Supraj 5 Manĝaĵoj Por Bela Haŭto

Enhavo

• Recenzo por

La malnova frazo 'vi estas tio, kion vi manĝas' estas laŭvorte vera. Ĉiu el viaj ĉeloj estas kreita kaj prizorgata de vasta spektro de nutraĵoj - kaj haŭto, la plej granda organo de la korpo, estas aparte vundebla al la efikoj de kio kaj kiel vi manĝas. Tial gravas ne nur tio, kion vi metas sur vian haŭton, sed tio, kion vi metas en vian ventron. Jen kvin oftaj haŭtaj kondiĉoj kaj la sanaj manĝaĵoj, kiuj kontraŭbatalas ilin:

Haŭta Kondiĉo: Sulkoj

Manĝaĵo RX: tomatoj kuiritaj kun olivoleo

Lastatempa studo trovis, ke tomatopasto kaj olivoleo plifortigas pro-kolagenon, molekulon kiu donas al la haŭto sian strukturon kaj tenas ĝin firma kaj juneca. Sciencistoj opinias, ke likopeno, antioksidanto en tomatoj, estas la ŝlosilo. Ĝi estas plej alta kiam tomatoj estis kuiritaj, kaj oliv-oleo plifortigas sian sorbadon de via digesta sistemo en vian sangocirkuladon. Perfekta maniero por utiligi la kombon estas provizi per sunsekigita tomato-pesto. Vi povas ĵeti ĝin kun freŝaj bebaj spinacaj folioj aŭ vaporita brokolo por tuja kromaĵo, aŭ servi ĝin kiel trempaĵon kun kruduloj kiel simpla aperitivo.

Haŭta Kondiĉo: Celulito

Manĝaĵo RX: Grasaj fiŝoj kiel sovaĝaj salmoj aŭ sardinoj

Fiŝo ne malaperigos celuliton, sed ĝi povas iomete helpi. Grasaj fiŝoj provizas bonajn grasojn nomatajn omega-3, kiuj formas ĉelmembranojn. Ju pli fortaj estas la membranoj, des pli bonaj viaj ĉeloj povas teni malsekecon, kio signifas pli plumajn ĉelojn por maski la malglatan aspekton de celulito. Por la vespermanĝo, aldonu pikitajn sardinojn al mediteranea plado de tuta tritika penne kaj legomoj saltita en ajlo-infuzita ekstra-virga olivoleo, aŭ por tagmanĝo supre ĝardensalaton kun varma aŭ malvarmigita sovaĝa salmo.

Haŭta Kondiĉo: Ezcema

Manĝaĵo RX: jogurto kaj kefir

Ambaŭ manĝaĵoj estas riĉaj en probiotikoj, la "amikaj" bakterioj ligitaj al pli bona digesto, pli forta imuneco kaj redukto de haŭta sentemo kaj inflamo, inkluzive de ezcema. Ambaŭ faras perfektan bazon de proteinoj por muselikso aŭ fruktaj glataĵoj. La samaj bakterioj estas uzataj por fari jogurton kaj kefiron de sojo kaj kokosa lakto, do vi ankoraŭ povas rikolti la profitojn, eĉ se vi devas eviti laktaĵojn.

Haŭta Kondiĉo: Sunbruligo

Manĝaĵo RX: Malhela Ĉokolado

En freŝa studo esploristoj petis 24 virinojn trinki alt-flavonoidan kakaon aŭ placebon. La virinoj, kiuj trinkis la placebon, ne spertis plian protekton kontraŭ la suno, sed tiuj, kiuj trinkis la pli altan flavonoidan trinkaĵon, suferis 15 ĝis 20 procentojn malpli da sunbruligo. Ne forĵetu vian sunkremon, sed plifortigu ĝiajn efikojn per kelkaj ĉiutagaj kvadratoj da malhela (70 procentoj aŭ pli) ĉokolado. Ankaŭ montriĝis redukti sangopremon, pliigi la "bonan" kaj malaltigi la "malbonan" kolesterolon kaj doni al vi la saman eŭforian senton kiel enamiĝi (ĉiuj kialoj, kial mi igis Ĉiutagan Malhelan Ĉokoladan Fuĝon deviga parto de la sana pezo perdplano en mia plej nova libro).

Haŭta Kondiĉo: Skvamo

Manĝaĵo RX: Verda Teo (sed ne trinki)

Teme, verda teo povas helpi nature eksfolii sekan flokan skalpon sen senakvigi la haŭton, kaj freŝa studo trovis, ke ĝi ankaŭ funkcias por bremsi la superkreskon de ĉeloj, kiuj kaŭzas flokojn kaj jukojn. Trempu du sakojn da verda teo en 1 taso da varma akvo dum almenaŭ 20 minutoj. Post kiam ĝi malvarmetiĝos, masaĝu ĝin rekte en vian skalpon kaj tiam lavu (notu: se viaj haroj estas koloraj, parolu al via stilisto antaŭ ol provi ĉi tion!).

Cynthia Sass estas registrita dietisto kun magistroj pri nutra scienco kaj publika sano. Ofte vidata en nacia televido ŝi estas SHAPE-kontribuanta redaktoro kaj nutra konsilisto al la Novjorkaj Gardistoj kaj Tampa Bay-Radioj. Ŝia plej nova New York Times furorlibro estas Cinch! Konkeru Avidojn, Faligu Funtojn kaj Perdi Colojn.

Recenzo por