La Sango-Tipo-Dieto: Evident-Baza Recenzo

Enhavo

• Kio estas La Sango-Tipo-Dieto?
• Lectinoj estas Proponita Ligo Inter Dieto kaj Sangogrupo
• Ĉu Estas Iu Scienca Indico Malantaŭ La Sango-Dieto?
• Prenu Hejman Mesaĝon

Dieto nomata La Sango-Tipo-Dieto estas populara jam preskaŭ du jardekojn.

Subtenantoj de ĉi tiu dieto sugestas, ke via sangogrupo determinas, kiuj manĝaĵoj plej taŭgas por via sano.

Estas multaj homoj, kiuj ĵuras per ĉi tiu dieto, kaj asertas, ke ĝi savis iliajn vivojn.

Sed kio estas la detaloj de la sango-dieto, kaj ĉu ĝi baziĝas sur iuj solidaj pruvoj?

Ni rigardu.

Kio estas La Sango-Tipo-Dieto?

La sango-dieto, ankaŭ konata kiel sango grupo dieto, estis popularigita de naturkuraca kuracisto nomata D-ro Peter D'Adamo en la jaro 1996.

Lia libro, Manĝu Ĝuste 4 Via Tipo, estis nekredeble sukcesa. Ĝi estis furorlibro de New York Times, vendis milionojn da ekzempleroj kaj estas ankoraŭ tre populara hodiaŭ.

En ĉi tiu libro, li asertas, ke la optimuma dieto por iu ajn individuo dependas de la ABO-sangogrupo de la persono.

Li asertas, ke ĉiu sangogrupo reprezentas genetikajn trajtojn de niaj prapatroj, inkluzive de kiu dieto ili evoluis por prosperi.

Jen kiel manĝas ĉiu sangogrupo:

• Tipo A: Nomita la agrara, aŭ kultivisto. Homoj de tipo A devas manĝi dieton riĉan je plantoj, kaj tute sen "venena" ruĝa viando. Ĉi tio tre similas al vegetara dieto.
• Tipo B: Nomis la nomadon. Ĉi tiuj homoj povas manĝi plantojn kaj plej multajn viandojn (krom kokido kaj porkaĵo), kaj ankaŭ povas manĝi iom da laktaĵoj. Ili tamen evitu tritikon, maizon, lentojn, tomatojn kaj kelkajn aliajn manĝaĵojn.
• Tajpu AB: Nomita la enigmo. Priskribita kiel miksaĵo inter tipoj A kaj B. Manĝaĵoj por manĝi inkluzivas marmanĝaĵojn, tohuon, laktaĵojn, fabojn kaj grajnojn. Ili devas eviti fazeolojn, maizon, bovaĵon kaj kokidon.
• Tajpu O: Vokis la ĉasisto. Ĉi tio estas dika proteina dieto bazita plejparte sur viando, fiŝo, kokaĵo, iuj fruktoj kaj legomoj, sed limigita en aknoj, guŝoj kaj laktaĵoj. Ĝi tre similas la paleodieton.

Por la rekordo, mi pensas iu ajn el ĉi tiuj dietaj ŝablonoj estus plibonigo por plej multaj homoj, negrave kia estas ilia sangogrupo.

Ĉiuj 4 dietoj (aŭ "manieroj") plejparte baziĝas sur veraj sanaj manĝaĵoj, kaj grandega paŝo de la norma okcidenta dieto de prilaborita ruba manĝaĵo.

Do, eĉ se vi daŭrigas unu el ĉi tiuj dietoj kaj via sano pliboniĝas, tio ne nepre signifas, ke ĝi rilatas al via sangogrupo.

Eble la kialo por la sanaj avantaĝoj estas simple, ke vi manĝas pli sanajn manĝaĵojn ol antaŭe.

La dieto de tipo A similas al vegetara dieto, sed tipo O estas dieto kun alta proteino, kiu similas al la paleo-dieto. La aliaj du estas ie inter.

Lectinoj estas Proponita Ligo Inter Dieto kaj Sangogrupo

Unu el la centraj teorioj de la sangogrupa dieto rilatas al proteinoj nomataj lektinoj.

Ĉi tiuj substancoj estas konsiderataj kiel kontraŭelementoj, kaj povas havi negativajn efikojn sur la tegaĵo de la intesto ().

Laŭ la teorio pri sango-dieto, ekzistas multaj lektinoj en la dieto, kiuj specife celas malsamajn sangajn tipojn ABO.

