Jenny Craig Diet Review: Ĉu Ĝi Funkcias Por Malplipeziĝi?

Enhavo

• Healthline Diet Score: 3,5 el 5
• Kiel Ĝi Funkcias?
• Paŝo 1: Aliĝu al Jenny Craig Plan
• Paŝo 2: Renkontu Kun Via Konsilisto Jenny Craig
• Paŝo 3: Manĝu Manĝojn kaj Manĝetojn de Jenny Craig
• Paŝo 4: Transiro al Hejmaj Kuiritaj Manĝoj
• Ĉu Ĝi Povas Helpi Vin Malpeziĝi?
• Aliaj Avantaĝoj
• 1. Ĝi Facile Sekveblas
• 2. Ĝi Helpas Instrui Partajn Grandojn kaj Ekvilibri
• 3. Ĝi Provizas Socian Subtenon
• 4. Ĝi Povas Malgrandigi La Riskon De Koraj Malsanoj kaj Plibonigi Sango-Sukeran Kontrolon
• Eblaj malavantaĝoj
• 1. Ĝi estas Multekosta
• 2. Ĝi Ne Funkcias Por Ĉiuj Specialaj Dietoj
• 3. Manĝaĵoj Jenny Craig Tre Procesis
• 4. Eble Malfacilas Transiri For De Jenny Craig Manĝaĵoj
• 5. Konsilistoj Jenny Craig Ne Estas Sanaj Profesiuloj
• Manĝaĵoj por Manĝi laŭ la Dieto Jenny Craig
• Manĝaĵoj Evitindaj en la Dieto Jenny Craig
• Specimena Menuo
• Tago 1
• Tago 2
• Tago 3
• Butikumada Listo
• Fruktoj
• Ne-Amelaj Legomoj
• Reduktita Grasa Laktaĵfabriko
• Trinkaĵoj
• Alia
• La Funda Linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Healthline Diet Score: 3,5 el 5

Jenny Craig estas dieta programo, kiu provizas strukturon kaj subtenon por homoj, kiuj volas malpeziĝi kaj deteni ĝin.

La programo liveras antaŭpakitajn malaltkaloriajn manĝojn kaj ofertas unu-al-unu subtenon de konsultisto.

La celo estas forigi la divenojn pri tio, kion manĝi kaj tiel simpligi pezan perdon.

Ĉi tiu artikolo recenzas la efikecon de la dieto Jenny Craig kaj donas konsilojn por komenci.

• Totala poentaro: 3.5
• Rapida malplipeziĝo: 4
• Longperspektiva malplipeziĝo: 3
• Facila sekvi: 5
• Nutra kvalito: 2

FUNDA LINIO: La dieto de Jenny Craig estas sufiĉe bone esplorita pri malplipeziĝo, sed plej multaj manĝoj kaj manĝaĵoj estas antaŭpakitaj kaj prilaboritaj. Ĝi estas sufiĉe multekosta dieto kaj transiro al regulaj manĝoj povus esti malfacila.

Kiel Ĝi Funkcias?

La dieto Jenny Craig implicas manĝi antaŭpakitajn manĝojn kaj labori kun persona konsultisto Jenny Craig por atingi viajn pezajn perdajn celojn.

Estas pluraj paŝoj por komenci.

Paŝo 1: Aliĝu al Jenny Craig Plan

Por komenci la dieton de Jenny Craig, vi devas unue registriĝi por pagita plano.

Vi povas fari tion ĉe loka centro Jenny Craig aŭ ĉe la retejo Jenny Craig.

Estas komenca aliĝo kaj monata membrokotizo, krom la kosto de manĝoj de Jenny Craig.

La aliĝkotizo estas kutime malpli ol $ 100 kaj la monata membrokotizo ĉirkaŭ $ 20 ĉiumonate. Manĝaĵoj kostas ĉirkaŭ $ 150 ĉiusemajne, depende de kiuj eroj vi elektas.

Paŝo 2: Renkontu Kun Via Konsilisto Jenny Craig

Post kiam vi registriĝos, vi ricevos personan konsultiston Jenny Craig, kun kiu vi renkontiĝos almenaŭ unufoje semajne, ĉu virtuale, ĉu en loka centro Jenny Craig.

Ĉi tiu konsultisto donas al vi dieton kaj ekzercan planon por malplipeziĝi, identigas viajn fortojn kaj helpas vin superi defiojn laŭ la vojo.

