Stresa Ŝvito Realas, Jen Kiel Administri Ĝin

Enhavo

• Kial streĉa ŝvito okazas?
• Kial streĉa ŝvito odoras malsame?
• Kiel mi povas administri streĉan ŝviton?
• Portu kontraŭspiraĵon
• Banu ĉiutage
• Konservu tonditajn harojn
• Portu ŝvitkusenetojn
• Ĉu estas ia maniero malhelpi ĝin?
• Maĉgumo
• Spiru profunde
• Aŭskulti muzikon
• Rapide babilu
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Ni ĉiuj ŝvitas, sed estas io pri streĉo, kiu igas nin eksplodi en tian ŝviton, kiun ni timas, ke ĉiuj povas vidi - kaj pli malbone - odori.

Sed estu certa. Kiam via streĉa nivelo pliiĝas kaj vi komencas senti la ŝviton kreskantan sub viaj brakoj, ĝi verŝajne ne estas tiel evidenta por aliaj kiel vi pensas.

Tamen streĉa ŝvito estas iomete alia besto ol ŝvito, kiu okazas kiam vi estas tro varmigita. Legu plu por lerni pli pri kial streĉa ŝvito odoras malsame kaj kiel administri ĝin.

Kial streĉa ŝvito okazas?

Streso estas la natura respondo de via korpo al perceptita minaco. Ĝi ekigas rapidon de adrenalino, kortizolo kaj aliaj streĉaj hormonoj. Ĝi ankaŭ kaŭzas, ke via korfrekvenco pliiĝas kaj viaj muskoloj streĉiĝas por helpi vin prepari batalon.

Koncerne ŝviton, sekrecias viaj ŝvitaj glandoj al:

• helpu malvarmigi vian korpon
• ekvilibrigi elektrolitojn kaj fluidojn de via korpo
• hidratigu vian haŭton

Viaj ŝvitaj glandoj estas aktivigitaj de nervoj, kiuj povas esti sentemaj al emocioj, hormonoj kaj aliaj stresantoj. Kiam vi sentas streson, via korpotemperaturo plialtiĝas, instigante viajn ŝvitajn glandojn ekfunkciigi.

Dum pli ŝviti dum streĉo estas normala, troa ŝvito, kiu influas vian fidon aŭ malhelpas vian vivon, povas esti pro kuracista kondiĉo, kiel ekzemple hiperhidrozo. Vidu vian kuraciston por paroli pri kuracaj elektoj, se vi zorgas pri tio, ke vi tro ŝvitas.

Kial streĉa ŝvito odoras malsame?

Via korpo enhavas ie ajn de 2 ĝis 4 milionoj da ŝvitglandoj, el kiuj la plimulto estas krudaj glandoj. Ekrinaj glandoj kovras plejparton de via korpo, sed ili troviĝas pli multe sur viaj manplatoj, plandoj, frunto kaj akseloj.

Kiam via korpa temperaturo leviĝas de fizika agado aŭ varmega ĉirkaŭaĵo, via aŭtonoma nerva sistemo signalas al viaj ekkrinaj glandoj liberigi ŝviton. Ĉi tiu ŝvito estas plejparte el akvo, kun malgranda kvanto da salo kaj lipidoj miksitaj. La ŝvito malvarmigas vian haŭton kaj helpas mallevi vian temperaturon.

Poste estas la aliaj ŝvitglandoj: apokrinaj glandoj. Apokrinaj glandoj estas pli grandaj kaj produktas la plimulton de streĉa rilata ŝvito.

Ili troviĝas en partoj de via korpo kun pli multaj nombroj da harfolikloj, kiel ekzemple via genitala areo kaj akseloj. Viaj brakoj sekrecias ĉirkaŭ 30 fojojn pli da ŝvito kiam vi estas streĉita ol dum ripozo.

Ŝvito de viaj apokrinaj glandoj tendencas esti pli dika kaj pli riĉa je proteinoj kaj lipidoj. La grasoj kaj nutraĵoj en ĉi tiu speco de ŝvito kombiniĝas kun la bakterioj, kiuj loĝas sur via haŭto, rezultigante korpan odoron.

Kiel mi povas administri streĉan ŝviton?

Streso estas nepra parto de la vivo kaj vi neniam povos tute eviti ĝin. Sed estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari venontfoje, kiam vi trovos vin ŝviti sub premo.

Portu kontraŭspiraĵon

Multaj homoj opinias, ke senodorigilo kaj kontraŭspiraĵo estas samaj, sed ili efektive plenumas tre malsamajn funkciojn. Senodorigilo simple maskas la odoron de via ŝvito per malsama odoro.

Kontraŭspiraĵoj, aliflanke, enhavas ingrediencojn, kiuj provizore blokas viajn ŝvitajn porojn, reduktante la kvanton de ŝvito kaŝita sur via haŭto.

