10 Pruvitaj Sanaj Avantaĝoj de Kurkumo kaj Kurkumino

Enhavo

• 1. Kurkumo Enhavas Bioaktivajn Kunmetaĵojn Kun Potencaj Kuracaj Propraĵoj
• 2. Kurkumino Estas Natura Kontraŭinflama Kunmetaĵo
• 3. Kurkumo draste pliigas la antioksidan kapablon de la korpo
• 4. Kurkumino Akcelas Neŭrotrofan Faktoron Cerb-Derivitan, Ligita Al Plibonigita Cerba Funkcio kaj Pli Malalta Risko de Cerbaj Malsanoj
• 5. Kurkumino Mallevu Vian Riskon De Kora Malsano
• 6. Kurkumo Povas Helpi Preventi (Kaj Eble Eĉ Trakti) Kanceron
• 7. Kurkumino Povas Utili Preventi kaj Trakti Alzheimer-Malsanon
• 8. Artritaj Pacientoj Tre Bone Respondas Al Kurkuminaj Suplementoj
• 9. Studoj montras, ke kurkumino havas nekredeblajn avantaĝojn kontraŭ depresio
• 10. Kurkumino Eble Helpos Malfrui Maljuniĝon kaj Batali Kronikajn Malsanojn Aĝ-Rilatajn
• La Funda Linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kurkumo povas esti la plej efika nutra suplemento ekzistanta.

Multaj altkvalitaj studoj montras, ke ĝi havas grandajn avantaĝojn por via korpo kaj cerbo.

Jen la supraj 10 provoj-bazitaj sanaj avantaĝoj de kurkumo.

1. Kurkumo Enhavas Bioaktivajn Kunmetaĵojn Kun Potencaj Kuracaj Propraĵoj

Kurkumo estas la spico, kiu donas al kareo sian flavan koloron.

Ĝi estas uzata en Barato de miloj da jaroj kiel spico kaj kuracherbo.

Lastatempe scienco komencis subteni tion, kion indianoj scias delonge - ĝi vere enhavas komponaĵojn kun kuracaj propraĵoj ().

Ĉi tiuj komponaĵoj nomiĝas kurkuminoidoj, el kiuj la plej grava estas kurkumino.

Kurkumino estas la ĉefa aktiva ingredienco en kurkumo. Ĝi havas potencajn kontraŭinflamajn efikojn kaj estas tre forta antioksidanto.

Tamen la kurkumina enhavo de kurkumo ne estas tiel alta. Ĝi estas ĉirkaŭ 3%, laŭ pezo ().

Plej multaj studoj pri ĉi tiu herbo uzas kurkumajn eltiraĵojn, kiuj enhavas plejparte kurkuminon mem, kun dozoj kutime superantaj 1 gramon tage.

Estus tre malfacile atingi ĉi tiujn nivelojn nur uzante la kurkuman spicon en viaj manĝaĵoj.

Sekve, se vi volas sperti la plenajn efikojn, vi devas preni suplementon, kiu enhavas signifajn kvantojn de kurkumino.

Bedaŭrinde kurkumino estas malbone absorbita en la sangocirkuladon. Ĝi helpas konsumi nigran pipron kun ĝi, kiu enhavas piperinon, naturan substancon, kiu plibonigas la sorbadon de kurkumino je 2.000% ().

La plej bonaj kurkuminaj suplementoj enhavas piperinon, multe pliigante sian efikecon.

Kurkumino ankaŭ estas grasdissolvebla, do eble estos bona ideo preni ĝin kun grasa manĝo.

Kurkumo enhavas kurkuminon, substancon kun potencaj kontraŭinflamaj kaj antioksidaj ecoj. Plej multaj studoj uzis kurkumajn ekstraktojn, kiuj estas normigitaj por inkluzivi grandajn kvantojn de kurkumino.

2. Kurkumino Estas Natura Kontraŭinflama Kunmetaĵo

Inflamo estas nekredeble grava.

Ĝi helpas vian korpon batali kontraŭ fremdaj invadantoj kaj ankaŭ rolas ripari damaĝojn.

Sen inflamo, patogenoj kiel bakterioj povus facile transpreni vian korpon kaj mortigi vin.

Kvankam akra, mallongdaŭra inflamo estas utila, ĝi povas fariĝi grava problemo kiam ĝi fariĝas kronika kaj malkonvene atakas la proprajn histojn de via korpo.

