Lernu kiel trakti malbonhumoran malsanon nature
Enhavo
La natura kuracado kontraŭ distimio helpas superi ĉi tiun mildan formon de depresio, kiu finas difekti normalan cerban agadon, kaŭzante simptomojn de malĝojo, ofta malbona humoro, angoro, aflikto aŭ maltrankvilo. Lernu pli pri la simptomoj de ĉi tiu malsano.
Ĉi tiu malsano povas esti diagnozita de psikiatro, psikologo aŭ psikanalizisto, sed la testo pri distimio estas simpla kaj praktika maniero, kiu povas helpi en la diagnozo de ĉi tiu malsano. Faru ĉi tiun teston ĉi tie.
Natura Traktado por Distimio
La natura kuracado por distimio implikas dieton riĉan je vitaminoj kaj mineraloj kiel folia acido, seleno kaj magnezio, plus:
- Ŝanĝoj en vivstilaj kutimoj kiel eviti fumadon;
- Praktiku meditadon;
- Praktiku malpezajn fizikajn agadojn kiel marŝi por stimuli endorfinojn kaj
- Trinku almenaŭ 2 litrojn da akvo ĉiutage.
Aromaterapio ankaŭ estas natura traktado, kiu povas esti utila en kazo de distimio.
Manĝado de Distimio
Vidu en ĉi tiu filmeto, kion oni rekomendas manĝi por plibonigi vian humoron:
En la dieto por distimio, vitaminoj kaj mineraloj kiel:
- Folia acido por certigi la bonan funkciadon de la nerva sistemo:Ĝi troveblas en blankaj faboj kaj sojfaboj, oranĝoj, pomoj kaj asparago.
- Vitamino B6, kiu stimulas la produktadon de serotonino: Ĝi troviĝas en tutaj aknoj, ajlo, sezamaj semoj, fermenta gisto, bananoj kaj tinusoj.
- Kalcio, kiu povas redukti koleron kaj reguligi viajn korbatojn: Ĝi troveblas en malhelverdaj legomoj kiel ekzemple kale, spinaco kaj akvokreso.
- Seleno, kiu povas kontribui al plibonigo de humoro:Ĝi troveblas en fiŝoj, migdaloj, juglandoj kaj sunfloraj semoj.
- Magnezio, kiu helpas en energiproduktado: Troveblas en spinaco, aveno, tomatoj, anacardoj, bruna rizo kaj sojo
- Omega 3, kiu helpas redukti kolesterolon kaj fortigas la imunsistemon, helpante batali depresion: Ĝi troveblas en moruoj, linaj semoj, sardinoj, tinusoj, salmoj kaj fiŝaj oleoj.
Aliaj manĝaĵoj, kiujn oni povas konsumi en la natura kuracado de distimio, estas romero, zingibro, gingko biloba, glicirizo kaj ĉiuj manĝaĵoj riĉaj je vitaminoj de la B-komplekso, ĉar ili stimulas la produktadon de neŭrotransmitoroj.
Manĝaĵoj enhavantaj kafeinon kiel kafo, nigra teo kaj nealkoholaĵoj devas esti evititaj, ĉar ili estas stimuliloj.
Hejma kuracilo por distimio
Bonega hejma kuracilo por Distimio estas Herbo de Sankta Johano, kiu restarigas la nervan sistemon kaj estas kontraŭdeprima.
Ingrediencoj
- 1 kulereto da herbo de Sankta Johano (folioj kaj floroj)
- 200 ml da akvo.
Preparreĝimo
Metu 200 ml da bolanta akvo en tason kun herbo de Sankta Johano, tiam lasu ĝin ripozi 10 minutojn, streĉu kaj trinku.
Teo de kamomilo, pasiofrukto kaj citrona balzamo havas sedativajn ecojn kaj tial povas esti konsumata regule por malpliigi la simptomojn de distimio.
Legu Hodiaŭ
4 Kialoj por Atingi Bieron