Vi povas aĉeti interrete por puraj kontraŭspiraĵoj kaj ankaŭ produktoj, kiuj funkcias kiel senodorigilo kaj kontraŭspiraĵo.

Banu ĉiutage

Bani aŭ duŝi ĉiutage povas helpi malpliigi la kreskadon de bakterioj sur via haŭto. Ju malpli da bakterioj estas sur via haŭto por interagi kun la ŝvito kaŝita, des malpli da korpa odoro vi produktos.

Nepre sekigu vian haŭton tute post banado, ĉar varma kaj malseka haŭto instigas la kreskon de bakterioj kaj fungoj.

Konservu tonditajn harojn

Brakaj kaj pubaj haroj povas kapti ŝviton, oleon kaj bakteriojn. Tondado aŭ razado de la haroj en ĉi tiuj lokoj ne nur reduktos la kvanton de odor-kaŭzantaj bakterioj, sed ankaŭ faciligos vian kontraŭspiraĵon atingi vian haŭton kaj plenumi sian laboron.

Forigi harojn sub la brakoj ankaŭ povas redukti ŝviton, laŭ malgranda

Portu ŝvitkusenetojn

Ŝvitkusenetoj estas maldikaj, absorbaj, ŝildoj, kiuj alfiksiĝas al la internaĵoj de viaj ĉemizoj por trempi subbrakan ŝviton. Portu ĉi tiujn tagojn, kiam vi scias, ke via streĉa nivelo povas esti pli alta. Enĵetu kelkajn ekstraĵojn en viajn sakojn por kriz-okazoj.

Subbrakaj kusenetoj ne malhelpos streĉan ŝviton, sed ili helpos malhelpi brakajn makulojn sur viaj vestaĵoj. Iuj popularaj produktoj, kiujn vi povas trovi ĉe Amazono, inkluzivas la Subbrakajn Ŝvitkusenojn de Kleinert, Forĵetitajn Ŝvitŝirmilojn kaj PURAX-Purajn Kusenetojn, Kontraŭspirajn Adhesivajn Subbrakojn.

Ĉu estas ia maniero malhelpi ĝin?

La sola maniero teni streĉan ŝviton okazas, ke vi kontrolu viajn streĉajn nivelojn. Ĉi tio estas pli facile dirinda ol farita, sed ekzistas pluraj teknikoj, kiuj povas helpi.

Maĉgumo

Kelkaj studoj trovis, ke maĉado reduktas streson. 2009 trovis, ke homoj, kiuj maĉis gumon en momentoj de streso, havis pli malaltajn nivelojn de kortizolo en sia salivo kaj raportis reduktitan streson kaj angoron.

Konservu pakaĵon da maĉgumo sur la mano kaj havu pecon, kiam vi sentas, ke via streĉa nivelo kreskas.

Spiru profunde

Provu profundan spiran ekzercon tuj kiam vi komencas streĉiĝi. Teknikoj kiel diafragma spirado povas rapide redukti streson kaj antaŭenigi malstreĉiĝon kaj trankvilon, laŭ esploroj.

La tekniko konsistas el longa kaj malrapida spiro kaj permesi al via diafragmo ekspansiiĝi ​​vian ventron dum vi enspiras, kaj tiam elspiri tute antaŭ ol ripeti la procezon.

Aŭskulti muzikon

Esploroj montras, ke muziko povas antaŭenigi malstreĉiĝon kaj malpezigi streĉon kaj angoron. Aŭskulti muzikon antaŭ streĉa evento povas helpi, ke via streĉo ne tro altiĝu.

Se eblas, surmetu iujn aŭdilojn kaj aŭskultu kelkajn minutojn da muziko, kiun vi ĝuas antaŭ aŭ dum streĉaj tempoj. Muziko ankaŭ povas esti bonega maniero malkunpremi post streĉa evento.

Rapide babilu

Paroli kun amiko aŭ amato povas rapide malpliigi vian streĉon. Studoj trovis, ke dividi viajn sentojn kun iu povas malpliigi streĉon, precipe se temas pri iu emocie simila al vi.

Telefonu al amiko aŭ amato se vi sentas, ke via streĉo kreskas aŭ kompatas kun kolego, kiu eble same sentas.

La funda linio

Stresa ŝvito okazas al ĉiuj. Tempoj de streĉo povas kaŭzi vin pli ŝviti kaj tiu ŝvito odoras malsame pro la maniero kiel ĝi interagas kun la bakterioj sur via haŭto.

Iuj simplaj lertaĵoj por teni vian streĉon kaj kelkajn tajlojn al via flega rutino povas helpi vin kontroli streĉan ŝviton.