Sciencistoj nun kredas, ke kronika malaltnivela inflamo ludas gravan rolon en preskaŭ ĉiu kronika okcidenta malsano. Ĉi tio inkluzivas kormalsanon, kanceron, metabolan sindromon, Alzheimer kaj diversajn degenerajn kondiĉojn (,,).

Tial, ĉio, kio povas helpi batali kronikan inflamon, gravegas por preventi kaj eĉ trakti ĉi tiujn malsanojn.

Kurkumino forte kontraŭinflamas. Fakte ĝi estas tiel potenca, ke ĝi kongruas kun la efikeco de iuj kontraŭinflamaj drogoj, sen la kromefikoj (,,).

Ĝi blokas NF-kB, molekulon, kiu vojaĝas en la kernojn de viaj ĉeloj kaj ŝaltas genojn rilatajn al inflamo. NF-kB verŝajne ludas gravan rolon en multaj kronikaj malsanoj (10,).

Sen eniri en la detalojn (inflamo estas ege komplika), la ŝlosila manĝaĵo estas, ke kurkumino estas bioaktiva substanco, kiu kontraŭbatalas inflamon je molekula nivelo (, 13, 14).

Kronika inflamo kontribuas al multaj oftaj okcidentaj malsanoj. Kurkumino povas subpremi multajn molekulojn konatajn ludi ĉefajn rolojn en inflamo.

3. Kurkumo draste pliigas la antioksidan kapablon de la korpo

Oxidativa damaĝo verŝajne estas unu el la mekanismoj malantaŭ maljuniĝo kaj multaj malsanoj.

Ĝi implikas liberajn radikalojn, tre reaktivajn molekulojn kun neparaj elektronoj.

Liberaj radikaloj emas reagi kun gravaj organikaj substancoj, kiel grasaj acidoj, proteinoj aŭ DNA.

La ĉefa kialo, ke antioksidantoj estas tiel utilaj, estas, ke ili protektas vian korpon de liberaj radikaloj.

Kurkumino estas potenca antioksidanto, kiu povas neŭtraligi liberajn radikalojn pro sia kemia strukturo (,).

Krome kurkumino pliigas la agadon de la propraj antioksidaj enzimoj de via korpo (17, 18,).

Tiel kurkumino liveras unu-duan baton kontraŭ liberaj radikaloj. Ĝi blokas ilin rekte, tiam stimulas la proprajn antioksidajn defendojn de via korpo.

Kurkumino havas potencajn antioksidajn efikojn. Ĝi neŭtraligas liberajn radikalojn memstare sed ankaŭ stimulas la proprajn antioksidajn enzimojn de via korpo.

4. Kurkumino Akcelas Neŭrotrofan Faktoron Cerb-Derivitan, Ligita Al Plibonigita Cerba Funkcio kaj Pli Malalta Risko de Cerbaj Malsanoj

Ree en la tago, oni kredis, ke neŭronoj ne povis dividiĝi kaj multiĝi post frua infanaĝo.

Tamen nun estas sciate, ke tio okazas.

Neŭronoj kapablas formi novajn ligojn, sed en iuj areoj de la cerbo ili ankaŭ povas multobliĝi kaj pliiĝi.

Unu el la ĉefaj peliloj de ĉi tiu procezo estas cerbo-derivita neŭrotrofa faktoro (BDNF), kiu estas speco de kreska hormono, kiu funkcias en via cerbo ().

Multaj oftaj cerbaj malordoj estis ligitaj al malpliigitaj niveloj de ĉi tiu hormono, inkluzive de depresio kaj Alzheimer-malsano (21, 22).

Kurioze, kurkumino povas pliigi cerbajn nivelojn de BDNF (23, 24).

Per tio, ĝi povas esti efika por prokrasti aŭ eĉ inversigi multajn cerbajn malsanojn kaj maljuniĝojn de cerba funkcio ().

Ĝi ankaŭ povas plibonigi memoron kaj fari vin pli inteligenta, kio ŝajnas logika pro ĝiaj efikoj sur BDNF-niveloj. Tamen necesas kontrolitaj studoj ĉe homoj por konfirmi ĉi tion (26).

Kurkumino pliigas nivelojn de la cerba hormono BDNF, kiu pliigas la kreskon de novaj neŭronoj kaj batalas diversajn degenerajn procezojn en via cerbo.

5. Kurkumino Mallevu Vian Riskon De Kora Malsano

Kormalsano estas la unua mortokaŭzo en la mondo ().

Esploristoj studis ĝin dum multaj jardekoj kaj lernis multon pri tio, kial ĝi okazas.

