Kiel scii, ĉu temas pri PMS aŭ streĉo
Enhavo
Por scii, ĉu temas pri PMS aŭ streso, gravas atenti la fazon de la menstrua ciklo, en kiu la virino estas, ĉar la simptomoj de PMS kutime aperas ĉirkaŭ 2 semajnojn antaŭ la menstruo, kaj la intenseco povas varii inter virinoj.
Aliflanke, streso estas konstanta kaj simptomoj kutime aperas post situacioj, kiuj kaŭzas angoron, kiel trostreĉiĝo, perdo de laboro aŭ malalta memfido, ekzemple.
Kiel diferencigi PMS kaj streĉon
PMS kaj streso povas okazi en ajna aĝo, kaj krome ili povas plimalbonigi unu la alian, igante virinojn ĉiam pli maltrankvilaj kaj agaciĝemaj. Por povi identigi, virinoj devas esti konsciaj pri iuj diferencoj, kiel ekzemple:
| TPM | Streĉo | |
| Tempa kurso | Simptomoj ekaperas 14 tagojn antaŭe kaj plimalbonigas kiam la menstruo alproksimiĝas. | Konstantaj kaj nunaj simptomoj dum plej multaj tagoj. |
| Kio pligravigas ĝin | Periodo de adoleskeco kaj proksima al menopaŭzo. | Angoraj kaj zorgaj situacioj. |
| Fizikaj Simptomoj | - Doloraj mamoj; - Ŝvelaĵo; - Muskolaj kramfoj; - Doloro en la utera regiono; - Deziro pri nutraĵaj riskoj en sukero; - Grava kapdoloro, kutime migreno. | - Laco; - Muskola streĉo, precipe en la ŝultroj kaj dorso; - Ŝvito; - tremoj; - Konstanta kapdoloro, pli malbona fine de la tago. |
| Emociaj Simptomoj | - Plej oftaj humoraj svingoj; - Melankolia kaj facila ploro; - Somnolenco; - Iritiĝemo kaj eksplodaj reagoj. | - Malfacileco koncentriĝi; - Maltrankvilo; - Sendormeco; - Malpacienco kaj agresemo. |
Por helpi identigi ĉi tiujn diferencojn, konsilo estas noti tion, kion vi sentas en kajero kun datoj kaj menstrua periodo. Tiel eblas observi la plej oftajn simptomojn, kaj diferenci ĉu temas pri konstantaj simptomoj aŭ aperas antaŭ la menstruo.
Krome, ĉar ĉi tiuj 2 situacioj povas ekzisti kune, kaj la simptomoj konfuzeblas, gravas konsulti ĝeneralan kuraciston, ginekologiiston aŭ psikiatron, kiu helpos identigi la problemon, laŭ la klinika historio kaj la simptomoj prezentitaj.
Kiel trakti PMS-simptomojn kaj streĉon
Por malpliigi la ŝancojn ekigi PMS-simptomojn kaj malpezigi streson, estas konsilinde investi en ĉiutagaj momentoj de ĝojo kaj malstreĉiĝo, kiel sana kaj amuza konversacio kun amiko, meditada klaso, spektado de komedio aŭ farado de iu ajn alia afero. tio donas plezuron.
Kiam simptomoj estas tre intensaj, kuraciloj preskribitaj de la kuracisto povas helpi kontraŭ mildigo, kiel antidepresiaĵoj kaj kontraŭtimaĵoj. Naturaj manieroj malhelpi kaj trakti ĉi tiujn simptomojn estas praktiki fizikan agadon, ĉar ĝi helpas malstreĉiĝi, malpezigi streĉon kaj malpliigi fizikajn simptomojn, krom la uzo de naturaj trankviligiloj, per kapsuloj aŭ teoj, kiel kamomilo aŭ valeriano. Rigardu aliajn formojn de naturaj kuracadoj.
Vidu en la sekva filmeto, kiel redukti angoron kaj streĉon per manĝaĵoj:
Legu Hodiaŭ
Kiom Daŭre Ĝi Tipe Daŭras Dormi?
