Ĉu Vi Devus Uzi Vitaminajn D Haŭtajn Prizorgajn Produktojn?

Enhavo

• Kiel Akiri Sufiĉan Vitaminon D.
• De Suna Ekspozicio
• Per Via Dieto
• Kiel Vitamino D Utilas Vian Haŭton
• La Plej Bona Derm-Aprobita Vitamino D Beleco Produktoj
• Recenzo por

Vi verŝajne aŭdis ĉi tion antaŭe, sed via korpo bezonas vitaminon D por sana haŭto kaj ostoj. Ĉu vintro (aŭ koronavirusa kvaranteno) kaptis vin endome aŭ vi laboras en oficeja spaco kun limigita natura lumo, vi eble scivolos ĉu vi riskas mankon de vitamino D. Kaj se viaj niveloj malaltiĝis, vi eble serĉas manierojn pliigi vian ekspozicion - se tio estas per suplementoj, ŝanĝante vian dieton aŭ simple malfermante la fenestrojn kaj kurtenojn dum interne.

Ĉar vitamino C kaj E-vitamino fariĝis popularaj haŭtaj ingrediencoj en la lastaj jaroj, vi eble trovis serumojn kaj kremojn kun vitamino D. Se vi demandas, kial tio estas kaj se vi bezonas ĝin, ĉi tie fakuloj diskutas pri kio okazas. la sunbrila vitamino. Pensu: kiel akiri sufiĉe da vitamino D por optimuma sano, kiel ĝi profitigas vian haŭton, kaj dividu iliajn elektojn por la plej bonaj vitamino D-haŭtzorgaj produktoj por aldoni al via beleco-arsenalo. (Rilate: 5 Strangaj Sanaj Riskoj de Malaltaj Vitaminaj D-Niveloj)

Kiel Akiri Sufiĉan Vitaminon D.

De Suna Ekspozicio

Akiri dozon de vitamino D estas tiel facile kiel eliri eksteren - serioze. Via haŭto efektive povas produkti formon de vitamino D en respondo al eksponiĝo al ultraviola radiado (aŭ sunbrilo!), diras Rachel Nazarian, M.D., dermatologo bazita en Novjorko kaj kunulo ĉe la Amerika Akademio de Dermatologio.

Sed kiel ĝuste ĉu ĉi tio funkcias? UV-lumo interagas kun proteinoj en la haŭto, transformante ĝin en vitaminon D3 (la aktiva formo de vitamino D), klarigas Mona Gohara, M.D., asociita klinika profesoro pri dermatologio ĉe la Medicina Lernejo Yale. Ne por akiri ~tro~ scienc-y, sed post kiam tiuj proteinoj en la haŭto estas konvertitaj al D-vitamino antaŭuloj, ili cirkulas tra la korpo kaj estas konvertitaj al la aktiva (te tuj utila!) formo per la renoj, aldonas Joshua Zeichner, MD, direktoro de kosmetika kaj klinika esplorado pri dermatologio en la hospitalo Mount Sinai en Novjorko.(Nu, ĉi tiuj vitaminaj D-avantaĝoj estas kial vi devas preni la nutraĵon pli serioze.)

Se vi lastatempe pereis al pli endoma vivmaniero (pro la vetero, ŝanĝo en labora agordo, aŭ, eble, tutmonda pandemio), la bona novaĵo estas, ke vi bezonas nur minimumajn kvantojn da ĉiutaga sunlumo por pli ol sufiĉa vitamino. D, notas doktoro Gohara. Do, ne, vi fakte ne devas sunbani aŭ pasigi horojn ekstere por produkti taŭgajn D-nivelojn, diras D-ro Zeichner. Kredu aŭ ne, 10 minutojn en la suno tagmeze estas ĉio, kion vi bezonas.

Sciu, ke se vi kuraĝas eksteren por la unua fojo en tempo, ne pensu, ke vi povas simple rezigni SPF por trempi en iom da bezonata sunlumo. Sunkremo ne blokas 100 procentojn de UVB-radioj, do vi ankoraŭ ricevos sufiĉe da ekspozicio eĉ kiam sekure ŝaŭmigita, klarigas D-ro Zeichner. Dirite, vi ankaŭ devus ankoraŭ apliki SPF se vi restas interne kaj laboras hejme. "Dum UV-lumo ja penetras tra fenestrovitro, estas UVA-radioj (tiuj kiuj kaŭzas trofruan maljuniĝon de la haŭto, kiel fajnaj linioj, sulkoj kaj sunmakuloj) kiuj penetras vitron, ne UVB (tiuj kiuj kaŭzas sunbruliĝon kaj eble haŭtan kanceron). Vi nur estus elmontrita al UVB-radioj se vi malfermus vian fenestron," li notas. (Psst, jen kelkaj el la plej bonaj vizaĝaj sunkremoj por provizi.)

