Ĉu Streso Kaŭzas Mia Mallakso?

Enhavo

• La streĉa efiko
• Kio okazas?
• Entera nerva sistemo
• Stresfaktoro
• Ĉu streĉo povas pligravigi aliajn kondiĉojn?
• Sindromo de kolero intestina (IBS)
• Inflama intesta malsano (MII)
• Ĉu IBS / IBD povas pliigi angoron?
• Ĉu malbonaj manĝelektoj povas kontribui?
• Kion vi povas fari?
• La funda linio

La streĉa efiko

Se vi iam havis nervozajn papiliojn en via stomako aŭ intesta angoro, vi jam scias, ke via cerbo kaj gastro-intesta vojo estas sinkronigitaj. Viaj nervaj kaj digestaj sistemoj konstante komunikiĝas.

Ĉi tiu rilato estas necesa kaj grava por korpaj funkcioj, kiel digesto. Foje, tamen, ĉi tiu rilato povas kaŭzi nedeziratajn simptomojn, kiel stomaka doloro, estreñimiento aŭ lakso.

Pensoj kaj emocioj deĉenigitaj de streĉo povas efiki sur via stomako kaj intestoj. La inverso ankaŭ povas okazi. Kio okazas en via intesto povas kaŭzi streĉon kaj longdaŭran ĉagrenon.

Kronika mallakso, lakso, kaj aliaj specoj de intestaj kondiĉoj povas deĉenigi angoron, kaŭzante kruelan streĉan rondon.

Ĉu via cerbo aŭ viaj intestoj stiras la streĉŝipon, mallakso ne amuzas. Eltrovi kial ĝi okazas kaj kion vi povas fari pri ĝi eble helpos.

Kio okazas?

Plej multaj el viaj korpaj funkcioj estas regataj de la aŭtonoma nerva sistemo, reto de nervoj, kiuj konektas la cerbon al ĉefaj organoj. La aŭtonoma nerva sistemo enhavas la simpatian nervozan sistemon, kiu preparas vian korpon por batal-aŭ-fuĝaj krizoj kaj alt-angoraj situacioj.

Ĝi ankaŭ inkluzivas la parasimpatan nervan sistemon, kiu helpas trankviligi vian korpon post sperto de batalado aŭ fuĝo. La parasimpata nerva sistemo ankaŭ preparas vian korpon por digesti per komunikado kun la entera nerva sistemo situanta en via gastro-intesta vojo.

Entera nerva sistemo

La entera nerva sistemo estas plenigita per neŭronoj, kaj foje estas nomata dua cerbo. Ĝi uzas kemiajn kaj hormonajn neŭrotransmitorojn por komuniki tien kaj reen kun via cerbo kaj la resto de via nerva sistemo.

La entera nerva sistemo estas kie plej multe de la korpa serotonino estas fabrikita. Serotonino helpas digestadon per limigo de la glataj muskoloj, kiuj subtenas la movadon de manĝaĵoj en via dupunkto.

Dum periodoj de pliigita angoro, hormonoj kiel kortizolo, adrenalino kaj serotonino povas esti liberigitaj de la cerbo. Ĉi tio pliigas la kvanton de serotonino en via intesto, kaj kaŭzas stomakajn spasmojn.

Se ĉi tiuj spasmoj okazas tra via tuta dupunkto, vi povas havi lakton. Se la spasmoj estas izolitaj al unu areo de la dupunkto, digesto povas ĉesi, kaj estreñimiento povas rezulti.

Stresfaktoro

Kiam vi manĝas, la neŭronoj, kiuj kovras vian digestan vojon, signalas al viaj intestoj kuntiriĝi kaj digesti viajn manĝaĵojn. Kiam vi estas streĉita, ĉi tiu digesta procezo povas malrapidiĝi ĝis rampado. Se via streĉo estas severa aŭ longtempa, simptomoj kiel stomaka doloro kaj estreñimiento povas kroniki.

Streso povas ankaŭ kaŭzi inflamon en via gastro-intesta vojo, pliigante estreñimiento kaj plimalbonigante ekzistantajn inflamajn kondiĉojn, kiujn vi eble havas.

Ĉu streĉo povas pligravigi aliajn kondiĉojn?

Certaj kondiĉoj, kiuj kaŭzas estreñimiento, povas plimalbonigi pro streĉo. Ĉi tiuj inkluzivas:

Sindromo de kolero intestina (IBS)

Nuntempe ne estas konata kaŭzo de IBS, sed psikologia streso supozeble rolas. Citita indico, ke streso povus kontribui al la disvolviĝo aŭ plimalboniĝo de IBS-simptomoj per kreskanta aŭ malpliiga agado ene de la aŭtonoma nerva sistemo.

Streso ankaŭ povas kaŭzi malekvilibron de bakterioj en la gastro-intesta vojo. Ĉi tiu kondiĉo nomiĝas disbiosis, kaj ĝi povas kontribui al IBS-rilata estreñimiento.

