Tenisa Kubuto

Enhavo

• Kio kaŭzas tenisan kubuton?
• Kiuj estas la simptomoj de tenisa kubuto?
• Kiel estas diagnozita tenisa kubuto?
• Kiel oni traktas tenisan kubuton?
• Neurgirurgiaj intervenoj
• Kiel oni povas malhelpi tenisan kubuton?

Kio estas tenisa kubuto?

Tenisa kubuto, aŭ flanka epikondilito, estas dolora inflamo de la kubuta artiko kaŭzita de ripeta streĉo (trouzo). La doloro troviĝas ekstere (flanka flanko) de la kubuto, sed povas radii laŭ la malantaŭo de via antaŭbrako. Vi probable sentos la doloron, kiam vi rektigos aŭ plene etendos vian brakon.

Kio kaŭzas tenisan kubuton?

La tendeno estas la parto de muskolo, kiu ligiĝas al la osto. Antaŭbrakaj tendenoj fiksas la antaŭbrakajn muskolojn al la ekstera osto de la kubuto. Tenisa kubuto ofte okazas kiam specifa muskolo en la antaŭbrako - la ekstensora carpi radialis brevis (ECRB) muskolo - estas damaĝita. La ECRB helpas levi (etendi) la pojnon.

Ripeta streĉo malfortigas la ECRB-muskolon, kaŭzante ekstreme malgrandajn larmojn en la muskola tendono en la punkto, kiam ĝi alfiksiĝas al la ekstera kubuto. Ĉi tiuj larmoj kaŭzas inflamon kaj doloron.

Tenisa kubuto povas esti ekigita per iu ajn agado, kiu implicas ripetan tordadon de la pojno. Ĉi tiuj agadoj povas inkluzivi:

• teniso kaj aliaj rakedaj sportoj
• naĝado
• golfludado
• turnante ŝlosilon
• ofte uzante ŝraŭbturnilon, martelon aŭ komputilon

Kiuj estas la simptomoj de tenisa kubuto?

Eble vi spertos iujn el la jenaj simptomoj se vi havas tenisan kubuton:

• kubuta doloro unue milda sed iom post iom plimalboniĝas
• doloro etendiĝanta de la ekstera kubuto ĝis la antaŭbrako kaj pojno
• malforta teno
• pliigita doloro dum premado de manoj aŭ premado de objekto
• doloro, kiam oni levas ion, uzas ilojn aŭ malfermas kruĉojn

Kiel estas diagnozita tenisa kubuto?

Tenisa kubuto estas kutime diagnozita dum korpa ekzameno. Via kuracisto demandos vin pri via laboro, ĉu vi ludas sporton, kaj kiel formiĝis viaj simptomoj. Ili tiam faros iujn simplajn testojn por helpi fari diagnozon. Via kuracisto eble iom premos la lokon, kie la tendono alfiksiĝas al la osto por kontroli doloron. Kiam la kubuto estas rekta kaj la pojno fleksita (fleksita al la palma flanko), vi sentos doloron laŭ la ekstera flanko de la kubuto dum vi etendos (rektigos) la pojnon.

Via kuracisto ankaŭ povas ordigi bildajn testojn, kiel ekzemple rentgen-aŭ-MRI-skanado, por ekskludi aliajn malordojn, kiuj povas kaŭzi brakdoloron. Ĉi tiuj inkluzivas artriton de la kubuto. Ĉi tiuj provoj ne kutime necesas por fari diagnozon.

Kiel oni traktas tenisan kubuton?

Neurgirurgiaj intervenoj

Ĉirkaŭ 80 ĝis 95 procentoj de tenistaj kubutaj kazoj povas esti sukcese kuracataj sen operacio. Via kuracisto unue preskribos unu aŭ plurajn el la sekvaj kuracoj:

• Ripozo: La unua paŝo en via resaniĝo estas ripozi vian brakon dum kelkaj semajnoj. Via kuracisto eble donos al vi stegon por helpi senmovigi la trafitajn muskolojn.
• Glacio: Glaciaj pakoj metitaj super la kubuto povas helpi redukti inflamon kaj malpezigi doloron.
• Senfruktaj kontraŭinflamaj medikamentoj: Senreceptaj kuraciloj, kiel aspirino kaj ibuprofeno, povas helpi malpliigi doloron kaj ŝvelaĵon.
• Fizioterapio: Fizioterapiisto uzos diversajn ekzercojn por fortigi la muskolojn de via antaŭbrako kaj antaŭenigi resaniĝon. Ĉi tiuj povas inkluzivi brakajn ekzercojn, glaciajn masaĝojn kaj muskolajn stimulajn teknikojn.
• Ultrasona terapio: En ultrasona terapio, ultrasona sondilo estas metita super la plej dolora areo sur via brako. La enketo elsendas altfrekvencajn sonondojn en la histojn por difinita tempodaŭro. Ĉi tiu speco de kuracado povas helpi redukti inflamon kaj akceli resaniĝon.
• Steroidaj injektoj: Via kuracisto eble decidos injekti kortikosteroidan medikamenton rekte en la tuŝitan muskolon aŭ kie la tendono alfiksiĝas al la osto ĉe la kubuto. Ĉi tio povas helpi redukti inflamon.
• Terapio de ŝoka ondo: Ĉi tio estas eksperimenta kuracado, kiu liveras sonajn ondojn al la kubuto por antaŭenigi la propran resanigan procezon de la korpo. Via kuracisto povas aŭ ne oferti ĉi tiun terapion.
• Plasm-riĉa plasma injekto: Ĉi tio estas traktado, kiu ŝajnas sufiĉe promesplena kaj estas uzata de iuj kuracistoj. Tamen, ĝi kutime ne estas kovrita de asekuraj kompanioj nuntempe.

Kiel oni povas malhelpi tenisan kubuton?

Estas kelkaj manieroj helpi malhelpi tenisan kubuton, inkluzive:

• certigante, ke vi uzas taŭgan ekipaĵon kaj taŭgan teknikon por ĉiu sporto aŭ tasko
• plenumante ekzercojn, kiuj subtenas la forton kaj flekseblecon de la antaŭbrako
• glaciigi vian kubuton post intensa fizika agado
• ripozigante vian kubuton se estas dolore fleksi aŭ rektigi vian brakon

Se vi faras ĉi tiujn paŝojn kaj evitas streĉi la tendenojn de via kubuto, vi povas malpliigi viajn ŝancojn akiri tenisan kubuton aŭ malhelpi ĝin reveni.