6 Konsiletoj Por Helpi Administri Ulcerigan Koliton

Enhavo

• Administri ulcerajn kolitajn ekflamojn
• 1. Konservu manĝan ĵurnalon
• 2. Limigu vian konsumadon de fibro
• 3. Ekzerco
• 4. Redukti streĉon
• 5. Manĝu pli malgrandajn manĝojn
• 6. Parolu kun via kuracisto
• Faktoroj, kiuj povas ekfunkciigi UC-eksplodon
• Saltante aŭ forgesante manĝi vian medikamenton
• Aliaj medikamentoj
• Streĉo
• Dieto
• Kunportebla

Superrigardo

Ulceriga kolito (UC) estas neantaŭvidebla kaj kronika inflama intesta malsano. Oftaj simptomoj inkluzivas lakson, sangajn fekojn kaj abdomenan doloron.

Simptomoj de UC povas veni kaj iri dum via vivo. Iuj homoj spertas periodojn de remisio, kie simptomoj tute malaperas. Ĉi tio povas daŭri tagojn, semajnojn, monatojn aŭ jarojn. Sed pardono ne ĉiam estas konstanta.

Multaj homoj spertas fojajn ekflamojn, kio signifas, ke iliaj UC-simptomoj revenas. La longo de flamlumo varias. La severeco de ekflamoj ankaŭ povas varii de persono al persono.

Kvankam simptomoj povas aktivi iam ajn, eblas plilongigi la tempon inter ekbriloj.

Fariĝi UC sub kontrolo implicas scii kiel administri la revenon de simptomoj kaj rekoni faktorojn, kiuj povas ekflami.

Administri ulcerajn kolitajn ekflamojn

Lerni kiel administri UC-eksplodojn povas helpi vin senti vin pli bona kaj plibonigi vian vivokvaliton. Jen kelkaj konsiloj por trakti:

1. Konservu manĝan ĵurnalon

Skribu ĉion, kion vi manĝas kaj trinkas, por identigi manĝaĵojn, kiuj eble kaŭzos viajn flamojn. Post kiam vi rimarkos ŝablonon, forigu suspektatajn problemajn manĝaĵojn aŭ trinkaĵojn de via dieto dum kelkaj tagoj por vidi ĉu viaj simptomoj pliboniĝas.

Poste malrapide reenkonduku ĉi tiujn manĝaĵojn en vian dieton. Se vi havas alian ekflamon, forigu ĉi tiujn manĝaĵojn tute el via dieto.

2. Limigu vian konsumadon de fibro

Fibro kontribuas al intesta reguleco kaj intesta sano, sed tro da fibro ankaŭ povas ekigi UC-flamojn.

Provu manĝi nur manĝaĵojn, kiuj havas 1 gramon da fibro aŭ malpli po porcio. Malaltaj fibraj manĝaĵoj inkluzivas:

• rafinitaj karbonhidratoj (blanka rizo, blanka pasto, blanka pano)
• fiŝo
• ovoj
• tohuo
• butero
• iuj kuiritaj fruktoj (sen haŭto aŭ semoj)
• suko sen pulpo
• kuiritaj viandoj

Anstataŭ manĝi krudajn legomojn, vapori, baki aŭ rosti viajn legomojn. Kuiri legomojn rezultigas iom da fibro.

3. Ekzerco

Ekzercado povas plibonigi vian humoron, faciligi streĉon kaj plibonigi angoron kaj depresion asociitajn kun UC. Fizika agado ankaŭ povas subpremi inflamon en la korpo kaj helpi vin senti vin pli bona.

Trovu kian ekzercadon plej taŭgas por vi. Eĉ korpigi malaltintensajn ekzercojn kiel naĝado, biciklado, jogo kaj marŝado povas helpi.

4. Redukti streĉon

Lerni kiel regi streson povas malpliigi la inflaman respondon de via korpo kaj helpi vin superi eksplodon pli frue.

Simplaj manieroj malpezigi streĉon inkluzivas meditadon, profundajn spirajn ekzercojn kaj rezervi tempon por vi ĉiutage. Ankaŭ helpas starigi realismajn celojn kaj lerni kiel diri ne, kiam vi sentas vin superŝutita. Vi ankaŭ devas dormi multe kaj manĝi ekvilibran dieton.

Parolu kun via kuracisto se vivstilaj ŝanĝoj ne plibonigas vian streĉan nivelon. Ili eble rekomendas medikamentojn aŭ serĉos konsilon de profesiulo pri mensa sano.