Nesurprize, kormalsano estas nekredeble komplika kaj diversaj aferoj kontribuas al ĝi.

Kurkumino povas helpi inversigi multajn paŝojn en la procezo de kora malsano ().

Eble la ĉefa avantaĝo de kurkumino kiam temas pri kormalsano plibonigas la funkcion de la endotelio, kiu estas la tegaĵo de viaj sangaj vaskuloj.

Estas konate, ke endotelia misfunkcio estas ĉefa kaŭzo de kormalsano kaj implikas nekapablon de via endotelio reguligi sangopremon, sangokoaguliĝon kaj diversajn aliajn faktorojn ().

Pluraj studoj sugestas, ke kurkumino kaŭzas plibonigojn en endotelia funkcio. Unu studo trovis, ke ĝi estas tiel efika kiel ekzercado, dum alia montras, ke ĝi funkcias same kiel la drogo Atorvastatino (,).

Krome kurkumino reduktas inflamon kaj oksigenadon (kiel diskutite supre), kiuj ankaŭ rolas en kormalsano.

Unu studo hazarde asignis 121 homojn, kiuj estis kirurgio de koronaria koronaria pretervojo, aŭ placebo aŭ 4 gramoj da kurkumino tage, kelkajn tagojn antaŭ kaj post la kirurgio.

La grupo kun kurkuminoj havis 65% malpli da risko sperti koratakon en la hospitalo ().

Kurkumino havas utilajn efikojn al pluraj faktoroj, kiuj scias roli en kora malsano. Ĝi plibonigas la funkcion de la endotelio kaj estas potenca kontraŭinflamacia agento kaj antioksidanto.

6. Kurkumo Povas Helpi Preventi (Kaj Eble Eĉ Trakti) Kanceron

Kancero estas terura malsano, karakterizita de nekontrolita ĉela kresko.

Estas multaj malsamaj formoj de kancero, kiuj ankoraŭ havas plurajn komunajn aferojn. Iuj el ili ŝajnas esti trafitaj de kurkuminaj suplementoj ().

Kurkumino estis studita kiel utila herbo en kancero-kuracado kaj troviĝis influi kanceron, disvolviĝon kaj disvastiĝon je molekula nivelo ().

Studoj montris, ke ĝi povas kontribui al la morto de kanceraj ĉeloj kaj redukti angiogenezon (kresko de novaj sangaj vaskuloj en tumoroj) kaj metastazon (disvastiĝo de kancero) ().

Multnombraj studoj indikas, ke kurkumino povas redukti la kreskon de kanceraj ĉeloj en la laboratorio kaj malhelpi la kreskon de tumoroj ĉe testobestoj (,).

Ĉu altdozaj kurkuminoj (prefere kun sorba plifortigilo kiel piperino) povas helpi trakti kanceron ĉe homoj, ankoraŭ ne estas studite ĝuste.

Tamen estas evidenteco, ke ĝi eble malebligos kanceron, precipe kancerojn de la digesta sistemo kiel kolorekta kancero.

En 30-taga studo ĉe 44 viroj kun lezoj en la dupunkto, kiuj foje fariĝas kanceraj, 4 gramoj da kurkumino tage reduktis la nombron de lezoj je 40% ().

Eble kurkumino estos uzata kune kun konvencia kancera kuracado iam. Estas tro frue por diri certe, sed ĝi aspektas esperiga kaj estas intense studata.

Kurkumino kaŭzas plurajn ŝanĝojn sur la molekula nivelo, kiuj povas helpi preventi kaj eble eĉ trakti kanceron.

7. Kurkumino Povas Utili Preventi kaj Trakti Alzheimer-Malsanon

Alzheimer-malsano estas la plej ofta neŭrodegenera malsano en la mondo kaj ĉefa kaŭzo de demenco.

Bedaŭrinde ankoraŭ ne ekzistas bona kuracado por Alzheimer.

Tial malebligi ĝin okazi estas gravega.

Eble estas bonaj novaĵoj ĉe la horizonto ĉar pruvis kurkumino transiri la sango-cerbo-baron ().

Oni scias, ke inflamo kaj oxidativa damaĝo ludas rolon en Alzheimer-malsano, kaj kurkumino havas utilajn efikojn sur ambaŭ (40).

Krome, ŝlosila trajto de Alzheimer-malsano estas amasiĝo de proteinaj implikaĵoj nomataj amiloidaj plakoj. Studoj montras, ke kurkumino povas helpi forigi ĉi tiujn plakojn ().

