Sukoj por forigi malsaton
Enhavo
Sukoj por forigi malsaton estas bonega maniero redukti manĝaĵojn, precipe se ili trinkas antaŭ manĝoj, tiel favorante malplipeziĝon.
La fruktoj uzataj por prepari sukojn devas esti riĉaj je fibro, kiel ekzemple melonoj, fragoj aŭ piroj, ĉar ili ŝvelas en la stomako, pliigante la senton de sateco. Krome, deserta kulero kun linsemoj aŭ avena faruno ankaŭ povas esti aldonita, kiu ankaŭ pro sia fibro enhavas kontribuon por plibonigi la satecan efikon de la sukoj.
Iuj sukaj receptoj facile kompreneblaj hejme estas:
1. Melono, piro kaj zingibra suko
Bonega suko por forigi malsaton estas la suko de melono, piro kaj zingibro, ĉar ĝi estas dolĉa kaj riĉa je fibroj, kiuj malpliigas la deziron manĝi, krom plibonigi intestan trafikon.
Ingrediencoj
350 g da melono;
- 2 piroj;
- 2 cm de zingibro.
Preparreĝimo
Pasu la ingrediencojn tra la centrifugilo kaj trinku la sukon tuj poste. La suko povas esti uzata kiel anstataŭaĵo por vespermanĝo, ĉar ĝi estas tre nutra, kun ĉirkaŭ 250 Kcal.
2. Fraga limonado
Ingrediencoj
- 6 maturaj fragoj;
- 1 glaso da akvo;
- Pura suko de 2 citronoj;
Preparreĝimo
Lavu la fragojn kaj forigu la foliojn de la supro. Tranĉi en pecojn kaj bati kun la aliaj ingrediencoj en likvigilo. Por ĝui ĝiajn avantaĝojn, vi devas trinki 1 glason, 30 minutojn antaŭ la tagmanĝo kaj alian glason 30 minutojn antaŭ la vespermanĝo, por malpliigi vian apetiton kaj malpliigi vian deziron manĝi, precipe en ĉi tiuj du manĝoj.
3. Kiva suko
Ingrediencoj
- 3 kivioj;
- 3 kuleroj da citrona suko;
- 250 ml da akvo.
Preparreĝimo
Senŝeligu la kiviojn kaj tranĉu ilin en pecojn. Poste aldonu ilin en la likvigilon kune kun la akvo kaj citrona suko kaj batu bone.
Por plibonigi la efikon de sukoj por forigi malsaton, gravas trinki multe da akvo, plurfoje dum la tago, ekzerci regule, manĝi malgrandajn manĝojn ĉiun 3 horojn, kaj ekzerci regule.
Spektu ankaŭ la jenan filmeton kaj vidu aliajn konsilojn por batali malsaton:
Akiri Popularecon
H2-Ricevilaj Blokiloj
