Rigida Kolo kaj Kapdoloro

Enhavo

• Rigida kolo
• Kapdoloro
• Streĉaj kapdoloroj
• Traktado de streĉa kapdoloro
• Pinĉita nervo kaŭzanta rigidajn kolon kaj kapdoloron
• Traktante pinĉitan nervon en via kolo
• Hernia cervika disko kaŭzante rigidajn kolon kaj kapdoloron
• Traktado de herniata cervika disko
• Malhelpi rigidajn kolojn kaj kapdolorojn
• Kiam viziti vian kuraciston
• Kunportebla
• 3 Jogaj Pozoj por Teknika Kolo

Superrigardo

Kola doloro kaj kapdoloroj ofte estas menciitaj samtempe, ĉar rigida kolo povas kaŭzi kapdoloron.

Rigida kolo

Via kolo estas difinita per sep vertebroj nomataj cervika spino (la supra parto de via spino). Ĝi estas kompleksa kombinaĵo de laborantaj partoj - muskoloj, ligamentoj, vertebroj, sangaj vaskuloj, ktp -, kiuj subtenas vian kapon.

Se estas damaĝo al la nervoj, vertebroj aŭ aliaj kolaj komponantoj, ĝi povas kaŭzi streĉon de viaj muskoloj. Ĉi tio povas konduki al doloro.

Kapdoloro

Kiam viaj kolaj muskoloj streĉiĝas, la rezulto povas esti kapdoloro.

Streĉaj kapdoloroj

La fonto de streĉa kapdoloro ofte spuras al amasiĝo de:

• streĉo
• angoro
• manko de dormo

Ĉi tiuj kondiĉoj povas rezultigi streĉitajn muskolojn ĉe la malantaŭo de via kolo kaj bazo de via kranio.

Streĉita kapdoloro ofte estas priskribita kiel milda ĝis modera doloro, kiu sentas sin kiel bendo streĉanta ĉirkaŭ via kapo. Ĝi estas la plej ofta speco de kapdoloro.

Traktado de streĉa kapdoloro

Via kuracisto eble rekomendos diversajn medikamentojn, inkluzive:

• Senreceptaj (OTC) kontraŭdoloroj. Ĉi tiuj inkluzivas ibuprofenon (Motrin, Advil) aŭ acetaminofenon (Tylenol).
• Preskribaj doloroj. Ekzemploj inkluzivas naproksenon (Naprosyn), ketorolac-trometaminon (Toradol), aŭ indometacinon (Indocin)
• Triptanoj. Ĉi tiuj drogoj traktas migrenojn kaj estus preskribitaj por iu, kiu spertas streĉajn kapdolorojn kune kun migrenoj. Ekzemplo estas sumatriptan (Imitrex).

Por migreno, via kuracisto eble ankaŭ rekomendas preventan medikamenton, kiel ekzemple:

• triciklaj antidepresiaĵoj
• kontraŭspasmaĵoj
• sangopremaj medikamentoj

Via kuracisto povus ankaŭ rekomendi masaĝon por helpi malpezigi la streĉon en via kolo kaj ŝultroj.

Pinĉita nervo kaŭzanta rigidajn kolon kaj kapdoloron

Pinĉita nervo okazas kiam nervo en via kolo estas iritita aŭ kunpremita. Kun tiom da sensaj nervaj fibroj en la mjelo en via kolo, pinĉita nervo ĉi tie povas rezultigi kelkajn simptomojn, inkluzive:

• rigida kolo
• pulsanta kapdoloro en la malantaŭo de via kapo
• kapdoloro kaŭzita de movado de via kolo

Aliaj simptomoj povas inkluzivi ŝultran doloron kune kun muskola malforto kaj entumecimiento aŭ pikantaj sentoj.

Traktante pinĉitan nervon en via kolo

Via kuracisto povas rekomendi unu aŭ kombinaĵon de la sekvaj kuracadoj:

• Cervika kolumo. Ĉi tio estas mola remburita ringo, kiu limigas movadon. Ĝi permesas al la kolaj muskoloj malstreĉiĝi.
• Fizioterapio. Sekvante specifan aron de gvidataj, fizioterapiaj ekzercoj povas fortigi kolajn muskolojn, plibonigi moviĝon kaj mildigi doloron.
• Parola medikamento. Preskribo kaj OTC-kuraciloj, kiujn via kuracisto povus rekomendi por mildigi doloron kaj redukti inflamon, inkluzivas aspirinon, naproxenon, ibuprofenon kaj kortikosteroidojn.
• Injektoj. Steroidaj injektoj estas uzataj por malpliigi ŝvelaĵon kaj malpezigi doloron dum sufiĉe longa tempo por ke la nervo resaniĝu.