Paŝo 3: Manĝu Manĝojn kaj Manĝetojn de Jenny Craig

Por simpligi la malplipeziĝan procezon, Jenny Craig disponigas tri enirejojn kaj du manĝetojn ĉiutage, kiujn vi povas repreni ĉe loka centro Jenny Craig aŭ sendi al via hejmo.

Ĉi tiuj aĵoj devenas de katalogo de pli ol 100 elektoj kaj kutime estas frostaj aŭ bretstabilaj.

Planu aldoni fruktojn, legomojn kaj laktaĵojn al viaj manĝoj kaj manĝi unu ekstran manĝeton laŭplaĉe ĉiutage.

Paŝo 4: Transiro al Hejmaj Kuiritaj Manĝoj

Post kiam vi perdos duonon de la pezo, vi komencos malpliigi vian dependon de la manĝoj de Jenny Craig kaj komencos kuiri kelkajn tagojn semajne.

Via konsultisto Jenny Craig provizas al vi receptojn kaj gvidojn pri porcio-grandecoj, por ke vi povu lerni realajn strategiojn por malplipeziĝi kaj pezteni.

Post kiam vi atingis vian pezan perdon, vi iom post iom ekstermas la manĝaĵojn de Jenny Craig tute, ĝis vi kuiras ĉiujn viajn proprajn manĝojn.

Eĉ post kiam vi atingis vian pezan perdan celon, vi povas plu labori kun via konsultisto Jenny Craig por instigo kaj subteno, dum vi restos monata membro.

Jenny Craig estas abona dieta programo, kiu provizas antaŭpakitajn manĝojn kaj manĝetojn, krom la subteno de personigita konsultisto por helpi vin atingi viajn pezajn perdajn celojn.

Ĉu Ĝi Povas Helpi Vin Malpeziĝi?

La dieto Jenny Craig estas desegnita por helpi homojn perdi pezon reduktante kaloriojn per porcio-kontrolitaj manĝoj kaj manĝetoj.

Plej multaj eniroj estas inter 200 kaj 300 kalorioj, dum manĝaĵoj kaj desertoj iras de 150 ĝis 200 kalorioj.

Tipa plano Jenny Craig provizas 1.200-2.300 kaloriojn ĉiutage, depende de viaj seksaj, aĝaj, aktivaj nivelaj kaj malpezaj celoj.

Ekzercado ne necesas, sed 30 minutoj da fizika agado kvin tagojn semajne rekomendas plibonigi rezultojn.

Laŭ la retejo Jenny Craig, la averaĝa membro perdas 1-2 funtojn (0,45-0,9 kg) semajne en la programo. Ĉi tiuj asertoj estas subtenataj de esploraj studoj.

En unu studo, grupo de sobrepeso, malnomadaj virinoj sekvis la dieton de Jenny Craig dum 12 semajnoj kaj perdis averaĝe po 11,7 funtojn (5,34 kg) ĉiu ().

Dua studo trovis, ke Jenny Craig helpis homojn perdi ĉirkaŭ 5% pli da pezo ol Weight Watchers, Nutrisystem aŭ SlimFast post unu jaro ().

Eĉ post du jaroj, membroj de Jenny Craig averaĝe pezas 7% malpli ol antaŭ ol komenci la programon. Cetere, ju pli longe ili restas en la programo, des pli multe da pezo ili emas perdi (,).

Jenny Craig helpas homojn perdi 1-2 funtojn (0,45-0,9 kg) semajne. Membroj, kiuj subtenas la programon dum kelkaj jaroj, emas teni la pezon.

Aliaj Avantaĝoj

La dieto Jenny Craig havas multajn avantaĝojn, kiuj faras ĝin populara dieto por malplipeziĝi.

1. Ĝi Facile Sekveblas

Ĉar Jenny Craig provizas antaŭfaritajn eniraĵojn kaj manĝaĵojn en la komencaj stadioj, sekvi la planon estas relative facila.

Vi nur bezonas revarmigi antaŭmanĝon kaj aldoni viajn plej ŝatatajn fruktojn, legomojn aŭ reduktitajn grasajn laktaĵojn por kompletigi la manĝon. Manĝetoj manĝas kaj ne bezonas kuiradon.

Ĉi tio faciligas manĝadon kaj forigas grandan parton de la planado kun tipaj dietoj.

2. Ĝi Helpas Instrui Partajn Grandojn kaj Ekvilibri

La eniroj de Jenny Craig estas malmultkaloraj, malgrasaj kaj porciokontrolitaj.

