Kio estas la kromefikoj kaj danĝeroj de spirulino?

Enhavo

• Kio estas spirulino?
• Kromefikoj kaj malavantaĝoj
• Povas esti poluita per toksinoj
• Povas plimalbonigi aŭtoimunajn kondiĉojn
• Povas bremsi sangokoaguliĝon
• Aliaj malavantaĝoj
• Kiel eviti kromefikojn
• La funda linio

Spirulino estas populara suplemento kaj ingredienco farita el bluverdaj algoj.

Kvankam ĝi havas plurajn avantaĝojn, vi eble demandos vin, ĉu ĝi havas iujn kromefikojn.

Ĉi tiu artikolo recenzas la eblajn malavantaĝojn kaj kromefikojn de spirulino.

Kio estas spirulino?

Spirulino estas speco de bluverdaj algoj, kiuj kreskas en freŝa kaj sala akvo. Ĝi ankaŭ estas komerce produktata por uzo en manĝaĵoj kaj suplementoj (, 2).

Ĉar ĝi pakas 60% da proteinoj laŭ pezo, same kiel diversajn vitaminojn kaj mineralojn, ĝi estas vaste uzata kiel nutraĵfonto en iuj partoj de Meksiko kaj Afriko ().

Krome, ĝi estas bona fonto de sanaj plurinsaturaj grasoj kaj la antioksidantoj C-fokocianino kaj beta-karoteno (,).

Kiel suplemento, ĝi estas reklamata pro sia kontraŭbakteria, antioksidanta, kontraŭinflamema, imun-plialtiga kaj kolesterola-malpliiga potencialo ().

Spirulino estas bluverdaj algoj ofte uzataj kiel dieta suplemento. Ĝi povas provizi antioksidajn, kontraŭinflamajn kaj imunajn akcelajn avantaĝojn.

Kromefikoj kaj malavantaĝoj

Kvankam spirulino estas ĝenerale konsiderata sekura, ĝi povas havi iujn kromefikojn kaj malavantaĝojn - precipe por homoj kun iuj sanaj kondiĉoj (2,).

Jen kelkaj el la eblaj kromefikoj kaj malavantaĝoj de spirulino.

Povas esti poluita per toksinoj

Spirulino rikoltita en naturo prezentas gravan riskon de poluado. La algoj povas enhavi toksinojn se ĝi kreskas en akvoareo poluita per pezaj metaloj, bakterioj aŭ malutilaj eroj nomataj mikrocistinoj (2).

Fakte mikrocistinoj estas produktitaj de bluverdaj algoj kiel defenda mekanismo kontraŭ predantoj. Se konsumitaj en altaj kvantoj, ili estas toksaj por via hepato ().

Mikrocistin-poluitaj algaj suplementoj troviĝis en Italio, Nordameriko kaj Ĉinio, kaj ĉi tiuj komponaĵoj estas kreskanta maltrankvilo pri publika sano pro siaj hepataj efikoj (,,).

Spirulino kreskita en kontrolitaj medioj estas pli malalta en mikrocistinoj, ĉar sciencistoj disvolvis metodojn por forigi ĉi tiun komponaĵon kaj limigi ĝian produktadon (,).

Povas plimalbonigi aŭtoimunajn kondiĉojn

Ĉar spirulino plifortigas vian imunsistemon, ĝi povas plimalbonigi iujn aŭtoimunajn malsanojn - kiel lupo, multnombra sklerozo kaj reŭmatoida artrito - en kiuj via imuna sistemo atakas vian korpon (2).

Spirulino plifortigas vian imunsistemon fortigante imunajn ĉelojn nomatajn naturajn mortigajn (NK) ĉelojn, kiuj atakas perceptitajn minacojn sur ĉela nivelo ().

Studoj pri bestoj kaj homoj montras, ke ĉi tiu efiko povas helpi malrapidigi tumoran kreskon, plibonigi reziston al malsano kaj malpliigi inflamon (,,,).

Tamen fortigante la NK-ĉelojn ĉe homoj kun aŭtoimunaj kondiĉoj, ĉi tiuj algoj povas pligravigi ĉi tiujn kondiĉojn.

