Hejma kolesterolo-malpliiga kuracado

Enhavo

• 1. Gvava glataĵo kun aveno
• 2. Tomata suko
• 3. Oranĝa suko kun melongeno
• 4. Ruĝa teo
• Konsiloj pri Kolesterolo

La hejma kuracado por malpliigi malbonan kolesterolon, LDL, fariĝas per la konsumo de manĝaĵoj riĉaj je fibro, omega-3 kaj antioksidantoj, ĉar ili helpas malpliigi la nivelojn de LDL cirkulanta en la sango kaj pliigi la nivelojn de HDL, kio estas bona kolesterolo. Krome por malpliigi kolesterolon gravas eviti la konsumon de prilaboritaj manĝaĵoj, riĉaj je graso kaj sukero kaj praktiki fizikan agadon regule.

Jen kelkaj receptoj speciale indikitaj por helpi regi kolesterolon, sed kiuj ne anstataŭas la drogojn indikitajn de la kuracisto, ĉar ili estas nur natura suplemento.

1. Gvava glataĵo kun aveno

Bonega hejma rimedo por malaltigi kolesterolon rapide kaj nature estas preni almenaŭ 3 fojojn semajne glason da gujava vitamino kun aveno, ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj kaj fibroj, kiuj sorbas la grason el la manĝaĵoj, tiel malpliigante la kvanton de kolesterolo, kiu eniras en la sango.

Ingrediencoj

• 125g da natura jogurto;
• 2 ruĝaj gujavoj;
• 1 kulero da aveno;
• dolĉigi al gusto.

Preparreĝimo

Batu la ingrediencojn en likvigilo, dolĉigu al gusto kaj trinku ĉi tiun gujavan vitaminon almenaŭ 3 fojojn semajne.

Gujavo estas bone konata pro sia kontraŭdira reago, kiu helpas batali kontraŭ lakso, tamen la fibro ĉeestanta en aveno havas la kontraŭan agon kaj tial ĉi tiu vitamino ne kaptu la inteston.

2. Tomata suko

Tomata suko riĉas en kalio, estante grava por la bona funkciado de la koro, ĉar ĝi agas en la transdono de kornervaj impulsoj kaj en la transporto de nutraĵoj en la ĉelojn. Tomatoj ankaŭ riĉas je likopeno, natura substanco, kiu malaltigas malbonan kolesterolon, tiel reduktante la riskon de kora malsano kaj prostata kancero.

Ingrediencoj

• 3 tomatoj;
• 150 ml da akvo;
• 1 pinĉaĵo da salo kaj alia da nigra pipro;
• 1 laŭra folio aŭ bazilio.

Preparreĝimo

Batu ĉiujn ingrediencojn tre bone en la likvigilo kaj poste prenu ĝin. Ĉi tiu tomata suko ankaŭ povas esti prenita malvarmeta.

Estas konsilinde konsumi ĉirkaŭ 3 ĝis 4 ekzemplerojn da tomato tage, tiel ke la ĉiutaga bezono de likopeno, kiu estas ĉirkaŭ 35 mg / tago, estas kontentigita. Tial, la konsumo de tomatoj en salatoj, supoj, saŭcoj kaj en formo de suko estas indikita.

Atentu: Ĉar ĝi estas riĉa je kalio, tomatoj devas esti konsumataj laŭ modereco de tiuj, kiuj suferas de kronika rena malfunkcio kaj ankaŭ de tiuj, kiuj suferas de gastrito aŭ stomakaj ulceroj, ĉar la tomato estas acida.

3. Oranĝa suko kun melongeno

Ĉi tiu suko helpas malpliigi altan kolesterolon kaj ankaŭ en la malplipeziĝa procezo pro la redukto de oksidativa streĉo, kiu okazas en ĉeloj.

Ingrediencoj:

• 2 oranĝoj;
• suko de duona citrono;
• 1 melongeno.