Ĉi tiuj antaŭpakitaj manĝaĵoj helpas homojn pli bone kompreni porciojn, do ili povas reprodukti ilin dum kuirado hejme aŭ manĝado eksteren.

Aldonado de fruktoj kaj legomoj al la manĝoj ankaŭ instigas homojn manĝi pli da produktaĵoj kaj lerni kiel konstrui ekvilibran teleron.

3. Ĝi Provizas Socian Subtenon

Unu el la plej helpemaj eroj de la dieto estas la individua subteno de konsultistoj Jenny Craig.

Esploroj trovis, ke havi socian subtenon de familio, amikoj aŭ sanaj trejnistoj plibonigas la ŝancojn de homoj perdi pezon kaj teni ĝin (,).

Konsilistoj de Jenny Craig ĉiam disponeblas por pagi membrojn, kio eble helpos klarigi kial multaj membroj de Jenny Craig konservas sian malplipeziĝon dum kelkaj jaroj ().

4. Ĝi Povas Malgrandigi La Riskon De Koraj Malsanoj kaj Plibonigi Sango-Sukeran Kontrolon

Aldone al malplipeziĝo, la dieto Jenny Craig povas redukti vian riskon de kormalsano kaj plibonigi sangan sukeron-kontrolon.

Unu studo trovis, ke virinoj, kiuj perdis almenaŭ 10% de sia korpa pezo laŭ la dieto Jenny Craig, havis malpli da inflamo kaj malpli multe da insulino, triglicerido kaj kolesterolo post du jaroj - ĉiuj estas riskaj faktoroj por kormalsano ().

La dieto Jenny Craig ankaŭ povas esti bona elekto por homoj kun tipo 2-diabeto, ĉar ĝi estis ligita al pli bona sangosukera kontrolo kaj pli malaltaj trigliceridaj niveloj, kompare kun aliaj konsilaj metodoj (,).

La dieto Jenny Craig estas facile sekvebla kaj helpas homojn lerni manĝi ekvilibrajn manĝojn. Ĝi ankaŭ provizas subtenon de konsultistoj de Jenny Craig kaj estis ligita al plibonigita kora sano kaj pli malaltaj sangaj sukeraj niveloj.

Eblaj malavantaĝoj

Dum la dieto Jenny Craig povas esti bona eblo por iuj homoj, ĝi havas siajn malavantaĝojn.

1. Ĝi estas Multekosta

Komenci la dieton de Jenny Craig ne estas malmultekoste.

Ĝi kostas kelkajn centojn da dolaroj antaŭen, plus monatajn kotizojn kaj la koston de manĝaĵoj.

Membroj ankaŭ devas aĉeti kromajn fruktojn, legomojn kaj laktaĵojn por aldoni al siaj manĝoj kaj manĝetoj.

Manĝaĵoj de Jenny Craig povas esti oportunaj, sed la kosto povas fari ĝin nerealisma por iuj.

2. Ĝi Ne Funkcias Por Ĉiuj Specialaj Dietoj

Ĉar la eniroj kaj manĝetoj en la dieto Jenny Craig estas antaŭpakitaj, ebloj povas esti limigitaj por homoj, kiuj sekvas specialajn dietojn.

Ekzemple, neniu el la manĝaĵoj de Jenny Craig estas etikedita koŝera aŭ halala, kaj ne ekzistas veganaj tagmanĝoj aŭ vespermanĝoj.

Senglutenaj aĵoj haveblas sed ne estas klare markitaj. Legi etikedon aŭ kontakti la kompanion eble necesos por plua gvidado.

3. Manĝaĵoj Jenny Craig Tre Procesis

Plej multaj el la antaŭpakitaj manĝaĵoj de Jenny Craig estas tre prilaboritaj.

Ili enhavas altajn kvantojn de rafinitaj karbonhidratoj kaj oleoj, artefaritaj dolĉigiloj kaj aldonaĵoj, kiuj povas malbonigi vian intestan sanon (,,).

Se vi ne ĝuas manĝi multajn antaŭpakitajn aŭ frostajn manĝaĵojn, tiam la dieto Jenny Craig eble ne taŭgas por vi.

4. Eble Malfacilas Transiri For De Jenny Craig Manĝaĵoj

Manĝante antaŭpakitajn manĝaĵojn faciligas sekvi dieton baldaŭ, ĝi ne instruas la kapablojn necesajn por perdi pezon memstare.

