Kiel preni Spirulinon por malpeziĝi (kaj aliaj avantaĝoj)

Enhavo

• Ĉu Spirulino helpas vin perdi pezon?
• Kiel preni Spirulinon
• Eblaj kromefikoj kaj kontraŭindikoj
• Nutraj informoj
• Por kio estas Spirulino

Spirulino helpas maldikiĝi, ĉar ĝi pliigas satecon pro sia alta koncentriĝo de proteinoj kaj nutraĵoj, igante la korpon funkcii pli bone kaj la persono ne emas manĝi dolĉaĵojn, ekzemple. Iuj studoj indikas, ke spirulino povas plibonigi la metabolon de grasoj kaj glukozo, malpliigante grason akumulitan en la hepato kaj protektante la koron.

Spirulino estas speco de algoj uzataj kiel nutra suplemento pro la fakto, ke ĝi estas bonega fonto de vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj, kaj nuntempe estas konsiderata supermanĝaĵo, kiu donas plurajn sanajn avantaĝojn.

Ĉi tiu fuko estas havebla en pulvora formo kaj en kapsuloj, kaj povas esti konsumita kun iom da akvo aŭ en la miksaĵo de sukoj aŭ glataĵoj. Kaj la pulvoro kaj la suplemento aĉeteblas ĉe sanaj nutraĵaj butikoj, apotekoj, interretaj butikoj kaj en iuj superbazaroj.

Ĉu Spirulino helpas vin perdi pezon?

Iuj studoj indikas, ke spirulino kune kun sana dieto povas favori malplipeziĝon, ĉar ĝi povas agi kiel apetitpremilo kaj regi satecon, ĉar ĝi estas riĉa je fenilalanino, antaŭulo de aminoacido de la hormono kolecistokinino, kiu determinas la nivelon de stomaka sateco. .

Krome spirulino ŝajne povas efiki sur leptino, hormono, kiu helpas malpliigi apetiton kaj bruligi grason. Tiel, ĝia puriga ago helpas purigi kaj senvenenigi la korpon, plirapidigante la metabolon.

Aliaj studoj sugestas, ke spirulino helpas malpliigi grasan histon pro sia kapablo malrapidigi la inflaman procezon okazantan ĉe homo kun metabola sindromo kaj, krome, ĝi respondecas pri inhibado de enzimo, kiu respondecas pri la produktado de grasaj acidoj.

Kiel preni Spirulinon

La rekomendinda kvanto de spirulino tage estas de 1 ĝis 8 gramoj depende de tio, kio estas la celo:

• Kiel suplemento: 1 g tage;
• Malaltigi la pezon: 2 ĝis 3 g tage;
• Por helpi regi kolesterolon: 1 ĝis 8 gramoj tage;
• Por plibonigi muskolan rendimenton: 2 ĝis 7,5 g tage;
• Por helpi regi sangan glukozon: 2 g tage;
• Por helpi regi sangopremon: 3,5 ĝis 4,5 g tage;
• Por la kuracado de graso en la hepato: 4,5 g tage.

Spirulino devas esti prenita laŭ la konsilo de la kuracisto aŭ nutristo, kaj povas esti konsumita en ununura dozo aŭ dividita en 2 ĝis 3 dozojn dum la tuta tago, rekomendante ĝian uzon almenaŭ 20 minutojn antaŭ la ĉefaj manĝoj (matenmanĝo). , tagmanĝo aŭ vespermanĝo).

Eblaj kromefikoj kaj kontraŭindikoj

La konsumo de spirulino povas kaŭzi naŭzon, vomadon kaj / aŭ lakton kaj, en maloftaj kazoj, alergiaj reagoj. Gravas ne superi la rekomendindajn dozojn de ĉi tiu suplemento por eviti kromefikojn.

Spirulino devas esti evitita de homoj kun fenilketonurio, ĉar ĝi enhavas altajn nivelojn de fenilalanino, aŭ de homoj, kiuj havas problemojn rilate al tiu aminoacido. Krome ĝi ne estu uzata dum gravedeco, mamnutrado kaj de infanoj, ĉar ĝiaj efikoj ne estas atingitaj.

Nutraj informoj

La sekva tabelo indikas la nutran valoron de spirulino por po 100 gramoj, la kvantoj povas varii laŭ la specio kaj la plantado de la planto:

* Gravas noti, ke pseŭdovitamino B12 ne povas esti metaboligita en la korpo, do ĝia konsumo ne pliigas la nivelojn de vitamino B12 en la sango, gravas, ke veganistoj aŭ vegetaranoj konsideru ĉi tion.