Ĉu kurkumino povas vere bremsi aŭ eĉ inversigi la progreson de Alzheimer-malsano ĉe homoj estas nuntempe nekonate kaj devas esti studita ĝuste.

Kurkumino povas transiri la sango-cerbo-baron kaj pruviĝis kaŭzi diversajn plibonigojn en la patologia procezo de Alzheimer-malsano.

8. Artritaj Pacientoj Tre Bone Respondas Al Kurkuminaj Suplementoj

Artrito estas ofta problemo en okcidentaj landoj.

Ekzistas pluraj malsamaj specoj, el kiuj plej multaj temas pri inflamo en la artikoj.

Konsiderante, ke kurkumino estas potenca kontraŭinflamiga komponaĵo, havas sencon, ke ĝi povas helpi kontraŭ artrito.

Pluraj studoj montras tion veran.

En studo ĉe homoj kun reŭmatoida artrito, kurkumino estis eĉ pli efika ol kontraŭinflamacia drogo ().

Multaj aliaj studoj rigardis la efikojn de kurkumino sur artrito kaj rimarkis plibonigojn en diversaj simptomoj (,).

Artrito estas ofta malordo karakterizita de artika inflamo. Multaj studoj montras, ke kurkumino povas helpi trakti simptomojn de artrito kaj estas en iuj kazoj pli efika ol kontraŭinflamaj drogoj.

9. Studoj montras, ke kurkumino havas nekredeblajn avantaĝojn kontraŭ depresio

Kurkumino montris iom da promeso trakti depresion.

En kontrolita testo, 60 homoj kun depresio estis randomigitaj en tri grupojn ().

Unu grupo prenis Prozac, alia grupo unu gramon da kurkumino kaj la tria grupo kaj Prozac kaj kurkumino.

Post 6 semajnoj, kurkumino kaŭzis plibonigojn similajn al Prozac. La grupo, kiu prenis kaj Prozac kaj kurkuminon, rezultis plej bone ().

Laŭ ĉi tiu malgranda studo, kurkumino efikas same kiel antidepresiaĵo.

Deprimo ankaŭ estas ligita al reduktitaj niveloj de cerbo-derivita neŭrotrofa faktoro (BDNF) kaj ŝrumpanta hipokampo, cerba areo kun rolo en lernado kaj memoro.

Kurkumino pliigas BDNF-nivelojn, eble renversante iujn el ĉi tiuj ŝanĝoj (46).

Estas ankaŭ iuj pruvoj, ke kurkumino povas akceli la cerbajn neŭrotransmitorojn serotoninon kaj dopaminon (47, 48).

Studo ĉe 60 homoj kun depresio montris, ke kurkumino efikas same kiel Prozac por mildigi simptomojn de la malsano.

10. Kurkumino Eble Helpos Malfrui Maljuniĝon kaj Batali Kronikajn Malsanojn Aĝ-Rilatajn

Se kurkumino vere povas helpi preventi kormalsanojn, kanceron kaj Alzheimer, ĝi havus evidentajn avantaĝojn por longviveco.

Tial kurkumino fariĝis tre populara kiel kontraŭmaljuniĝa suplemento ().

Sed konsiderante, ke oxidado kaj inflamo verŝajne rolas en maljuniĝo, kurkumino povas havi efikojn, kiuj preterpasas nur malhelpi malsanojn ().

Pro ĝiaj multaj pozitivaj sanefikoj, kiel ekzemple la eblo preventi kormalsanojn, Alzheimer kaj kanceron, kurkumino povas helpi longvivecon.

La Funda Linio

Kurkumo kaj precipe ĝia plej aktiva kunmetaĵo kurkumino havas multajn science pruvitajn sanajn avantaĝojn, kiel ekzemple la eblo preventi kormalsanojn, Alzheimer kaj kanceron.

Ĝi estas potenca kontraŭinflamacia kaj antioksidanto kaj povas ankaŭ helpi plibonigi simptomojn de depresio kaj artrito.

Se vi volas aĉeti kurkuman / kurkuminan suplementon, estas bonega elekto en Amazon kun miloj da bonegaj recenzoj de klientoj.

Oni rekomendas trovi produkton kun BioPerine (la varmarka nomo por piperino), kiu estas la substanco, kiu plibonigas kurkuminan sorbadon je 2.000%.

Sen ĉi tiu substanco, plej multe de la kurkumino nur trapasas vian digestan vojon.