Prepara reĝimo:

Por prepari la melongenan sukon, simple metu 1 melongenon kun ŝelo en la likvigilon kaj batu per la suko de 2 oranĝoj, aldonante iom da akvo kaj duonon de citrono. Poste dolĉigu al gusto, streĉu kaj trinku poste.

4. Ruĝa teo

La avantaĝoj de ruĝa teo por kolesterolo ŝuldiĝas al la ĉeesto de antioksidantoj, kiuj helpas malpliigi la kvanton de malbona kolesterolo, malhelpante la ŝtopiĝon de vejnoj kaj arterioj. Ruĝa teo ankaŭ fortigas la imunsistemon, helpas maldikiĝi, malpliigas apetiton, helpas forigi troan grason kaj havas satigan agon, utila por regi apetiton kaj, tial, ĝi ofte estas indikita por tiuj, kiuj volas malpeziĝi.

Ingrediencoj

• 1 litro da akvo;
• 2 ruĝaj kuleretoj.

Preparreĝimo

Boligu 1 litron da akvo kaj aldonu 2 ruĝajn kuleretojn, dronante dum 10 minutoj. Kribru kaj trinku 3 tasojn ĉiutage.

Ruĝa teo facile troveblas en sanaj nutraĵaj butikoj kaj superbazaroj, ĝi povas esti vendita sub la formo de tujaj grajnetoj, pretaj teosakoj aŭ eĉ la hakita folio.

Konsiloj pri Kolesterolo

Por regi kolesterolon, estas ankoraŭ grave havi maldikan dieton kaj regulan korpan ekzercadon, ĉar alta kolesterolo, kiam ne traktata, pliigas la riskon de koratako, streko aŭ trombozo. Tiel, la 5 paŝoj por kontroli kolesterolon inkluzivas:

1. Praktiku 1h de korpa ekzercado 3 fojojn semajne: ĉar naĝado, rapida marŝado, kurado, tretmuelilo, biciklo aŭ akva aerobiko helpas malpliigi malbonan kolesterolon kaj pliigi bonan kolesterolon, krom pliigi sangan cirkuladon, malebligante la deponejon de grasoj en la arterioj;
2. Trinku ĉirkaŭ 3 tasojn da yerba mate teo tage:ĝi havas antioksidajn ecojn, malpliigante malbonan kolesterolon, krom malhelpi la sorbadon de kolesterolo en la maldika intesto;
3. Pliigu konsumon de manĝaĵoj riĉaj en omega 3, kiel salmo, juglandoj, eglefino, tinuso aŭ chia semoj: omega 3 helpas malpliigi malbonan kolesterolon kaj malhelpi ŝtopiĝon de sangaj vaskuloj;
4. Evitu konsumadon de grasaj aŭ sukeraj manĝaĵoj: kiel biskvitoj, lardo, oleo, kuketoj, glaciaĵoj, manĝetoj, bombonoj, pico, kukoj, prilaboritaj manĝaĵoj, saŭcoj, margarino, frititaj manĝaĵoj aŭ kolbasoj, ekzemple, ĉar ili pliigas malbonan kolesterolon en la sango kaj akcelas la formadon de grasaj plakoj kaj ŝtopiĝo de la vejnoj;
5. Trinkante purpuran vinberan sukon sur malplena stomako:la ruĝa vinbero havas resveratrolon, kiu estas antioksidanto kaj helpas malpliigi malbonajn kolesterolajn nivelojn en la sango.

Krom ĉi tiuj paŝoj por regi kolesterolon, estas tre grave preni la kolesterolajn medikamentojn preskribitajn de via kuracisto ĉiutage, por ke la kolesterola nivelo ne estu malreguligita.

Tamen elekti ĉi tiujn hejmajn kuracilojn estas maniero kompletigi la kuracadon kaj kontrolon de kolesterolo en natura kaj sana maniero, kiu ne liveras la medikamentojn indikitajn de la kardiologo, sed povas redukti la dozon kaj eĉ la bezonon preni medikamentojn kun la tempo.

Rigardu ĉi tiujn kaj aliajn konsilojn por malpliigi kolesterolon en la sekva filmeto: