Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Ĉio, kion Vi devas Scii

Enhavo

• Kio estas tongkat ali?
• Eblaj sanaj avantaĝoj
• Povas pliigi testosteronnivelojn kaj plibonigi viran fekundecon
• Povas malpezigi streson
• Povas plibonigi korpan konsiston
• Eblaj kromefikoj kaj dozo
• Ĉu vi devas preni tongkat ali?
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Tongkat ali estas kuracherbo, kiu estis parto de tradicia sudorienta azia medicino dum jarcentoj.

Ĝi estas ofte uzata por trakti diversajn malsanojn, inkluzive febrojn, erektan misfunkcion kaj bakteriajn infektojn.

Studoj sugestas, ke tongkat ali povas pliigi viran fekundecon, malpezigi streson kaj plibonigi korpan konsiston, sed esplorado en ĉi tiuj areoj estas limigita (,,).

Ĉi tiu artikolo recenzas tongkat ali, inkluzive ĝiajn avantaĝojn, eblajn kromefikojn kaj dozon.

Kio estas tongkat ali?

Tongkat ali, aŭ longjako, estas herba suplemento, kiu devenas de la radikoj de la verda arbeta arbo Eurycoma longifolia, kiu devenas de sudorienta Azio.

Ĝi estas uzata en tradicia medicino en Malajzio, Indonezio, Vjetnamujo kaj aliaj aziaj landoj por trakti malarion, infektojn, febrojn, viran malfekundecon kaj erektan misfunkcion ().

La sanaj avantaĝoj de tongkat ali probable devenas de diversaj komponaĵoj trovitaj en la planto.

Specife, tongkat ali enhavas flavonoidojn, alkaloidojn kaj aliajn komponaĵojn, kiuj funkcias kiel antioksidantoj. Antioksidantoj estas komponaĵoj, kiuj kontraŭbatalas ĉelajn damaĝojn kaŭzitajn de molekuloj nomataj liberaj radikaloj. Ili ankaŭ povas profitigi vian korpon alimaniere (, 5,,).

Tongkat ali estas kutime konsumata en piloloj, kiuj enhavas ekstrakton de la herbo aŭ kiel parto de herbaj trinkaĵoj ().

Tongkat ali estas kuracherbo derivita de la sudorienta azio Eurycoma longifolia arbusto. Ĝi enhavas plurajn eble utilajn komponaĵojn kaj kutimas trakti diversajn malsanojn, inkluzive viran malfekundecon kaj infektojn.

Eblaj sanaj avantaĝoj

Plej multaj el la supozataj sanaj avantaĝoj de tongkat ali ne estas bone esploritaj, sed iuj studoj sugestas, ke ĝi povas helpi trakti viran malfekundecon, plibonigi humoron kaj pliigi muskolan mason.

Povas pliigi testosteronnivelojn kaj plibonigi viran fekundecon

La potencialo de Tongkat ali pliigi testosteronon en viroj kun malaltaj niveloj de ĉi tiu primara seksa hormono estas konata kaj bone dokumentita.

Malalta testosterono povas rezulti de maljuniĝo, kemioterapio, radioterapioj, iuj medikamentoj, vundo aŭ infekto de la testikoj, kaj iuj malsanoj, kiel kronika alkoholismo kaj malhelpema dorma apneo ().

Efikoj de neadekvataj testosterona niveloj inkluzivas malaltan libidon, erektan misfunkcion kaj en iuj kazoj malfekundecon. Ĉar komponaĵoj en tongkat ali povas pliigi malaltan testosteronon, ĝi povus trakti ĉi tiujn problemojn (,,).

1-monata studo ĉe 76 pli maljunaj viroj kun malalta testosterono trovis, ke preni 200 mg de tongkat ali ekstrakto tage signife pliigis la nivelojn de ĉi tiu hormono al normalaj valoroj en pli ol 90% de la partoprenantoj ().

Krome, studoj ĉe bestoj kaj homoj montras, ke preni tongkat ali stimulas seksan ekscitiĝon kaj povas plibonigi erektan misfunkcion ĉe viroj (,,,).

Fine, tongkat ali povas plibonigi sperman moviĝemon kaj koncentriĝon, pliigante viran fekundecon (,,,,).

Unu studo ĉe 75 viraj partneroj de paroj kun malfekundeco trovis, ke manĝi 200 mg de tongkat ali ekstrakto ĉiutage signife plibonigis sperman koncentriĝon kaj moviĝemon post 3 monatoj. La kuracado helpis pli ol 14% de paroj gravediĝi ().

Simile, 12-semajna studo ĉe 108 viroj 30-55-jaraĝaj observis, ke preni 300 mg da tongkat ali-ekstrakto ĉiutage pliigis sperman volumon kaj moviĝon respektive averaĝe je 18% kaj 44% ().

Laŭ ĉi tiuj studoj, tongkat ali efike traktas malaltan testosteronon kaj malfekundecon ĉe iuj viroj, sed necesas pli vasta esplorado.

Povas malpezigi streson

Tongkat ali povas malaltigi streĉajn hormonojn en via korpo, malpliigi angoron kaj plibonigi humoron.

Studo de 1999 unue identigis la eblan rolon de ĉi tiu rimedo por trakti humorajn problemojn kaj trovis, ke tongkat ali-ekstrakto kompareblas al ofta kontraŭ-angora medikamento por redukti simptomojn de angoro ĉe musoj ().

Similaj efikoj estis vidataj ĉe homoj, sed esplorado estas limigita.

1-monata studo ĉe 63 plenkreskuloj kun modera streĉo trovis, ke suplementado per 200 mg de tongkat ali ekstrakto tage reduktis nivelojn de la streĉa hormono kortizolo en salivo per 16%, kompare kun tiuj, kiuj ricevis placebon ().

Partoprenantoj ankaŭ raportis signife malpli da streĉo, kolero kaj streĉiĝo post preni tongkat ali ().

Kvankam ĉi tiuj rezultoj estas esperigaj, necesas pli da studoj ĉe homoj.

Povas plibonigi korpan konsiston

Oni ofte asertas ke Tongkat ali pliigas sportan rendimenton kaj pliigas muskolan mason.

Ĉi tio estas ĉar ĝi enhavas komponaĵojn nomitajn kvazinoidoj, inkluzive eŭrokomakosidon, eŭrokolaktonon kaj eŭrokomanonon, kiuj povas helpi vian korpon uzi energion pli efike, redukti lacecon kaj plibonigi eltenivon ().

Alivorte, la suplemento povas funkcii kiel ergogena helpilo, kiu estas substanco, kiu povas plibonigi fizikan agadon kaj plibonigi korpan konsiston (, 19).

Malgranda 5-semajna studo ĉe 14 viroj partoprenantaj fortan trejnan programon trovis, ke tiuj, kiuj prenis 100 mg de tongkat ali-ekstrakto tage, spertis signife pli grandajn pli grandajn maldikajn korpajn masojn ol tiuj, kiuj prenis placebon (20).

Ili ankaŭ perdis pli da graso ol partoprenantoj en la placebo-grupo (20).

Krome, 5-semajna studo ĉe 25 aktivaj pli maljunaj plenkreskuloj malkovris, ke suplementado per 400 mg de tongkat ali ekstrakto ĉiutage signife pliigis muskolan forton, kompare kun placebo ().

Tamen malgranda studo ĉe biciklantoj konstatis, ke konsumi trinkaĵon kun tongkat ali dum ekzercado ne plibonigis rendimenton aŭ forton pli ol simplan akvon ().

Ĉi tiuj konfliktantaj rezultoj sugestas, ke tongkat ali povas havi iujn ergogenajn efikojn, depende de la dozo kaj daŭro de kuracado, sed necesas pli da esplorado.

