Ĉu en Venena Amikeco? Jen Kio Serĉi (kaj Kiel Trakti Ĝin)

Enhavo

• Kion toksa amiko faras
• Malbonaj tagoj kontraŭ malbonaj etosoj
• Lasu vin malsupren
• Klaĉo
• Pardonu sen sincereco
• Sentigu vin nervoza
• Lasu vin maltrankvila
• Komparu vin kun aliaj homoj
• Metu sin antaŭ kaj meze - ĉiam
• Provu ŝanĝi vin
• Kiel toksaj amikecoj influas vin
• Vi sentas vin sola kaj izolita
• Via streĉo pliiĝas
• Vi ne sentas vin subtenata
• Via memfido kaj memfido efikas
• Vi kulpigas vin mem pro ilia konduto
• Vi ofte sentas vin malekvilibra
• Viaj aliaj rilatoj suferas
• Do, kio do?
• Estas bone voli doni duan ŝancon ...
• ... sed ĉi tio ne ĉiam estas la plej bona ideo
• Prenu spacon por vi mem
• Starigu limojn
• Praktiku antaŭtempe
• Estu rekta
• Pripensu atente antaŭ ol kontakti vin
• Malfermu al aliaj
• Kio se ni havas komunajn amikojn?
• Prizorgu vin
• La funda linio

Amikoj helpas igi la vivon pli signifa. Ili provizas socian kaj emocian subtenon, faciligas sentojn de soleco kaj helpas vin senti vin pli feliĉa kaj pli kontenta pri la vivo.

Subteni sociajn rilatojn povas eĉ plilongigi vian vivotempon kaj malpliigi vian riskon de mensaj kaj fizikaj sanaj zorgoj, inkluzive de depresio kaj alta sangopremo.

Iuj amikecoj eble ne efikas tiel pozitive. Aliaj povus esti tute toksaj.

Toksaj amikecoj povas preni diversajn formojn, sed ili ĝenerale malplenigas vin mense kaj havas manieron faligi vin anstataŭ konstrui vin.

Ĉu vi scivolas kiel rekoni venenan amikecon? Ĉu vi ne certas kiel trakti la situacion aŭ kiel ĝi povus influi vin? Ni estas ĉi tie por helpi kun 25 konsiloj pri rekono kaj traktado de amikoj, kiuj kaŭzas pli da damaĝo ol feliĉo.

Kion toksa amiko faras

Ĉiuj havas bonajn kaj malbonajn tagojn. En malbona tago, bonkoreco ne ĉiam venas facile, eĉ kun amatoj. Do, kiel vi povas distingi inter vere toksa amiko kaj iu, kiu nur havas malbonan tagon?

Malbonaj tagoj kontraŭ malbonaj etosoj

Bona amiko havanta malbonan tagon povus frapi vin aŭ ŝajni malproksima, sed ili verŝajne pardonpetos post kiam la aferoj ekregos.

Toksaj amikoj, aliflanke, emas sekvi ŝablonon, kiu neniam vere malaperas. Ili ne montros multan bedaŭron aŭ emon ŝanĝi, eĉ kiam ili rimarkos, ke ili sentigis vin malbona.

Jen rigardo pri iuj aliaj aferoj, kiujn venena amiko povus fari:

Lasu vin malsupren

Amikoj ofte ŝercas inter si, kaj iom bonkora mokado ne signifas, ke via amikeco estas toksa, precipe se vi ankaŭ ridas.

Kiam amiko regule malestimas vin kaj sentigas vin mizera, ĉu ili uzas pli subtilajn negativajn taktikojn aŭ rektajn insultojn, via amikeco probable ne estas sana.

Klaĉo

Vi diris al amiko ion konfide, kaj la sekvan tagon, via tuta socia rondo scias la detalojn.

Ĉiu povas gliti kaj diri aferojn, kiujn ili ne devas. Venenaj amikoj ŝajne ĝuas disvastigi sekretojn ĉirkaŭe, eĉ kiam vi petas ilin konservi privatajn informojn.

Iu, kiu konstante rompas vian fidon, probable ne multe zorgas pri viaj sentoj.

