Studo montras Duonon de Virinoj Ne Scias Bazajn Faktojn Pri Bebokreado

Enhavo

• Recenzo por

Eĉ se vi ne planas gravediĝi baldaŭ, eble vi volus pripensi lerni iom pli pri scienco pri bebfarado. Nova esplorado montras, ke surpriza nombro da reproduktaĝaj virinoj ankoraŭ devas esti spertaj pri la bazoj de reprodukta sano. Studo publikigita en la numero de 27 januaro Fekundeco & Sterileco trovis, ke ĉirkaŭ 50 procentoj de reproduktaĝaj virinoj neniam diskutis sian generan sanon kun medicina provizanto kaj ĉirkaŭ 30 procentoj vizitis sian provizanton de reprodukta sano malpli ol unufoje jare aŭ neniam.

La studo estis farita de esploristoj ĉe Medicina Lernejo Yale kaj baziĝas sur anonima interreta enketo farita en marto 2013 pri 1.000 virinoj inter 18 kaj 40 jaroj reprezentantaj ĉiujn etnajn kaj geografiajn regionojn de Usono. La esplorado inkluzivas la jenajn gravajn rezultojn pri Virina kompreno pri fekundeco kaj gravedeco:

-Kvardek procentoj de la reproduktaĝaj virinoj prienketitaj esprimis zorgon pri sia kapablo gravedi.

-Duono ne konsciis, ke multivitaminoj kun folika acido estas rekomenditaj al reproduktaĝaj virinoj por malhelpi naskiĝajn difektojn.

-Pli ol 25 procentoj ne konsciis pri la malfavoraj implicoj de sekse transdonitaj infektoj, obezeco, fumado aŭ neregulaj menstruoj pri fekundeco.

-Unu kvinono ne konsciis pri la malfavoraj efikoj de maljuniĝo sur reprodukta sukceso, inkluzive de pliigitaj abortoprocentoj, kromosomaj anomalioj kaj pliigita tempodaŭro por atingi koncepton.

-Duono de la respondintoj opinias, ke seksumado pli ol unufoje tage pliigos la ŝancojn de koncipiĝo.

-Pli ol triono de virinoj kredis, ke specifaj seksaj pozicioj kaj levado de la pelvo povas pliigi ŝancojn de koncepto.

-Nur 10% de virinoj konsciis, ke interrilato devas okazi antaŭ ovulado, ne post, por plibonigi la ŝancojn de koncepto.

Dum pli da virinoj prokrastas gravedecon ĝis pli malfrua vivo, gravas informi sin frue, por ke via korpo estu preta por bebo, kiam vi finfine faru decidi, ke vi volas unu. "Prepari vin nun helpas vin koncipi pli rapide, havi pli sanan gravedecon kaj pli facilan akuŝon, kaj entute igas vin pli sana homo," diras Sheryl Ross, M.D., gimnastikisto ĉe San-San-Centro. "La plej grava afero, kiun vi povas fari por vi mem kaj por iuj estontaj infanoj, estas esti via plej sana memo nun." Do se vi pensas, ke vi volas havi infanon iam - ĉu post naŭ monatoj aŭ post 10 jaroj - niaj spertuloj havas kelkajn esencajn konsiletojn por helpi vin prepari vian korpon por bebo.

Se Vi Volas Bebon ... Ĝuste Nun

Planu antaŭ-beban ginekonomian rendevuon. Kiam vi gravediĝos, ne nur vi kreskigos tutan homon ene de vi, sed vi ankaŭ duobligos vian sangan volumon, ŝosos ekstran organon kaj kreskigos viajn hormonojn ĝis la plej altaj niveloj, kiujn ili iam ajn vivos dum via vivo. . Tio bezonas multan preparadon, kaj fizike kaj mense. Parolu kun via doktoro pri via medicina historio, se vi bezonas iujn genetikajn aŭ sangajn provojn antaŭ ol provi gravediĝi. Vi ankaŭ devas paroli pri iuj medikamentoj, kiujn vi povas preni, kiel kontraŭdepremaj, ĉar iuj ne estas sekuraj por preni dum gravedeco kaj vi devas forigi ilin malrapide.