La suplementoj de Spirulina ankaŭ estis ligitaj al severaj aŭtoimunaj respondoj influantaj vian haŭton kaj muskolojn, kvankam ĉi tiu kromefiko ŝajnas esti tre malofta (,).

Se vi havas aŭtoimunan kondiĉon, vi devas eviti spirulinon kaj aliajn aldonojn de algoj (2).

Povas bremsi sangokoaguliĝon

Spirulino havas kontraŭaktivan efikon, kio signifas, ke ĝi povas maldensigi vian sangon kaj pliigi la longan tempon, kiun la sango koagulas (2,).

Koaguliĝo helpas malhelpi troan sangadon aŭ kontuziĝon kiam vi estas vundita ().

Por tiuj, kiuj prenas sangajn maldikigantojn aŭ kiuj havas sangajn malordojn, spirulino povas esti danĝera, ĉar ĝi povus malpliigi la kapablon de koagulo de via sango, kaŭzante pli da kontuzado kaj sangado (2).

Kvankam iuj studoj sugestas, ke spirulino ne efikas sur la tempo de koaguliĝo de la sango, oni scias malmulton pri ĝiaj efikoj al homoj, kiuj jam prenas sangodiluaĵojn (,).

Tiel, vi devas eviti spirulinon se vi havas sangan malsanon aŭ estas sur sangodiluigiloj.

Aliaj malavantaĝoj

Iuj homoj povas esti alergiaj al spirulino. En severaj kazoj, reagoj povas esti mortigaj ().

Laŭ unu studo, homoj kun aliaj alergioj pli reagas negative al spirulino ol tiuj sen aliaj alergioj. Por esti sekuraj, tiuj kun alergioj devas eviti ĉi tiun suplementon aŭ konsulti sian kuraciston antaŭ ol uzi ĝin ().

Spirulino kaj aliaj algoj ankaŭ enhavas fenilalaninon, komponaĵon, kiun homoj kun fenilketonurio (PKU) - malofta hereda stato - devas strikte eviti (2).

Iuj el la malgravaj kromefikoj de spirulino povas inkluzivi naŭzon, sendormecon kaj kapdolorojn. Tamen ĉi tiu suplemento estas ĝenerale konsiderata sekura, kaj plej multaj homoj spertas neniujn kromefikojn (2).

Spirulino povas esti poluita per malutilaj komponaĵoj, maldikigi vian sangon kaj plimalbonigi aŭtoimunajn kondiĉojn. Iuj homoj povas esti alergiaj, kaj tiuj kun PKU devas eviti ĝin.

Kiel eviti kromefikojn

Ĉar spirulino povas havi iujn malavantaĝojn, precipe en iuj loĝantaroj, plej bone estas konsulti vian kuraciston antaŭ ol preni ĝin.

Por eviti spirulinon poluitan per mikrocistinoj aŭ toksinoj, aĉetu nur produktojn de fidindaj markoj testitaj de triaj organizaĵoj, kiel Usona Farmakopeio (USP), ConsumerLab aŭ NSF International.

Memoru, ke eĉ atestitaj produktoj eble ne estas tute liberaj de poluaĵoj, ĉar dietaj suplementoj estas plejparte nereguligitaj en Usono.

Aĉeto de fidindaj markoj povas redukti vian riskon de poluado. Tamen ne ekzistas garantio, ke spirulinaĵoj estas 100% senkontaminaj.

La funda linio

Kvankam ĝenerale konsiderata sekura, spirulino havas plurajn eblajn kromefikojn.

Iuj suplementoj povas esti poluitaj de toksinoj. Krome, ĉi tiuj algoj povas plimalbonigi iujn aŭtoimunajn kondiĉojn kaj maldensigi vian sangon.

Vi devas eviti spirulinon se vi prenas sangodiluigantojn aŭ havas aŭtoimunan kondiĉon, sangantan malordon, alergiojn aŭ PKU.

Se vi ne certas, ĉu ĉi tiu suplemento taŭgas por vi, konsultu vian kuraciston.