Pardonu sen sincereco

Kiam vi elvokas ilin pri ilia konduto, ili rezignas pri via mizero aŭ donas frivolan, "Pardonu."

Anstataŭ preni tempon por pripensi vian perspektivon, ili diras, "Mi bedaŭras, ke vi tiel sentas" aŭ sekvas ilian pardonpeton per defenda "sed".

Vi konas tiun: "Mi bedaŭras, ke mi vundas viajn sentojn, sed ĝi estis nur ŝerco.“

Ĉi tiuj senkulpigoj sugestas, ke iu ne vere zorgas, kiel iliaj agoj influas vin.

Sentigu vin nervoza

Neantaŭvidebleco sola ne nepre indikas ke iu estas toksa, sed kiam iliaj reagoj povus kaŭzi damaĝon aŭ senti sin perforta, estas saĝe procedi singarde.

Neniu estas tute antaŭvidebla, sed racie atendi, ke iu, kiun vi fidas, plejparte esprimas siajn emociojn per sekuraj kaj sanaj manieroj.

Eble ili ege ĉagreniĝas kaj kriegas al vi pri etaj aferoj, kiel forgesi malŝalti la televidilon aŭ ne redoni jakon, kiun ili pruntedonis al vi. Poste, la sekvan minuton ili agas kvazaŭ nenio okazus.

Se vi neniam scias, kiel ili reagos, vi eble malfacile sentos vin komforta ĉirkaŭ ili.

Lasu vin maltrankvila

Pasigi tempon kun proksima amiko devas senti vin bone, ĝenerale parolante. Eble pasigi tempon kun unu aparta amiko lasas vin maltrankvila aŭ ĉagrenita.

Vi eble eĉ ne havas bonan klarigon kial, sed kiam vi forlasas ilin, vi sentas vin pli trankviligita ol seniluziigita, kaj vi ne antaŭĝojas pasigi tempon kun ili.

Se vi rimarkas ĉi tiun maltrankvilan senton, konsideru ekzameni vian amikecon por aliaj signoj, ke aferoj ne tute taŭgas.

Komparu vin kun aliaj homoj

Ĉu amiko ŝatas atentigi pri la manieroj, kiujn vi ne mezuras kun iliaj aliaj amikoj? Eble via loĝejo estas pli malgranda ol la loĝejo de X, do ne estas tiel amuze kunstari kun vi. Aŭ vesti vin pli kiel Y igus vin pli malvarmeta.

Homoj havas siajn proprajn unikajn trajtojn kaj diferencojn, kaj bona amiko rekonos ĉi tion. Ili ne komparos vin kun aliaj aŭ implicas, ke vi iel malpli ol alia persono. Ili certe ne uzas samulan premon por igi vin fari aferojn, kiujn vi ankaŭ preferus ne fari.

Metu sin antaŭ kaj meze - ĉiam

Ĉu vi iam havis foiron? Ili falas kiam aferoj iras bone aŭ kiam ili bezonas ion, sed kiam vi estas luktante, vi tute ne povas atingi ilin.

Iuj amikoj povas daŭrigi unu horon pri siaj lastatempaj problemoj. Kiam ili finiĝas, ili ofertas signon, "Kaj kiel vi fartas?" antaŭ ol rapide turni la konversacion al si mem.

Veraj amikoj ne nur prenas. Ili ankaŭ ofertas empation por viaj zorgoj, en cirkonstancoj bonaj, malbonaj aŭ ie ajn.

Provu ŝanĝi vin

Iu, kiu provas ŝanĝi aferojn pri vi, eble ne estas ideala amiko.

Vera amiko komprenas, ke homoj havas malsamajn personecojn, kaj ili akceptos vin por vi mem. Se vi petos gvidon pri io, kion vi ŝatus ŝanĝi, ili eble donos subtenon kaj kuraĝigon - sed ili verŝajne atendos, ke vi petu anstataŭ diri al vi, kion vi devas fari.

Diru, ke vi luktas en sociaj agordoj kaj volas pliboniĝi renkontante novajn homojn. Bona amiko eble sugestos, ke vi venu al ilia sekva ludvespero, por ke ili povu prezenti al vi kelkajn aliajn amikojn en komforta medio.