Membroj de Jenny Craig devas lerni kiel prepari sanajn manĝojn por daŭrigi kaj konservi malplipeziĝon.

Konsilistoj de Jenny Craig helpas pri ĉi tiu transiro, sed iuj eble ankoraŭ malfacilas.

5. Konsilistoj Jenny Craig Ne Estas Sanaj Profesiuloj

Dum la konsilistoj de Jenny Craig estas esenca parto de la dieta programo, ili ne estas medicinaj profesiuloj kaj ne povas doni dietajn konsilojn rilate al kuracaj kondiĉoj.

Multaj estas iamaj membroj de Jenny Craig, kiuj decidis fariĝi konsilistoj mem.

Homoj kun malsimplaj sanstatoj devas serĉi konsilon de registrita dietisto aŭ alia nutroprofesiulo antaŭ ol komenci novan dieton.

La dieto Jenny Craig estas multekosta kaj eble ne funkcias por homoj kun dietaj limigoj, ĉar ĝi inkluzivas multajn prilaboritajn antaŭpakitajn manĝaĵojn. Konsilistoj de Jenny Craig ne estas kuracistoj, do membroj eble postulos plian subtenon.

Manĝaĵoj por Manĝi laŭ la Dieto Jenny Craig

Dum la dieto Jenny Craig, vi povas elekti el elekto de pli ol 100 pretaj manĝaĵoj.

Estas multaj matenmanĝoj, tagmanĝoj, vespermanĝoj, manĝetoj, desertoj, ŝuoj kaj trinkejoj haveblaj, por ke vi ne sentu vin manĝantaj la samajn aferojn ree.

Krom la eniroj kaj manĝaĵoj provizitaj de Jenny Craig, vi estas kuraĝigita aldoni fruktojn, legomojn kaj reduktitajn grasajn laktaĵojn al viaj manĝoj kaj ĝui unu alian manĝon laŭ via elekto.

Post kiam vi atingis viajn pezajn perdajn celojn, vi iom post iom transiros de la manĝaĵoj de Jenny Craig kaj lernos kuiri viajn proprajn nutrajn malaltkaloriajn manĝojn.

En la komencaj etapoj de la dieto, plej multaj manĝaĵoj, kiujn vi manĝos, estas prembakitaj artikoloj de Jenny Craig. Dum vi malpeziĝas, hejme kuiritaj manĝoj iom post iom aldoniĝas.

Manĝaĵoj Evitindaj en la Dieto Jenny Craig

Membroj de Jenny Craig rajtas manĝi ion ajn, kondiĉe ke ĝi kongruas kun iliaj donitaj kalorioj por la tago - eĉ alkoholo estas permesata kun modereco.

Post kiam membroj komencas kuiri siajn proprajn manĝojn, porcio-kontrolo estas emfazita kaj malmultaj grasaj kaj malaltkaloriaj manĝaĵoj estas instigitaj. Ofte manĝi eksteren ne rekomendas.

Neniuj manĝaĵoj estas malpermesitaj laŭ la dieto de Jenny Craig, sed trinki tro multe da alkoholo kaj ofte manĝi eksteren ne rekomendas.

Specimena Menuo

Jen ekzemplo de tri tagoj pri la dieto de Jenny Craig:

Tago 1

• Matenmanĝo: Jenny Craig Blueberry Krespoj kaj Kolbaso kun 1 taso (28 gramoj) de freŝaj fragoj kaj 8 fluidaj uncoj (237 ml) da sengrasa lakto.
• Manĝeto: Jenny Craig Peanut Butter Crunch Anytime Trinkejo.
• Tagmanĝo: Jenny Craig Tuna Aneta Salata Kompleto kun 2 tasoj (72 gramoj) da laktuko kaj 1 taso (122 gramoj) de karotoj.
• Manĝeto: 1 taso (151 gramoj) de vinberoj.
• Vespermanĝo: Jenny Craig Klasika Lasagno kun Karna Saŭco kun 1 taso (180 gramoj) de rostita asparago.
• Manĝeto: Jenny Craig Apple Crisp.