5. Manĝu pli malgrandajn manĝojn

Se vi havas abdomenan doloron aŭ diareon post manĝi tri grandajn manĝojn tage, reduktiĝu al kvin aŭ ses malgrandaj manĝoj tage por vidi ĉu viaj simptomoj pliboniĝas.

6. Parolu kun via kuracisto

Ripetaj ekflamoj povas indiki problemojn kun via nuna kuracado. Parolu kun via kuracisto kaj diskutu pri ĝustigo de via medikamento.

Via kuracisto eble bezonos aldoni alian specon de medikamento al via reĝimo. Aŭ ili povas pliigi vian dozon por helpi vin atingi kaj resti en pardono.

Faktoroj, kiuj povas ekfunkciigi UC-eksplodon

Krom scii mastrumi eksplodojn, ankaŭ helpas rekoni faktorojn, kiuj povas deĉenigi viajn eksplodojn.

Saltante aŭ forgesante manĝi vian medikamenton

UC kaŭzas inflamon kaj ulcerojn en la dupunkto. Se netraktita, ĉi tiu kondiĉo povas konduki al vivminacaj komplikaĵoj kiel intesta truo, kojlokancero kaj venena megakolono.

Via kuracisto probable preskribos medikamenton por redukti inflamon, kiel kontraŭinflaman drogon aŭ imunosupresan drogon.

Ĉi tiuj kuraciloj faciligas simptomojn de UC kaj povas ankaŭ funkcii kiel bontenado por teni vin en pardonado. Simptomoj povus reveni, se vi ne prenos vian medikamenton kiel dirite.

Iam, via kuracisto eble diskutos malrapide malpligrandigi vin de la medikamento. Sed vi neniam devas malpliigi vian dozon aŭ ĉesi manĝi vian medikamenton sen unue paroli kun via kuracisto.

Aliaj medikamentoj

Medikamentado, kiun vi prenas por alia malsano, ankaŭ povas ekfunkciigi. Ĉi tio povus okazi se vi prenas antibiotikon por trakti bakterian infekton. Antibiotikoj foje povas interrompi la ekvilibron de intestaj bakterioj en la intesto kaj kaŭzi lakton.

Ankaŭ iuj senreceptaj nesteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (AINS) kiel aspirino kaj ibuprofeno povas iriti la dupunkton kaj kaŭzi ekflamon. Ĉi tio ne signifas, ke vi devas ĉesi manĝi kontraŭdolorajn medikamentojn aŭ antibiotikojn. Sed vi devas paroli kun via kuracisto antaŭ ol preni ĉi tiujn drogojn.

Se vi suferas stomakan doloron post prenado de NSAID, via kuracisto eble sugestos acetaminofenon por malpliigi doloron anstataŭe. Se vi prenas antibiotikon, vi eble ankaŭ bezonos provizoran kontraŭdarian kuracilon por kontraŭbatali eblajn kromefikojn.

Streĉo

Streso ne kaŭzas UC, sed ĝi povas pligravigi simptomojn kaj ekigi ekflamon.

Kiam estas streĉita, via korpo iras en batalon aŭ flugreĝimon. Ĝi liberigas hormonojn, kiuj pliigas vian korfrekvencon kaj pliigas vian adrenalinon. Ĉi tiuj streĉaj hormonoj ankaŭ stimulas inflaman respondon.

En malgrandaj dozoj, streĉaj hormonoj estas sendanĝeraj. Kronika streĉo, aliflanke, povas teni vian korpon en inflama stato kaj plimalbonigi UC-simptomojn.

Dieto

La manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, ankaŭ povas plimalbonigi simptomojn de UC. Vi eble ekflamos aŭ rimarkos, ke viaj simptomoj plimalboniĝas post konsumado de iuj specoj de manĝaĵoj, kiel ekzemple:

• laktaĵfabriko
• krudaj fruktoj kaj legomoj
• faboj
• spicaj manĝaĵoj
• artefaritaj dolĉigiloj
• pufmaizo
• viando
• nuksoj kaj semoj
• grasaj manĝaĵoj

Problemaj trinkaĵoj povas inkluzivi lakton, alkoholon, karbonatajn trinkaĵojn kaj kafeinajn trinkaĵojn.

Manĝaĵoj, kiuj ekigas ekflamojn de UC, varias de persono al persono. Ankaŭ la maniero kiel via korpo reagas al iuj manĝaĵoj povas ŝanĝiĝi laŭ la tempo.

Kunportebla

Eblas plibonigi simptomojn de UC kaj atingi pardonon per dieto kaj vivstiloj. La ŝlosilo estas identigi kaj eviti iujn ajn faktorojn, kiuj povas kaŭzi viajn eksplodojn. Preni rapidan agadon dum ekflamado povas tiam regi vian staton.