Kiel toksaj amikecoj influas vin

Toksaj amikecoj povas havi sufiĉe signifan efikon sur ĝenerala bonfarto- kaj ne pozitive. Pasigi tempon kun homoj, kiuj ne zorgas pri viaj sentoj, povas eventuale influi vian emocian kaj fizika sano.

Se vi rimarkas iujn el la jenaj signoj post pasigado de tempo kun amiko, vi eble konsideros retaksi la amikecon.

Vi sentas vin sola kaj izolita

Pasigi tempon kun amikoj devas pliigi vian rilaton.

Venena amikeco povus lasi vin ignori anstataŭe. Vi etendas vian manon por fari planojn, sed vi restas ekster grupaj eventoj kaj viaj mesaĝoj restas neresponditaj (krom se ili kompreneble bezonas ion de vi).

Ili ŝajnas ne voli pasigi tempon kun vi, kaj la amikeco tute ne plenumas vin aŭ tute ne sentas sin amikeco.

Via streĉo pliiĝas

Reduktita streso estas unu kerna avantaĝo de fortaj amikecoj. Vidi amikojn eble ne ĉiam igas vin senti 100 procente pli bona, sed vi probable rimarkos ian plibonigon.

Venena amiko, malproksima de helpi trankviligi streĉon, povas aldoni ĝin. Ili povus diri aŭ fari aferojn, kiuj ĉagrenas vin, kiam vi pasigas tempon kune, ekzemple.

Eĉ kiam vi ne estas kun ili, vi eble multe pasigos tempon pripensante viajn negativajn interagojn, kiuj povas senti vin streĉa, kolerema, eĉ tute terura.

Vi ne sentas vin subtenata

Veraj amikoj ofertas subtenon kiam vi bezonas ĝin. Certe, ĉi tiu subteno ne ĉiam estas palpebla. Almenaŭ amikeco kutime implicas aŭskulti kun empatio kaj oferti validigon por aflikto kaj doloro.

En toksa amikeco, vi neniam sentas tiun subtenon aŭ kompaton. Vi sentas vin minimuma kiam ili forigas viajn problemojn aŭ ignoras rekte se ili neniam respondas al viaj mesaĝoj aŭ helpopetoj.

Resume, ili ne estas por vi, kiam vi plej bezonas amikon.

Via memfido kaj memfido efikas

Kiam iu senĉese demetos vin kaj traktos vin malbone, vi eble komencos akcepti ĉi tiun konduton kaj ĉesi atendi ion pli bonan.

Kiam vi ekkredas iliajn submetiĝojn kaj komencas dubi pri viaj propraj fortoj kaj kapabloj, via memfido eble komencos malpliiĝi.

Vi kulpigas vin mem pro ilia konduto

Ĉu alia rezulto de manipulado? Vi komencas pensi, ke vi eraras.

Kiam ili atakos vin, vi eble kredos, ke vi meritas ĝin. Vi eble decidos, ke ili neniam ofertas subtenon, ĉar vi petas helpon tro ofte. Do vi provas kompensi ilin per saltado kiam ajn ili bezonas ion.

Vi eble eĉ sentos dankemon, ke ili pasigas iom da tempo kun vi, ĉar finfine ili atentigis pri multaj el viaj difektoj.

Vi ofte sentas vin malekvilibra

Homoj, kiuj kondutas laŭ toksaj manieroj, ofte uzas manipuladon por akiri tion, kion ili volas. Manipulado ofte lasas la impreson, ke io ne tute taŭgas, kvankam vi ne povas identigi ĝuste kio.

Vi eble sentas vin kvazaŭ vi neniam scias la ĝustan aferon diri aŭ fari. Ili eble subtilos vin aŭ mokos vin malkaŝe, lasante vin necerta, ĉu ili celas tion, kion ili diras.

Iliaj reagoj (aŭ tro reagoj) povas plu malekvilibrigi vin. Foje ili ridas, foje kriegas. Ne scii, kio okazos, povas tiel konfuzi vin, ke vi ne certas kiel procedi - krom kun ekstrema singardo.