Ankaŭ gravas rimarki, ke se vi havas brunan haŭton, vi pli verŝajne havas mankon de vitamino D, diras D-ro Gohara. Ĉi tio estas pro via enkonstruita melanino (aŭ natura haŭta pigmento), kiu malaltigas la kapablon de la haŭto produkti vitaminon D reage al sunlumo. Kvankam estas nenio emfazi, doktoro Gohara rekomendas speciale zorgi pri kontrolado de viaj niveloj ĉiujare kun via kuracisto.

Per Via Dieto

Alia maniero por certigi, ke vi ricevas sufiĉe da vitamino D, estas per tio, kion vi metas en via korpo. D-ro Nazarian kaj D-ro Gohara sugestas rigardi vian dieton kaj certigi, ke vi konsumas vitaminon D-fortigitajn manĝaĵojn kiel salmo, ovoj, lakto kaj oranĝa suko. Ne estas precize klare kiom da vitamino D ĉiu persono bezonas—ĝi varias laŭ dieto, haŭtkoloro, klimato kaj tempo de jaro—sed la averaĝa, nemanka plenkreskulo devus celi 600 Internaciajn Unuojn (IU) tage en sia dieto, laŭ la Naciaj Sanaj Institutoj.

Vi ankaŭ povas konsideri suplementojn de vitamino D se viaj niveloj estas malpli ol dezirindaj. D-ro Zeichner konsilas paroli kun via kuracisto antaŭ ol provi ion ajn—kaj se medicina fakulo donas al vi la verdan lumon, nepre prenu la suplementon kun grasa manĝo por plej bona sorbado (ĉar vitamino d estas grassolvebla vitamino), li aldonas. . Se vi lastatempe havis korpan ekzamenon kaj eksciis, ke vi havas mankon de vitamino D, ĝi povus ankaŭ esti kreditita ne manĝi bone ekvilibran dieton dum kvaranteno, kaj doktoro Zeichner diras, ke multivitamino kun vitamino D povus esti bona solvo. . (Iam vi havas aprobon de via doktoro, kontrolu ĉi tiun gvidilon pri kiel elekti la plej bonan vitaminon D-suplementon.)

Kiel Vitamino D Utilas Vian Haŭton

Dum vitamino D estas esenca por via imuna sistemo kaj ĝenerala sano, manko ankaŭ povus havi negativan efikon sur via haŭto. Se vi serĉis manierojn altigi vian konsumon de vitamino D - negrave la kialo - vi eble renkontis aktualajn traktadojn pri vitamino D.

La plej studita rolo por topika vitamino D estas kiel kontraŭinflamatorio, specife uzata por trakti haŭtajn kondiĉojn, kiel psoriasis, diras D-ro Gohara. Ĝi ankaŭ havas antioksidajn kaj kontraŭ-maljuniĝajn avantaĝojn, helpante plibonigi ĉelan spezon kaj neŭtraligi liberajn radikalajn damaĝojn, aldonas doktoro Nazarian. Tamen, ambaŭ doktoro Gohara kaj doktoro Nazarian konsentas, ke topikaj serumoj, oleoj kaj kremoj ne sufiĉas por kompletigi ĉieajn nivelojn de vitamino D - tio signifas, kiom ajn multaj vitaminoj kun D-infuzitaj produktoj vi aldonas al via haŭtflega rutino, ĝi ne estas taŭga aŭ efika maniero plibonigi malaltajn sangajn nivelojn de vitamino D. Vi bezonus preni suplementojn aŭ pliigi la kvanton de vitamino D per via dieto, rimarkas doktoro Gohara. (Rilate: La Simptomoj de Malalta Vitamino D, kiujn Ĉiu Devas Scii)