Por kio estas Spirulino

Spirulino servas por preventi kaj trakti diversajn malsanojn, kiel hipertensio, dislipidemio, alergia rinito, anemio, diabeto kaj metabola sindromo, ĉar ĝi estas fuko riĉa je vitaminoj kaj mineraloj, klorofilo, altkvalitaj proteinoj, esencaj grasaj acidoj kaj antioksidantoj.

Krome, ĝi havas komponaĵojn imunostimulajn, kiel inulino kaj fokianino, kiuj havas kontraŭinflamajn, antioksidajn kaj kontraŭtumorajn propraĵojn. Ĉi tiu fuko ankaŭ povas ludi gravan rolon en la kuracado de neŭrologiaj malordoj kaj artrito.

Tiel, spirulino povas esti uzata por:

1. Malsupra sangopremo, ĉar ĝi helpas malstreĉi sangajn vaskulojn kaj antaŭenigas la produktadon de nitrogenmonoksido:
2. Malsupra kolesterolo kaj trigliceridoj, ĉar ĝi malhelpas la sorbadon de lipidoj kaj helpas pliigi bonan kolesterolon, HDL;
3. Plibonigi la simptomojn de alergia rinito, reduktante nazajn sekreciojn, obstrukciĝon, ternadon kaj jukadon, ĉar ĝi fortigas la imunsistemon;
4. Malhelpi kaj regi diabeton, ĉar ĝi ŝajne helpas pliigi insulinsentemon kaj rapide redukti nivelojn de glukozo;
5. Favoru pezan perdon, ĉar ĝi reduktas inflamon en la nivelo de grasa histo kaj, sekve, pliigas grasan perdon ĉe homoj kun metabola sindromo;
6. Pliigu atenton, plibonigu humoron kaj humoron, evitante depresion, ĉar ĝi estas riĉa en magnezio, mineralo, kiu helpas produkti la hormonojn respondecantajn pri bonfarto;
7. Plibonigu memoron kaj praktiku neuroprotektan efikon, ĉar ĝi estas riĉa je fikocianino kaj antioksidantoj, havante avantaĝojn por homoj kun Alzheimer kaj reduktas la kognan difekton, kiu okazas kun la aĝo;
8. Redukti inflamon, ĉar ĝi enhavas omega-3-grasajn acidojn, kiuj funkcias kiel antioksidantoj kaj kontraŭinflamatorioj en la korpo;
9. Plibonigi kaj fortigi la imunsistemon, ĉar ĝi aktivigas la ĉelojn de la imunsistemo;
10. Helpu en la kuracado de artrito, ĉar oni kredas, ke ĝi sukcesas protekti la artikojn;
11. Malhelpi antaŭtempan maljuniĝon, ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj kiel A kaj C-vitamino, kiuj helpas malpliigi ĉelajn damaĝojn kaŭzitajn de liberaj radikaloj;
12. Malhelpi kanceron, ĉar ĝi estas riĉa je antioksidantoj kaj mikroelementoj, kiel zinko kaj seleno, kiuj malhelpas ĉelajn damaĝojn kaŭzitajn de liberaj radikaloj;
13. Antaŭenigu hipertrofion kaj muskolan resaniĝonr, ĉar ĝi estas riĉa je proteinoj, omega-3 kaj mineraloj, kiel fero kaj magnezio, krom plibonigi rendimenton en rezistaj ekzercoj;
14. Purigu la organismonĉar ĝi havas hepatoprotektan efikon, malhelpante damaĝojn al hepataj ĉeloj kaj protektante ĝin kontraŭ toksinoj, pro ĝia antioksidanto. Krome, spirulino havas la kapablon redukti la amasigitan grason en la hepato. Ĝi ankaŭ povas havi kontraŭvirusan efikon kontraŭ la herpeta simpla viruso kaj hepatito C;
15. Plibonigado de anemiaj simptomoj, ĉar ĝi havas feron.

Ĉar ĝi estas supermanĝaĵo kaj alportas avantaĝojn al la tuta organismo, spirulino estas indikita en diversaj stadioj de la vivo kaj en la antaŭzorgo kaj kuracado de malsanoj, precipe en kazoj de obezeco, lokalizita graso, preventado de maljuniĝo kaj muskola resaniĝo de praktikantoj de fizika agado. . Malkovru aliajn supermanĝaĵojn por riĉigi vian dieton en Supermanĝaĵoj, kiuj plibonigas vian korpon kaj cerbon.