Paralimpika naĝanto Jessica Long prioritatis sian mensan sanon en tute nova maniero antaŭ la Tokiaj Ludoj

Enhavo

• Recenzo por

La Paralimpikaj Ludoj de 2020 komenciĝos en Tokio ĉi-semajne, kaj la usona naĝistino Jessica Long apenaŭ povas enteni sian eksciton. Post "malmola" ekskurso ĉe la Rio-Paralimpikoj en 2016 - tiutempe ŝi luktis kun manĝmalordo kaj ankaŭ kun ŝultro-vundoj - Long nun fartas "vere bone" kaj fizike kaj emocie. Kaj tio dankas, parte, al prioritato de ŝia bonfarto en tute nova maniero.

"Dum la lastaj kvin jaroj mi vere laboris pri mia mensa sano kaj vidis terapeŭton - kio, estas tiel amuze, ke mi pensis, ke en terapio mi parolos pri naĝado, kaj se io, mi neniam parolas pri naĝante, "Long rakontasFormo. (Rilate: Kial Ĉiuj Provu Terapion Almenaŭ Unufoje)

Kvankam Long naĝas konkurencive dum jaroj - farante sian paralimpikan debuton je la aĝo de 12 en Ateno, Grekio - la 29-jara atleto scias, ke la sporto estas parto de ŝia vivo kaj ne de ŝia tuta vivo. "Mi pensas, kiam vi povas disigi la du, kaj, mi ankoraŭ amas ĝin, mi ankoraŭ havas pasion por gajni, kaj pasion esti la plej bona mi povas esti en la sporto, sed mi ankaŭ scias fine de la tago, ĝi nur naĝas," klarigas Long. "Kaj mi pensas, ke tio vere, vere helpis min, ke mia mensa sano prepariĝas por Tokio." (Rilata: 4 Esencaj Lecionoj pri Mensa Sano Ĉiuj Devas Scii, Laŭ Psikologo)

La dua plej ornamita paralimpiko en la usona historio (kun mirindaj 23 medaloj kaj kalkulado), Long komencis sian inspiran rakonton malproksime de sia adoptita hejmo en Baltimoro, Marilando. Ŝi naskiĝis en Siberio kun malofta stato konata kiel fibula hemimelio, en kiu la fibuloj (la tibiaj ostoj), piedaj ostoj kaj maleoloj ne disvolviĝas ĝuste. Kun 13 monatoj, ŝi estis adoptita de rusa orfejo de usonaj gepatroj Steve kaj Elizabeth Long. Kvin monatojn poste, ŝi amputis ambaŭ siajn krurojn sub la genuoj, por ke ŝi povu lerni marŝi per protezaj kruroj.

De juna aĝo, Long estis aktiva kaj ludis sportojn kiel gimnastiko, basketbalo kaj rokogrimpado, laŭ NBC-Sportoj. Sed ĝis ŝi estis 10 jarojn maljuna ke ŝi aliĝis al konkurenciva naĝteamo - kaj tiam kvalifikiĝis por la Usona Paralimpika Teamo nur du jarojn poste. "Mi amas naĝi; mi amas ĉion, kion ĝi ricevis al mi," diras Long pri ŝia 19-jara kariero, partoj de kiuj estis kronikitaj en kortuŝa reklamo de Super Bowl por Toyota festanta la ĉi-jarajn Olimpikojn kaj Paralimpikojn. "Kiam mi rerigardas mian vivon, mi diras:" Ho ve, ĉu mi naĝis la tutan mondon? Kiom da mejloj mi naĝis? "

Hodiaŭ, la trejnreĝimo de Long konsistas el matena streĉado kaj duhora praktikado. Ŝi tiam enpremas iun fermokulon antaŭ salti en la naĝejon denove vespere. Sed antaŭ ol vi demandi, ne, la horaro de Long ne estas tute naĝado kaj neniu memzorgo. Fakte Long regule regas sin per "mi rendevuoj", kiuj inkluzivas iom da R&R en la kuvo."Kiam mi estas laca aŭ se mi estis tro laborigita aŭ havis vere malfacilan praktikon, tiam mi devas fari paŝon malantaŭen kaj pensi," Bone, vi devas preni iom da tempo por vi mem, vi devas eniri bona pensmaniero,' kaj unu el miaj plej ŝatataj manieroj fari tion estas revenigi ĝin al la centro," diras Long. "Mi amas preni Epsom-salajn banejojn. Mi amas surmeti kandelon, legi libron kaj nur preni sekundon por mi." (Rilata: Trempu En la Memzorgo kun Ĉi tiuj Luksaj Banaj Produktoj)

Longe kalkulas la Epsom Salt Soaking Solution de Dr Teal (Aĉetu Ĝin, $ 5, amazon.com) kiel ŝia irado por helpi mildigi dolorojn. "Mi rotacias miajn brakojn milfoje praktike, do por mi, ĝi estas mia tempo, ĝi estas mia mensa sano, kaj ankaŭ estas mia resaniĝo, kaj ĝi permesas al mi reiri kaj fari ĝin denove. , okupiĝi pri la tago, kaj mi sentas min tiel, tiel nekredebla, "ŝi diras.

Kaj dum Long estas preta alfronti Toyko -- sen mencii la Paralimpikojn en Parizo en 2024 kaj en Los-Anĝeleso en 2028, verŝajne la finaj ludoj de ŝia kariero - ŝi ankaŭ faras sian eblon por konservi sian pensmanieron pozitiva kaj iujn ajn dubojn ĉe. golfeto. "Por mi, mi pensas, ke ĉiuj el ni sportistoj povas rilati, nur kun la kvanto de premo," klarigas Long. Kaj dum Long bonfartas klini sin al la premo "iom", ŝi ankaŭ scias, kiam estas tempo retiriĝi por malhelpi sin tro pripensi. "Ĉiam kiam mi pensas pri Tokio aŭ ĉiu vetkuro aŭ atingas rendimenton, mi volas pensi super pozitiva," ŝi diras. (Rilata: Simone Biles Paŝi For de la Olimpikoj Estas Ĝuste Kio Faras Ŝin la G.O.A.T.)

Koncerne al kio Longe plej antaŭĝojas post eble kolekti pli da aparataro en Tokio? Dolĉa reunuiĝo usona kun ŝia familio kaj edzo Lucas Winters, kun kiuj ŝi geedziĝis en oktobro 2019. "Mi ne vidis mian familion ekde aprilo, kaj mi ne vidis mian edzon de tiam ... temos pri tri-kaj -duonon monatojn," diras Long, kiu trejniĝis en Colorado Springs. "Li estas tiu, kiu prenos min kiam mi ektuŝos la 4-an de septembro, kaj ni jam havas retronombradon."

Recenzo por