Kirurgio estas eblo, se ĉi tiuj malpli enpenetraj kuracadoj ne funkcias.

Hernia cervika disko kaŭzante rigidajn kolon kaj kapdoloron

Hernia cervika disko okazas kiam unu el la molaj diskoj inter unu el la sep vertebroj en via kolo difektiĝas kaj ŝvelas el via spina kolumno. Se ĉi tio premas nervon, vi povas senti doloron en via kolo kaj kapo.

Traktado de herniata cervika disko

Kirurgio por herniata disko estas necesa por nur malmultaj homoj. Via kuracisto rekomendos anstataŭe pli konservativajn traktadojn, kiel ekzemple:

• Sendanĝeraj medikamentoj kontraŭ doloro, kiel naproxeno aŭ ibuprofeno
• preskribaj medikamentoj kontraŭ doloro, kiel ekzemple drogoj kiel oksikodono-acetaminofeno
• muskolaj malstreĉiloj
• kortizonaj injektoj
• iuj kontraŭspasmaĵoj, kiel gabapentin
• fizioterapio

Malhelpi rigidajn kolojn kaj kapdolorojn

Por preventi kapdolorojn rilate al kola doloro, vi povas fari aferojn por eviti rigidan kolon hejme. Konsideru la jenon:

• Praktiku bonan sintenon. Starante aŭ sidante, viaj ŝultroj devas esti rektaj super viaj koksoj kun viaj oreloj rekte super viaj ŝultroj. Jen 12 ekzercoj por plibonigi vian pozicion.
• Ĝustigu vian dorman pozicion. Provu dormi kun via kapo kaj kolo akordigitaj kun via korpo. Iuj kiropractoroj rekomendas dormi sur via dorso kun kuseno sub viaj femuroj por platigi viajn spinalajn muskolojn.
• Agordu vian laborspacon. Ĝustigu vian seĝon por ke viaj genuoj estu iom pli malaltaj ol viaj koksoj. Metu vian komputilan ekranon al okula nivelo.
• Faru paŭzojn. Ĉu vi laboras ĉe via komputilo dum longaj periodoj aŭ veturas longajn distancojn, ofte ekstaru kaj moviĝu. Etendu viajn ŝultrojn kaj kolon.
• Ĉesu fumi. Inter aliaj problemoj, kiujn ĝi povas kaŭzi, fumado povas pliigi vian riskon de kolo-doloro, raportas la Mayo-Kliniko.
• Rigardu kiel vi portas viajn aĵojn. Ne uzu superŝultran rimenon por porti pezajn sakojn. Ĉi tio validas ankaŭ por monujoj, tekoj kaj komputilaj sakoj.

Kiam viziti vian kuraciston

Rigidaj kolo kaj kapdoloro kutime ne zorgas. Tamen estas iuj situacioj, kiam necesas kuracista vizito. Ili inkluzivas jenon:

• La kola rigideco kaj kapdoloroj estas persistaj dum unu aŭ du semajnoj.
• Vi havas malmolan kolon kaj sensentecon sur la brakoj.
• Grava vundo estas la kialo de via rigida kolo.
• Vi spertas febron, konfuzon aŭ ambaŭ kune kun kola rigideco kaj kapdoloro.
• Okula doloro akompanas viajn rigidajn kolon kaj kapdoloron.
• Vi spertas aliajn neŭrologiajn simptomojn, tian malklaran vidon aŭ malklaran parolon.

Kunportebla

Ne estas nekutime, ke rigidaj kolo kaj kapdoloro okazas samtempe. Ofte, kola doloro estas la mova forto malantaŭ kapdoloro.

Rigidaj koloj kaj kapdoloroj ofte rilatas al vivstilaj kutimoj. Memzorgoj kaj vivstilaj ŝanĝoj kutime povas trakti rigidajn kolon kaj kapdoloron.

Se vi havas persistajn, intensajn kolajn dolorojn kaj kapdolorojn, konsideru viziti vian kuraciston. Ĉi tio estas precipe la kazo, se vi ankaŭ spertas aliajn simptomojn, kiel ekzemple:

• febro
• braka sensentemo
• neklara vizio
• okula doloro

Via kuracisto povas diagnozi la fundamentan kaŭzon kaj provizi la kuracadon, kiun vi bezonas por ricevi helpon.

3 Jogaj Pozoj por Teknika Kolo