Inflama intesta malsano (MII)

IBD ampleksas plurajn kondiĉojn difinitajn de kronika inflamo de la digesta vojo. Ili inkluzivas Crohn-malsanon kaj ulcerigan koliton. Citita evidenteco, kiu ligas streson al eksplodoj de ĉi tiuj kondiĉoj.

Kronika streso, depresio kaj malfavoraj vivaj eventoj ŝajnas pliigi inflamon, kiu povus ekigi ekflamojn de IBD. Streso pruviĝis kontribui al simptomoj de IBD, sed nuntempe ne supozeble kaŭzas ĝin.

Ĉu IBS / IBD povas pliigi angoron?

Laŭ vera modo de kokido aŭ ovo, IBS kaj IBD ambaŭ reagas al kaj kaŭzas streson. Iuj fakuloj kredas, ke homoj kun IBS havas dupunktojn, kiuj intense respondas al angoro, kaŭzante muskolajn spasmojn, abdominan doloron kaj estreñimiento.

Gravaj vivokazaĵoj estis ligitaj al la komenco de IBS, kiel:

• morto de amato
• frua infanaĝa traŭmato
• depresio
• angoro

Ĉar la dupunkto estas kontrolita de la nerva sistemo, vi eble sentas deprimon aŭ maltrankvilon se vi havas ĉi tiun kondiĉon. Vi eble ankaŭ havas timon ne rilatan al IBS, kiu povas pliigi simptomojn.

Homoj kun IBS aŭ IBD ankaŭ povas senti doloron pli intense ol tiuj sen ĉi tiuj kondiĉoj. Tio estas ĉar iliaj cerboj pli reagas al doloraj signaloj de la gastro-intesta vojo.

Ĉu malbonaj manĝelektoj povas kontribui?

Eble ĝi estas kliŝo, sed kiam vi streĉas vin, vi pli ofte atingos la duoblan glaciaĵon anstataŭ kaleŝosalato. Streso kaj malbonaj manĝelektoj foje iras kune. Se vi spertas mallakson kun streĉo, ĉi tio povas plimalbonigi la aferon.

Provu transdoni la manĝaĵojn, kiujn vi scias kaŭzas problemojn. Eble helpos konservi manĝotaglibron, por ke vi sciu, kiuj plej tuŝas vin. Plej ofte la kulpuloj inkluzivas:

• tre spicaj manĝaĵoj
• grasaj manĝaĵoj
• laktaĵfabriko
• altgrasaj manĝaĵoj

Fibraj plenaj ingrediencoj povas esti bona elekto por iuj, sed por aliaj ili povas plimalbonigi estreñiĝon. Tio estas ĉar ili estas pli malfacile digesteblaj. Provu eksperimenti kun sanaj manĝaĵoj por vidi, kiuj funkcias plej bone por vi.

Se vi havas IBS, vi eble ankaŭ profitos forigi karbonatajn sodojn, kafeinon kaj alkoholon de via dieto konstante aŭ ĝis viaj simptomoj trankviliĝos.

Kion vi povas fari?

Se streso kaŭzas vian kronikan estreñimiento, vi eble plej profitos traktante ambaŭ problemojn:

• Senreceptaj laksigiloj povas helpi redukti aŭ forigi fojan estreñiĝon.
• Lubiprostono (Amitiza) estas medikamento aprobita de la Usona Administrado de Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) por trakti IBS kun estreñimiento kaj aliaj formoj de kronika estreñimiento. Ĝi ne estas laksigilo. Ĝi funkcias pliigante la kvanton de likvaĵo en la intestoj, faciligante preterpasi fekon.
• Jogo, ekzercado kaj meditado ĉiuj povas helpi mildigi streĉon.
• Konsideru paroladoterapion aŭ kognan kondutan terapion por helpi vin administri sentojn de angoro kaj deprimo.
• Se vi havas IBS, malalt-dozaj antidepresiaĵoj povas helpi redukti sentojn de angoro influante la neŭrotransmitorojn en la cerbo kaj la intesto. Ĉi tiuj medikamentoj inkluzivas selektajn inhibantojn de recaptado de serotonino (ISR) kaj triciklajn antidepresiaĵojn (TCA).
• Faru sanajn vivstilajn ŝanĝojn, kiel ĝustigi vian dieton kaj dormi sufiĉe.

La funda linio

Via korpo estas grandioza maŝino, sed kiel ĉiuj maŝinoj, ĝi povas esti sentema al streĉiloj. Maltrankvilo kaj pliigitaj emocioj povas kaŭzi aŭ plimalbonigi mallakson.

Se tio ofte okazas, parolu kun via kuracisto. Ili eble povas sugesti solvojn, kiuj povas helpi vin kontraŭbatali estreñimiento kaj la streso rilata al ĝi.