Studoj montras, ke tongkat ali povas pliigi testosterona-nivelojn kaj helpi trakti malfekundecon ĉe viroj, malpezigi streson kaj eble pliigi muskolan mason. Tamen necesas pli vasta esplorado.

Eblaj kromefikoj kaj dozo

La malmultaj studoj pri la uzo de tongkat ali ĉe homoj ne raportis iujn kromefikojn (,,).

Unu studo rimarkis, ke preni 300 mg de tongkat ali-ekstrakto ĉiutage estis same sekure kiel preni placebon. ().

Aliaj studoj sugestas, ke manĝi ĝis 1,2 gramojn da tongkat ali ekstrakto tage estas sekura por plenkreskuloj, sed ĉi tiu kvanto ne estis uzita en esplorado. Krome, neniuj studoj ekzamenas ĝian longdaŭran uzon, neklare ĉu la suplemento estas sekura dum pli longaj periodoj (, 24).

Krome, unu studo ekzamenanta la hidrargan enhavon de 100 tongkat ali-suplementoj el Malajzio trovis, ke 26% havis nivelojn de hidrargo pli altaj ol la rekomendita limo ().

Konsumi tro multe da hidrargo povas rezultigi venenon kun hidrargo, kiu karakterizas sin per humoraj ŝanĝoj, problemoj de memoro kaj problemoj pri motorkapablo ().

Krome, la efikoj de tongkat ali ĉe infanoj aŭ gravedaj kaj mamnutrantaj virinoj ne estis esploritaj. Sekve, oni ne scias, ĉu la kuracilo estas sekura por ĉi tiuj loĝantaroj.

Tongkat ali ŝajnas esti sekura en dozoj de 200-400 mg tage por plej sanaj plenkreskuloj. Tamen ne scias, ĉu tongkat ali estas sekura por gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj. Iuj suplementoj ankaŭ povas enhavi hidrargon.

Ĉu vi devas preni tongkat ali?

Iuj studoj sugestas, ke tongkat ali povas malpliigi angoron kaj plibonigi korpan konsiston, sed esplorado estas limigita.

Ĝi ankaŭ povas trakti malaltan testosteronon, malbonan libidon kaj viran malfekundecon.

Dum tongkat ali ne ŝajnas havi malutilojn en dozoj ĝis 400 mg tage, esplorado estas limigita, kaj haveblaj studoj temigas mallongperspektivan uzon.

Estas neklare, ĉu preni la suplementojn dum pli longaj periodoj estas utila kaj sekura.

Se vi interesiĝas pri tongkat ali, konsultu vian kuraciston por certigi taŭgan sekurecon.

Aldone, memoru, ke iuj suplementoj povas esti poluitaj per hidrargo. Krome, ili ne estas bone reguligitaj kaj eble enhavas pli-malpli tongkat ali ol listigitaj sur la etikedo. Serĉu bonfaman markon testitan de tria.

Finfine, gravedaj kaj mamnutrantaj virinoj ne devas preni tongkat ali, pro la manko de esploroj en ĉi tiu areo. Aldone, tiuj kun kuracaj kondiĉoj aŭ prenantaj medikamentojn devas paroli al sia kuracisto antaŭ ol preni tongkat ali.

Tongkat ali povas pliigi malaltan testosteronon, kontraŭbatali angoron kaj plibonigi korpan konsiston, sed esplorado estas limigita. Kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol preni ĉi tiun suplementon.

La funda linio

Tongkat ali, aŭ longjack, estas herba suplemento sugestita plibonigi malaltan testosteronon, viran fekundecon, angoron, sportan rendimenton kaj muskolan mason.

Tamen esplorado estas limigita.

Se vi interesiĝas provi tongkat ali, parolu kun via kuracisto kaj serĉu bonfaman markon en butikoj aŭ interrete.