Oni asertas, ke manĝi malĝustajn specojn de lektinoj povus konduki al aglutino (kuniĝado) de ruĝaj globuloj.

Fakte estas evidenteco, ke malgranda procento de lektinoj en krudaj nekuiritaj guŝoj povas havi aglutinan agadon specifan al certa sangogrupo.

Ekzemple, krudaj limaj faboj povas interagi nur kun la ruĝaj globuloj en homoj kun sango tipo A (2).

Ĝenerale tamen ŝajnas, ke la plimulto de aglutinaj lektinoj reagas kun ĉiuj ABO sangotipoj ().

Alivorte, lektinoj en la dieto NE estas sangospecifaj, escepte de kelkaj specoj de krudaj guŝoj.

Ĉi tio eble eĉ ne havas realan gravecon, ĉar plej multaj guŝoj estas trempitaj kaj / aŭ kuiritaj antaŭ konsumado, kio detruas la malutilajn lektinojn (,).

Iuj manĝaĵoj enhavas lektinojn, kiuj povas kaŭzi kuniĝon de eritrocitoj. Plej multaj lektinoj ne estas sangospecifaj.

Ĉu Estas Iu Scienca Indico Malantaŭ La Sango-Dieto?

Esplorado pri ABO-sangotipoj rapide progresis en la pasintaj jaroj kaj jardekoj.

Nun ekzistas forta evidenteco, ke homoj kun iuj sangogrupoj povas havi pli altan aŭ malpli altan riskon de iuj malsanoj ().

Ekzemple, tipo Os havas pli malaltan riskon de kormalsano, sed pli altan riskon de stomakaj ulceroj (7,).

Tamen ekzistas neniuj studoj montrantaj tion io ajn fari kun dieto.

En granda observa studo de 1.455 junaj plenkreskuloj, manĝi dieton de tipo A (multaj fruktoj kaj legomoj) estis asociita kun pli bonaj sanaj markiloj. Sed ĉi tiu efiko estis vidata en ĉiuj post la tipo A-dieto, ne nur individuoj kun tipo A-sango ().

En grava revizia studo de 2013, kie esploristoj ekzamenis la datumojn de pli ol mil studoj, ili ne trovis sola bone projektita studo rigardanta la sanajn efikojn de la sango-dieto ().

Ili konkludis: "Neniu evidenteco nuntempe ekzistas por validigi la laŭdirajn sanajn avantaĝojn de sangogrupaj dietoj."

El la 4 studoj identigis, ke iom rilataj al ABO-sangogrupaj dietoj, ĉiuj estis malbone desegnitaj (,, 13).

Unu el la studoj, kiuj trovis rilaton inter sangaj grupoj kaj manĝaj alergioj, fakte kontraŭdiris la rekomendojn de la sango-dieto (13).

Neniu bone projektita studo estis farita por konfirmi aŭ refuti la avantaĝojn de la sango-dieto.

Prenu Hejman Mesaĝon

Mi ne dubas, ke multaj homoj spertis pozitivajn rezultojn sekvante la dieton. Tamen tio NE signifas, ke ĉi tio iel rilatis al ilia sangogrupo.

Malsamaj dietoj funkcias por diversaj homoj. Iuj homoj fartas bone kun multaj plantoj kaj malmulte da viando (kiel la tipo A-dieto), dum aliaj prosperas manĝante multajn proteinajn bestajn manĝaĵojn (kiel la tipo O-dieto).

Se vi akiris bonegajn rezultojn pri la sanga dieto, tiam eble vi simple trovis dieton, kiu taŭgas por via metabolo. Eble ĝi ne havis rilaton al via sangogrupo.

Ankaŭ ĉi tiu dieto forigas la plimulton de nesanaj prilaboritaj manĝaĵoj el la dietoj de homoj.

Eble tio estas la sola plej granda kialo, ke ĝi funkcias, sen ia ajn konsidero al la malsamaj sangogrupoj.

Dirite, se vi faris la sangogrupan dieton kaj ĝi funkcias por vi, tiam nepre daŭre faru ĝin kaj ne lasu ĉi tiun artikolon malĝojigi vin.

Se via nuna dieto ne rompiĝas, ne riparu ĝin.

El scienca vidpunkto, tamen, la kvanto de pruvoj subtenantaj la sangogrupan dieton estas aparte senvalora.