Tago 2

• Matenmanĝo: Sandviĉo de Turkio Bacon kaj Ovo Blanka de Jenny Craig kun 1 pomo kaj 8 fluidaj uncoj (237 ml) da sengrasa lakto.
• Manĝeto: Jenny Craig Strawberry Yogurt Anytime Trinkejo.
• Tagmanĝo: Jenny Craig Sudokcidenta Stila Kokido Fajita Bovlo kun 2 tasoj (113 gramoj) da ĝardensalato kaj 2 kuleroj (30 gramoj) da malgrasa pansaĵo.
• Manĝeto: Jenny Craig-fromaĝaj bukloj kun duontaso (52 gramoj) de tranĉaĵigita kukumo.
• Vespermanĝo: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli kun 1 taso (180 gramoj) de saltita spinaco.
• Manĝeto: 1 taso (177 gramoj) de freŝa melono.

Tago 3

• Matenmanĝo: Jenny Craig Apple Cinnamon Oatmeal kun 1 oranĝo kaj 8 fluidaj uncoj (237 ml) de sengrasa lakto.
• Manĝeto: Jenny Craig Cookie Dough Anytime Trinkejo.
• Tagmanĝo: Jenny Craig Turkio Burger kun 2 tasoj (60 gramoj) de spinaca salato kaj 2 kuleroj (30 gramoj) de sengrasa pansaĵo.
• Manĝeto: 1 malpeza ŝnura fromaĝo (24 gramoj) kun 1 taso (149 gramoj) de ĉerizaj tomatoj.
• Vespermanĝo: Jenny Craig Chicken Pot Pie kun 1 taso (180 gramoj) de vaporita zucchini.
• Manĝeto: Jenny Craig Ĉokolada Lava Kuko.

Butikumada Listo

Plej multaj el viaj manĝoj estos menditaj de Jenny Craig, sed ideoj pri manĝaĵoj kaj manĝetaĵoj ("Freŝaj kaj senpagaj aldonoj") inkluzivas:

Fruktoj

• Beroj: Fragoj, mirteloj, framboj, rubusoj aŭ vinberoj.
• Citrusfrukto: Oranĝoj, grapfruktoj, citronoj aŭ kalkoj.
• Manfrukto: Pomoj, piroj, persikoj, nektarinoj aŭ prunoj.
• Melono: Kantalupo, mielroso aŭ akvomelono.
• Tropika frukto: Bananoj, ananasoj aŭ mangoj.
• Aliaj fruktoj: Kivioj, granatoj, ĉerizoj aŭ avokadoj.

Ne-Amelaj Legomoj

• Foliaj verduloj: Spinaco, svisa beleo, brasiko aŭ kale.
• Salataj verduloj: Laktukoj ĉiaspecaj, tutaj kapoj aŭ antaŭhakitaj.
• Bulbaj legomoj: Cepoj, ajloj, askalonoj, ŝenoprazoj, askalonoj aŭ poreoj.
• Florkapaj legomoj: Brokolo, florbrasiko aŭ artiŝokoj.
• Kukaj legomoj: Ŝnuraj faboj, sukeraj pizoj aŭ neĝaj pizoj.
• Radikaj legomoj: Betoj, karotoj, rafanoj, pastinakoj aŭ napoj.
• Tigaj legomoj: Celerio, asparago aŭ rabarbo.
• Aliaj legomoj: Kukurboj, fungoj, kukumo, melongeno, tomato aŭ kapsikoj.

Konservitaj aŭ frostigitaj versioj de ĉi tiuj fruktoj kaj legomoj funkcias ankaŭ.

Reduktita Grasa Laktaĵfabriko

• Malpeza ŝnura fromaĝo
• Sengrasa greka jahurto
• Reduktita graso, malmultgrasa aŭ sengrasa lakto

Trinkaĵoj

• Brileta akvo
• Kafo
• Teo

Alia

• Freŝaj herboj
• Sekigitaj spicoj
• Salataj pansaĵoj kun malmultaj grasoj aŭ malmultkalorioj
• Pikloj, kaporoj, kreno, mustardo, vinagro ktp.

La Funda Linio

Jenny Craig ofertas antaŭpakitajn, porcio-kontrolitajn manĝojn kaj unu-kontraŭ-unu subtenon.

Homoj en la programo perdas 1-2 funtojn (0,45-0,9 kg) semajne kaj longperspektivaj membroj emas teni la pezon dum jaroj.

Ĝi eĉ povas plibonigi koran sanon kaj sangan sukeron.

Tamen la programo eble tro multekostas por iuj. Krome vi eble ne ŝatas la ideon manĝi tiom da pakitaj kaj prilaboritaj manĝaĵoj.

Sendepende, la programo Jenny Craig funkcias por malplipeziĝi kaj restas populara dieta eblo.