Foriru de la pilolo tri aŭ kvar monatojn antaŭ ol provi. "Estas tiel grave vere scii kaj kompreni vian propran menstruan ciklon," Ross diras. Vi devus lerni kiel diri kiam vi ovulas surbaze de cervika mukozo, korpotemperaturo kaj tempo; la longo de via ciklo; kaj kia "normala" ciklo sentas al vi. Ŝi rekomendas la programon "Eble Bebo" por helpi vin spuri ĉiujn tiujn statistojn, precipe se vi celas interrilaton por maksimumigi viajn probablojn gravediĝi.

Trovu panjajn amikojn. "Kultivi reton de aliaj patrinoj dum gravedeco kaj pli por subteno, bebvartado kaj amikeco," diras Danine Fruge, M.D., virina sano sperta kaj asociita medicina direktoro ĉe Pritikin.

Enŝipigu vian homon. Aperanta esplorado sugestas, ke la sano de viro povas influi la kvaliton de lia spermo kaj la sano de lia infano. "Li devas manĝi sane kaj ĉesi fumi, precipe fiherbon," Ross diras, aldonante, ke mariĥuano influas kaj la motilecon kaj kvaliton de la spermo de viro. [Taŭpi ĉi tiun fakton!]

Faru sangan sukeran kontrolon. Multaj virinoj komencas gravedecon kun insulina rezisto (antaŭ-diabeto) kaj poste disvolvas gravedan diabeton dum gravedeco. Ĉi tio povas kaŭzi akuŝajn komplikaĵojn, pli altan riskon de kriz-akuŝo kaj C-sekcioj, longdaŭran enhospitaligon, kaj pli altan riskon, ke via infano disvolvas diabeton kaj eĉ korajn malsanojn en juna aĝo. Do se viaj sangokontroloj revenas montrante altajn nivelojn de sanga glukozo, se vi jam estis diagnozita kun diabeto aŭ antaŭ-diabeto, aŭ se gestacia diabeto okazas en via familio, parolu kun via kuracisto pri kiel sekure regi ĝin.

Streĉu malpli. Se vi provas gravediĝi kaj tio ne okazas tuj, estas facile streĉiĝi ... kio eble plu malhelpos viajn probablojn esti frapita. En studo (2011) publikigita en la Ĵurnalo de Fekundeco kaj Sterileco, esploristoj trovis, ke kiam virino pli streĉas, ŝia probablo koncipi tiun monaton "signife reduktiĝas". Sed kiam virinoj reduktis streson en siaj vivoj, ilia fekundeco revenis al normalaj niveloj atenditaj por ilia aĝo. "Vera malfekundeco estas relative malofta, nur tuŝas ĉirkaŭ 10 procentojn de virinoj," diras Ross. "Plej multaj virinoj prenas inter tri kaj ses monatojn por gravediĝi." Sed se vi reduktis vian streĉon kaj provis de pli ol ses monatoj sen bonŝanco, Ross diras viziti vian kuraciston.

Se Vi Volas Bebon ... en la Venontaj 5 ĝis 10 Jaroj

Pliigu viajn manĝojn. Ross rekomendas la mediteranean dieton al siaj pacientoj, ĉar ĝia emfazo sur tutaj aknoj, fiŝoj, legomoj kaj sanaj grasoj, kiel la specoj trovitaj en nuksoj kaj oliv-oleo, donas al via korpo ĉiujn nutrajn konstruaĵojn, kiujn ĝi bezonas por kreskigi sanan bebon kaj konservi panjo en plej alta formo. Studoj montris, ke la mediteranea dieto reduktas vian riskon de koratako, apopleksio kaj diabeto, kaj ankaŭ korelacias kun pli longa vivotempo. Studo de 2013 montris, ke virinoj, kiuj manĝas multajn grasajn acidojn omega-3, tiajn troveblajn en fiŝoj, naskas infanojn kun pli alta IQ kaj malpli da risko de hiperaktiveco.

