Kio estas koksa tendonito kaj kion fari

Enhavo

• Kiuj estas la simptomoj
• Kiel la kuracado estas farita
• Ekzercoj por tendonito en la kokso
• Ekzerco 1: Svingante viajn krurojn
• Ekzerco 2: Etendado de la koksoj

Hipa tendonito estas ofta problemo en atletoj, kiuj tro uzas la tendenojn ĉirkaŭ la kokso, kaŭzante ilin inflamiĝi kaj kaŭzi simptomojn kiel doloron dum marŝado, radiado al la kruro aŭ malfacileco movi unu aŭ ambaŭ krurojn.

Kutime tendenito en la kokso influas atletojn, kiuj praktikas fizikajn agadojn, kiuj implikas troan uzon de la kruroj, kiel kurado, biciklado aŭ futbalo, sed ĝi povas okazi ankaŭ ĉe maljunuloj pro progresiva eluziĝo de la koksa artiko.

Hipa tendenito kuraceblas plejofte, tamen la ebloj resaniĝi estas pli grandaj ĉe junuloj, kiuj estas fizioterapiaj.

Kiuj estas la simptomoj

Simptomoj de tendonito en la kokso povas inkluzivi:

• Hipa doloro, kiu plimalboniĝas kun la tempo;
• Hipa doloro, radianta al la kruro;
• Malfacileco movi viajn krurojn;
• Krampoj, precipe post longaj ripozaj periodoj;
• Malfacila marŝado, sidado aŭ kuŝado sur la tuŝita flanko.

La paciento kun simptomoj de tendinito en la kokso devas konsulti fizikoterapiiston aŭ ortopediston por fari fizikan ekzamenon, diagnozi la problemon kaj komenci taŭgan traktadon.

Kiel la kuracado estas farita

Traktado por tendonito en la kokso devas esti gvidata de fizioterapiisto, sed ĝi kutime povas esti komencita hejme kun ripozo kaj glaciaĵo dum 20 minutoj, ĝis la tago de la konsultado kun la ortopedia kuracisto.

Post la konsulto, kaj depende de la kaŭzo de tendenito en la kokso, povas esti rekomendite preni kontraŭinflamajn drogojn, kiel Ibuprofeno, kaj fari fizikan terapion por tendonito en la kokso, kiu inkluzivas aron da ekzercoj, kiuj helpas malpezigu premon sur la tendenoj, malpliigante la doloron.

En la plej severaj kazoj, kuracado de tendinito en la kokso povas inkluzivi kirurgion por forigi tendenajn vundojn aŭ anstataŭigi la koksan artikon, precipe en la kazo de maljunaj pacientoj.

Ekzercoj por tendonito en la kokso

Ekzercoj por tendonito en la kokso helpas varmigi la tendenojn kaj sekve mildigi doloron. Tamen ili devas esti evititaj se ili kaŭzas severan doloron.

Ekzerco 1: Svingante viajn krurojn

Por fari ĉi tiun ekzercadon, vi devas stari apud muro, tenante la muron per via plej proksima brako. Poste leviĝu iomete la kruron plej for de la muro kaj svingu ĝin tien kaj reen 10 fojojn, levante ĝin laŭeble.

Tiam, la kruro devas reveni al la komenca pozicio kaj la ekzercado devas esti ripetita, svingante la kruron de flanko al flanko antaŭ la kruro, kiu ripozas sur la planko. Finu la ekzercon ripetante la paŝojn kun la alia kruro.

Ekzerco 2: Etendado de la koksoj

Por plenumi la duan ekzercadon, la persono devas kuŝi surdorse kaj fleksi la dekstran genuon al la brusto. Per la maldekstra mano, tiru la dekstran genuon al la maldekstra flanko de la korpo, konservante la pozicion montritan en bildo 2, dum 20 sekundoj. Tiam oni devas reveni al la komenca pozicio kaj ripeti la ekzercon per la maldekstra genuo.

Sciu aliajn kaŭzojn de koksa doloro.