Ĉi tiu Dietisto Proponas "Regulon pri Du Regalaĵoj" Por Malpeziĝi Sen Freneziĝi

Enhavo

• Recenzo por

Nomu dieton, kaj mi pensos pri klientoj, kiuj luktis kun ĝi. Sennombraj homoj rakontis al mi pri iliaj provoj kaj problemoj kun preskaŭ ĉiu dieto: paleo, vegano, malmulte karbonhidrata, malmulte grasa. Kvankam dietaj tendencoj venas kaj iras, la dieta kulturo daŭras. Kaj tiuj, kiuj serĉas perdi pezon, preskaŭ ĉiam pretas provi la sekvan grandan aferon promesantan realajn rezultojn.

Tial, kiel multaj el miaj kunregistritaj dietistoj, mi ne kredas je dietoj, sed anstataŭe nutras riĉan nutraĵon, ekvilibran vivmanieron, kiu permesas dumvivan sanan manĝadon. Sonas bonege, ĉu ne? Mi pensis tiel, sed post kelkaj jaroj kiel praktikanta klinikisto, mi konstatis, ke ĉi tiu aliro povas esti konfuza por klientoj, kiuj serĉas rektajn kaj konkretajn konsilojn pri tio, kion efektive signifas sana manĝado. La plej konfuza peco? Ekvilibro. (Rilate: Mi Ŝanĝis La Manieron Kiel Mi Pensas Pri Manĝaĵo kaj Perdis 10 Funtojn)

Ekvilibro implicas ĝui ĉion kun modereco, sed modereco povas esti ambigua. Anstataŭe mi proponas ĉi tiun konsilon: elektu du frandaĵojn ĉiusemajne por ĝui. Ĉi tiuj devus esti manĝaĵoj, kiujn vi amas simple pro ilia gusto kaj la kontentigo, kiun ili alportas. Kaj ĉi tiuj frandaĵoj devas esti la vera afero, ne falsa, malmultkaloria knokaŭto. La ideo estas senti vere kontenta.

Ĉi tio ne nur antaŭenigas ne-limigan aliron al sana manĝado, sed ĝi ankaŭ helpas senmistifiki tiujn malpermesitajn manĝaĵojn. Finfine, malpermesitaj manĝaĵoj, kiel io ajn ekster limoj, havas manieron iĝi pli ekscitaj ol antaŭe! Sed scii ĉi tiujn manĝaĵojn povas esti inkluzivita en ĝenerala nutra dieto forigas iom da ekscito kaj subtenas pli sanan rilaton kun manĝaĵoj. (Pli: Ni Grave Devas Ĉesi Pensi pri Manĝaĵoj kiel "Bona" kaj "Malbona")

Krome, se vi forigos ĉiujn viajn plej ŝatatajn manĝaĵojn por faligi funtojn, vi probable komencos manĝi tiujn manĝaĵojn denove, kiam vi perdos la pezon - probable sen multa porcio-kontrolo, ĉar vi ne kutimas limigi ilin modere.

Kompreneble, estas kelkaj avertoj por konsideri dum efektivigo de la "du regala regulo". Ne konservu ĉi tiujn manĝaĵojn en la domo kaj facile haveblaj. Eliri por unu solan glaciaĵon kun amikoj aŭ dividi deserton kun signifa alia ne nur helpas promocii sanajn kutimojn kun pli indulgaj manĝaĵoj, sed ankaŭ tenas ĝeneralajn kaloriojn kaj porciojn en kontrolo. (Ni ankaŭ amas ĉi tiujn unu-servajn gnomojn por kiam porcio-kontrolo estas problemo.)

Recenzo por