Pop multivitamino. Dum spertuloj diras, ke vi devas provi akiri ĉiujn viajn nutraĵojn el sana dieto, vi devus konsideri kelkajn suplementojn se vi provas gravedi. "Folia acido, trovebla en tutaj aknoj kaj legomoj, estas unu el la plej gravaj nutraĵoj por virinoj en siaj naskaj jaroj," diras Alane Park, M.D., gimnastikisto ĉe Good Samaritan Hospital en Los-Anĝeleso. La mineralo povas helpi malhelpi neŭrajn tubajn difektojn kiel spina bifida en evoluantaj fetoj. Prenu 800mcg ĉiutage aŭ 400mcg se vi sekvas la mediteranean dieton, Ross diras. Ŝi ankaŭ rekomendas 500 mg da fiŝa oleo kaj 2,000 mg da vitamino D3 al siaj pacientoj. Vitamino D estas esenca por panjoj kaj beboj, ĉar ĝi ludas gravan rolon por subteni la imunsistemon. Kaj se vi ne jam faris, vi devas ĉesi fumi kaj limigi alkoholon al unu trinkaĵo tage.

Atentu plian atenton al viaj abs. "Kerna forto plibonigas la sanon de la gravedeco helpante subteni la pezon de la bebo kaj tenante viajn artikojn kaj ligamentojn en vicigo, kaj ĝi ankaŭ povas konduki al pli rapida kaj pli facila livero," Ross diras. Kaj virinoj, kiuj komencas kun fortaj kernaj muskoloj, emas resaniĝi pli rapide de diastis - la disiĝo inter viaj abdomenoj, kiu okazas en ĉirkaŭ 50 procentoj de virinoj dum gravedeco - kondukante al pli plata ventro pli rapide post bebo. Ĉar vi ne supozas labori viajn abs-muskolojn post via unua trimonato, estas grave konstrui tiun forton nun. Ross rekomendas Pilates aŭ jogon unu aŭ du fojojn semajne. [Tweet ĉi tiun konsileton!]

Grimpu vian kardion. Gravedeco metas grandegan streson sur ĉiuj viaj organoj. Viaj renoj kaj hepato devas filtri duoble la sangovolumenon, kaj viaj pulmoj nun spiras por du malgraŭ esti ĉiam pli premataj dum la bebo kreskas kaj suprenpuŝas vian diafragmon. Sed la vera risko estas al via koro. "Gravedeco nun estas konsiderata kiel la unua korstresa testo de virino," diras Fruge. "Kaj se ŝi disvolvas altan sangopremon, altan kolesterolon aŭ obezecon dum gravedeco, tiam ŝi riskas sin mem pri estonta kormalsano kaj bezonos ekstran koran kontroladon dum la tuta vivo." Ross sugestas ekzerci kvin fojojn semajne dum 45 ĝis 60 minutoj samtempe, farante miksaĵon de cardio kaj forta trejnado.

Konservu vian seksan vivon sana. Dum regulaj ginekologiaj kontroloj estas bonaj konsiloj por ĉiuj, Ross diras, ke ili estas precipe gravaj por virinoj, kiuj konsideras havi infanojn. Aldone al via jara ekzameno, gravas vidi vian ginekologion ĉiufoje, kiam vi havas novan seksan partneron por kontroli STI, kiuj povas damaĝi vian fekundecon aŭ transdoni al bebo.

Ne atendu tro longe. Multaj virinoj estas sub la supozo, ke ili povos gravediĝi kiam ajn ili volas. En realeco, la fekundeco de virino pintas en siaj fruaj 20-aj jaroj kaj komencas malkreski ĉirkaŭ la aĝo de 27. "Ni vidas 46-jarulojn naski ĝemelojn, kaj ĝi estas iomete misgvida," Ross diras. "Vi havas fenestron de fekundeco, kiu finiĝas ĉirkaŭ la aĝo de 40 jaroj, kaj post tio la aborta indico estas pli granda ol 50 procentoj." Fuge avertas, ke fekundecaj traktadoj ankaŭ ne estas la magia kuglo, kiun ili supozeble, ankaŭ: "Precipe se vi pensas, ke vi eble volas havi pli ol unu infanon, zorgu fidi je fekundecaj traktadoj ĉar eĉ kun la plej modernaj. medicino ne estas garantioj. " Por virinoj pli aĝaj ol 30, fekunda fekunda (FIV) funkcias nur ĉirkaŭ 30 procentojn de la tempo, kaj se vi havas pli ol 40, tiu nombro falas al ĉirkaŭ 11 procentoj.

Recenzo por