Ĉi tiu maltrankvilo povas sangi en aliajn partojn de via vivo, lasante vin salta kaj facile ĉagrenita.

Viaj aliaj rilatoj suferas

Unu toksa amikeco povas malrapide sed konstante veneni aliajn proksimajn rilatojn.

Post kiam vi ekdubos pri vi mem, vi eble vidos vin kiel malriĉan amikon. Eĉ se vi ne ekdubas pri vi mem, vi eble malfacile fidos aliajn. Vi eble demandos vin, ĉu ĉiuj vidas vin kiel misa, enuiga aŭ nesubtenema kaj sekve komencas eviti homojn.

Ĉi tio povas malhelpi vin serĉi subtenon de homoj, kiuj vere zorgas, lasante vin plu izolita kaj sola.

Do, kio do?

Vi konstatis, ke vi havas toksan amikecon, sed kio sekvos poste?

Vi havas du ĉefajn eblojn. Vi eble volas unue provi paroli kun via amiko. Eblas, ke ili ne rimarkas, kiom malagrabla estas ilia konduto. Se vi volas savi la amikecon, ĉi tio povus esti bona unua elekto. La alia elekto implicas fini la amikecon.

La ĉi-subaj konsiletoj povas helpi vin fari sekuran kaj sanan vojon - kian ajn vojon vi elektas.

Estas bone voli doni duan ŝancon ...

Eble ili ne estis ĉiam toksaj aŭ ne komprenas kiel iliaj agoj influas vin. Kelkaj personoj faru bezonas iom da kroma subteno ĉi tie.

Se ili kondutas memcentrajn manierojn sen montri rektan malicon, paroli al ili pri la efiko de ilia konduto povus plibonigi aferojn.

Uzu "Mi" deklarojn kaj aliajn produktivajn komunikajn metodojn por komenci dialogon. Estu sincera pri kiel ilia konduto sentigas vin kaj pripensu starigi limojn por estontaj interagoj.

Ekzemple: "Mi sentas min vundita kiam mi aŭdas negativajn komentojn pri miaj haroj aŭ vestaĵoj. Estonte, bonvolu ne moki miajn stilelektojn. "

... sed ĉi tio ne ĉiam estas la plej bona ideo

Se la amikeco ne havas pozitivajn avantaĝojn por vi, kaj via konversacio kun ili ne helpis, eble estos tempo fini ĝin. La samo validas por amikecoj, kiuj transiras al perforta teritorio.

Vi povas diri al iu, kiel iliaj agoj influas vin, sed vi ne povas igi ilin ŝanĝiĝi. Ili devas fari tion memstare, kaj ne ĉiuj pretas peni.

Ili eble promesos ŝanĝi kaj trakti vin pli bone provizore. Sed se ili denove malpliigos vin aŭ revenos al aliaj ŝablonoj de toksa konduto, vi pli bone iros plu.

Prenu spacon por vi mem

Se vi pasigas multan tempon dezirante, ke amiko traktu vin pli bone, kial ne iomete paŭzi de ili kaj vidi, kio ŝanĝiĝas?

La tempo krom la amikeco povas helpi vin ordigi viajn sentojn kaj klarigi viajn sekvajn paŝojn. Vi ankaŭ povas vidi kiel via vivo aspektas sen tiu persono en ĝi.

Eble aferoj signife pliboniĝas kaj vi sentas vin multe pli bone, kiam vi ne devas zorgi pri vidado de ili. Se jes, ĉi tio estas forta kialo pripensi fini la amikecon.

Starigu limojn

Se vi volas provi konservi la amikecon, limoj estas ŝlosilaj.

Klare klarigu, ke vi ne akceptos iujn kondutojn, kiel krii, mensogi, klaĉi aŭ eligi planojn sen klarigo.

Vi eble konsideros klarigi, kiel ĉi tiuj kondutoj influas vin kaj kiel vi respondos.

Ekzemple: "Mi ne ŝatas esti submetita, do se vi daŭre ŝercas je mia kosto, ni ne povas resti."

Praktiku antaŭtempe

Post kiam vi scias, ke vi bezonas fini la amikecon, informu ilin.

