton kaj uzi aktualajn produktojn, dormi sufiĉe, akvo kaj ekzercado ankaŭ povas plibonigi haŭtan sanon.