La Plej Bona Derm-Aprobita Vitamino D Beleco Produktoj

Se unue vi emas malaltajn nivelojn de vitamino D, resti en la domo dum tiel longa periodo kun la kvaranteno COVID-19 povus esti problemo - same kiel niveloj kutime falas vintre, diras doktoro Nazarian. Dum aktualaj produktoj ne estus via plej bona veto (denove, vi volus diskuti buŝajn suplementojn aŭ ŝanĝon en dieto kun via kuracisto), haŭtflegaj produktoj kun vitamino D ankoraŭ ofertas grandajn avantaĝojn kiam temas pri maljuniĝo. kaj ĝiaj efikoj, ŝi aldonas. Do, rigardu la fakulojn elektitajn de vitamino D belecaj produktoj, kiuj helpos protekti kontraŭ haŭta damaĝo, redukti ŝvelaĵon aŭ inflamon kaj minimumigi fajnajn liniojn kaj sulkojn.

Murad-Multi-Vitamina Infuza Oleo (Aĉetu, $ 73, amazon.com): "Krom vitamino D, ĉi tiu produkto enhavas trankviligajn naturajn oleojn kaj grasajn acidojn por protekti kaj hidratigi la eksteran haŭtan tavolon," diras D-ro Zeichner. Por uzi, purigu la haŭton kaj sekiĝu, kaj sekvu per apliko de maldika tavolo de ĉi tiu malpeza oleo al via vizaĝo, kolo kaj brusto.

Mario Badescu Vitamino A-D-E Kolkremo (Aĉetu Ĝin, $ 20, amazon.com): La elekto de D-ro Nazarian, ĉi tiu humidigilo kombinas hidratan hialuronan acidon kun kakaa butero kaj vitaminoj—inkluzive de vitamino D—por multfari vian kontraŭ-maljunigan reĝimon. Kvankam ĝi celas la kolon, ŝi atentigas, ke via vizaĝo ankaŭ povas profiti de ĝia potenca formulo, ĉar ĝi helpas mildigi kaj minimumigi fajnajn liniojn kaj sulkojn.

One Love Organics Humida Nebulo de Vitamino D (Aĉetu Ĝin, $ 39, dermstore.com): Ĉi tiu nebulo ricevas sian vitaminon D per ekstrakto de shiitake-fungo, kiu helpas plibonigi ĉelan spezon, mildigi inflamon, plibonigi la humidan baron de la haŭto, klarigas D-ro Zeichner. Ŝprucigu unu aŭ du fojojn antaŭ ol apliki viajn vizaĝajn oleojn, serumojn kaj humidigilojn, por ke ili pli bone penetru la haŭton.

Drunk Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serumo (Aĉetu ĝin, $ 36, amazon.com): Donante bronzan brilon, ĉi tiu serumo ankaŭ protektas kontraŭ poluado kaj liberaj radikaloj por pli juna haŭto. Krome, ĝi enhavas kronociclinon, peptidon (traduko: speco de proteino, kiu helpas ĉelojn komuniki kaj influas genan konduton), kiu baze imitas la antioksidajn avantaĝojn de vitamino D. Kiel? Ĝi funkcias simile al enzimoj en la haŭto, kiuj transformas sunlumon al vitamino D dum la tago, kaj poste subtenas ĉelan renovigon nokte, diras D-ro Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Aĉetu Ĝin, $ 48, herbivorebotanicals.com): Ĉi tiu humida oleo celas sekecon, obtuzecon kaj ruĝecon, kaj estas sekura por ĉiuj haŭtaj tipoj, precipe aknemaj. Kanaba semo kaj squalane moligas la eksteran haŭtan tavolon kaj plenigas fendetojn inter haŭtaj ĉeloj, dum ŝiitake-funga ekstrakto helpas liveri trankviligan D-vitaminon, rimarkas D-ro Zeichner.

Zelens Power D-Alta Potenco Provitamino D-Traktado-Gutoj (Aĉetu ĝin, $ 152, zestbeauty.com): D-ro Nazarian ankaŭ ŝatas ĉi tiun serumon, ĉar ĝi estas malpeza kaj venas kun gutigilo por facila apliko. Dum la preza etikedo estas sendube ŝprucaĵo, ĉi tiu produkto plumpigas haŭton, protektas kontraŭ liberaj radikaloj kaj reduktas la aspekton de fajnaj linioj kaj sulkoj.

Recenzo por