Tipoj de Manĝaĵoj, kiuj Rapidas Metabolon

Enhavo

• Estas multe da metabola mitologio tie.Ni esploris tri ofte propaganditajn kredojn - pri la specoj de manĝaĵoj, kiuj akcelas metabolon, la antaŭvideblecon de manĝoj kaj la rolo de akvo - por vidi kiel ili amasiĝas.
• Strategio n-ro 1 por Akceli Metabolismon: Manĝu sufiĉe da proteinoj kaj tutaj aknoj
• Strategio n-ro 2 por Akceli Metabolismon: Planu manĝojn samtempe ĉiutage
• Strategio # 3 Akceli Metabolismon: Trinku pli da akvo
• Recenzo por

Estas multe da metabola mitologio tie.Ni esploris tri ofte propaganditajn kredojn - pri la specoj de manĝaĵoj, kiuj akcelas metabolon, la antaŭvideblecon de manĝoj kaj la rolo de akvo - por vidi kiel ili amasiĝas.

Strategio n-ro 1 por Akceli Metabolismon: Manĝu sufiĉe da proteinoj kaj tutaj aknoj

Via korpo elspezas pli da energio digestante proteinon ol graso aŭ karbonhidratoj. Kiam vi manĝas grason, nur 5 procentoj de la kalorioj estas uzataj por detrui la manĝaĵon, sed kiam vi manĝas kompleksajn sanajn karbonhidratojn, kiel tutajn grajnojn, oni uzas ĝis 20 procentoj. Por proteino, ĝi estas pli kiel 20 ĝis 30 procentoj. Por maksimumigi la kaloriojn bruligitajn per digesto kaj forigi malsaton, akiru multajn kompleksajn sanajn karbonhidratojn por nutri vian korpon dum la tuta tago kaj manĝu iom da proteino kun ĉiu manĝo. Ĝi ne bezonas esti viando; nuksoj, malaltgrasaj laktaĵoj, tofuo kaj faboj estas ĉiuj bonaj vegetaraj proteinfontoj.

Strategio n-ro 2 por Akceli Metabolismon: Planu manĝojn samtempe ĉiutage

Bestoj, kiuj estis antaŭvideblaj dietoj, por ke ili povu antaŭvidi, kiam ili manĝos, spertis hormonajn ŝanĝojn, kiuj helpis ilin pli bone procesi kaj bruligi la konsumitajn kaloriojn, diras Deborah Clegg, Ph.D., RD, asistanta profesoro pri psikiatrio ĉe la Universitato de Cincinnati. Bestoj, kiuj ne sciis, kiam venos ilia sekva manĝo, multe pli probable konservas kaloriojn kiel grasojn.

Strategio # 3 Akceli Metabolismon: Trinku pli da akvo

En malgranda germana studo, subjektoj, kiuj trinkis 16 uncojn da akvo samtempe, spertis 30-procentan kreskon en metabola rapideco en la posta horo, bruligante kromajn 24 kaloriojn. La esploristoj rekomendis malvarmetan akvon ĉar la korpo elspezas kromajn kaloriojn varmigante ĝin al la korpotemperaturo. Ĉi tio estis unu studo kun nur 14 homoj, do estas necerte kiom efika estas ĉi tiu strategio, sed resti hidratigita konservos vin sana, negrave kio.

Recenzo por