Komuniki tion persone estas plej bone. Elektu publikan lokon, kiu ankaŭ ofertas iom da privateco, kiel parko aŭ alia neŭtrala loko. Se vi ne sentas vin sekura, ankaŭ telefoni al ili aŭ skribi leteron povas funkcii. Provu nur eviti fini amikecon per tekstmesaĝo, se eble.

Antaŭ la diskuto, skribu kion vi volas diri. Ĉu vi klarigos viajn kialojn aŭ simple diros, ke la amikeco ne plu funkcias por vi? Organizi viajn pensojn kaj praktiki antaŭe (memstare aŭ kun iu, kiun vi fidas) povas plifortigi vian fidon kaj helpi vin resti kun via decido.

Estu rekta

Dum la nivelo de detalo, kiun vi provizas, dependas de la cirkonstancoj aŭ via historio kun tiu persono, ne lasu ilin kun ajna ambigueco pri la stato de via amikeco.

Eble ili ne volas ĉesigi la amikecon, do eble ili detranĉos vin aŭ provos turni la situacion por fari vin kulpa. Provu ne reagi, eĉ se ili reagas kolere aŭ agreseme. Ripetu vian decidon trankvile (sed firme) kaj foriru.

Pripensu atente antaŭ ol kontakti vin

Se vi decidas ĉesigi kontakton, fidu viajn instinktojn kaj evitu kontakti vin aŭ respondi al provoj kontakti vin.

Kun la tempo, vi eble pensos pri la bonaj tempoj, kiujn vi dividis, kaj demandos vin, ĉu ili ŝanĝiĝis. Memoru, kial vi finis la amikecon. Rekomenci ĝin povus fari vin same mizera denove, do estas plej bone lasi iom da tempo pasi antaŭ ol vi konsideros repreni ĝin.

Homoj povas ŝanĝu, certe, kaj se via amiko atingos pardonpeton, kiu ŝajnas sincera, vi eble provos revivigi la amikecon. Nur moviĝu malrapide por protekti vin.

Malfermu al aliaj

Kaptita en toksa amikeco povas fari vin embarasi, konfuzi aŭ malfidi al aliaj. Se vi distanciĝis de aliaj amikoj, vi eble malfacile konektos denove.

Vi probable havas iujn bonajn amikojn, kiuj vere volas subteni vin. Atingi ilin kaj klarigi la situacion povas helpi vin reakiri tiujn pozitivajn amikecojn, kiuj povas helpi vin resaniĝi.

Kio se ni havas komunajn amikojn?

Se vi kaj venena amiko havas komunajn amikojn, vi eble maltrankviliĝos kiel ili reagos. Ne sentu, ke vi devas doni pli da detaloj ol vi sentas vin komforta. Ili eble jam havas iom da konscio pri la situacio.

Vi eble simple diros: "Mi decidis fini la amikecon, ĉar ĝi havis negativan efikon sur mia bonfarto", aŭ io laŭ tiuj linioj.

Prizorgu vin

Post kiam vi finos venenan amikecon, prenu iom da tempo por fokusiĝi pri vi mem.

Vi travivis ion doloran kaj malfacilan, do estas tute racie bezoni iom da tempo por resaniĝi.

Praktiku bonan memzorgadon per:

• pasigi tempon kun amatoj
• gajni tempon por kvalita dormo
• fokusante al ĝuaj ŝatokupoj

Plenigu vian vivon per pozitivaj aferoj kaj celu subtenon, se vi bezonas ĝin.

La funda linio

Fini venenan amikecon povas esti malfacila, kaj estas tute normale bezoni iom da kroma subteno ĉe iu ajn parto de la procezo. Terapiisto povas helpi vin komenci esplori viajn sentojn pri la amikeco kaj pripensi eblojn fini ĝin aŭ ripari ĝin.

Crystal Raypole antaŭe laboris kiel verkisto kaj redaktisto por GoodTherapy. Ŝiaj interesaj kampoj inkluzivas aziajn lingvojn kaj literaturon, japanan tradukon, kuiradon, natursciencojn, seksan pozitivecon kaj mensan sanon. Aparte, ŝi decidis helpi malpliigi stigmaton ĉirkaŭ problemoj pri mensa sano.