11 Surprizaj Avantaĝoj de Spearmint-Teo kaj Esenca Oleo

Enhavo

• 1. Bona por Digestaj Maltrankviliĝoj
• 2. Alta en antioksidantoj
• 3. Majo Helpu Virinojn Kun Hormonaj Malekvilibroj
• 4. Povas Redukti Vizaĝajn Harojn en Virinoj
• 5. Povas Plibonigi Memoron
• 6. Batalas Bakteriajn Infektojn
• 7. Majo Malsupra Sango-Sukero
• 8. Povas Helpi Redukti Streson
• 9. Povas Plibonigi Artritan Doloron
• 10. Povas Helpi Malaltigi Sangopremon
• 11. Facile Enkorpigi En Via Dieto
• La Funda Linio

Spearmint, aŭ Mentha spicata, estas speco de mento simila al pipromento.

Ĝi estas plurjara planto, kiu devenas el Eŭropo kaj Azio, sed nun kutime kreskas sur kvin kontinentoj ĉirkaŭ la mondo. Ĝi ricevas sian nomon de siaj karakterizaj lancformaj folioj.

Spearmint havas plaĉe dolĉan guston kaj estas ofte uzata por gustumi dentopaston, buŝlavon, maĉgumon kaj bombonon.

Unu ofta maniero ĝui ĉi tiun herbon estas kreita en teon, kiu povas esti farita el freŝaj aŭ sekigitaj folioj.

Tamen ĉi tiu mento ne nur estas bongusta, sed eble ankaŭ taŭgas por vi.

Jen 11 surprizaj sanaj avantaĝoj de mensa teo kaj esenca oleo.

1. Bona por Digestaj Maltrankviliĝoj

Spearmint estas kutime uzita por helpi malpezigi simptomojn de indiĝeno, naŭzo, vomado kaj gaso.

La komponaĵo (-) - karvono, kiu nature troviĝas en mento, pruviĝis forte malhelpi muskolajn kuntiriĝojn en la digesta vojo, kio povas klarigi kiel ĉi tiu herbo helpas mildigi digestajn malordojn ().

En ok-semajna hazarda studo ĉe 32 homoj kun kolera intesta sindromo (IBS), unu grupo ricevis produkton enhavantan menton, citronan balzamon kaj koriandro kune kun loperamido por lakso aŭ psyllium por estreñimiento ().

Al la fino de la studo, homoj, kiuj ricevis la suplementon kun spearmint, raportis malpli da abdomena doloro, malkomforto kaj ŝvelado kompare kun tiuj en la grupo kun placebo.

Ĉi tiu herbo ankaŭ povas malpezigi naŭzon kaj vomadon kaŭzitajn de kemioterapio.

En unu studo, mensa esenca oleo sur la haŭto signife reduktis la efikon de naŭzo kaj vomado kompare kun placebo ().

Tial, kvankam studoj pri la efikoj de ĉi tiu tipo sur mento sur digestado estas limigitaj, iuj pruvoj sugestas, ke ĝi eble helpos.

Resumo Spearmint montris mildigi digestajn simptomojn, kiel naŭzo, vomado, abdomena doloro kaj ŝvelado, kvankam necesas pli da esplorado.

2. Alta en antioksidantoj

Antioksidantoj estas naturaj kemiaj komponaĵoj trovitaj en plantoj, kiuj helpas protekti kontraŭ kaj ripari damaĝojn kaŭzitajn de liberaj radikaloj, kiuj estas malutilaj molekuloj, kiuj povas konduki al oksidativa streso.

Oksida streso estis ligita al pluraj kronikaj kondiĉoj, inkluzive de kora malsano, kancero kaj diabeto ().

Spearmint enhavas grandan nombron da antioksidaj komponaĵoj, inkluzive de rosmarina acido, flavonoj kaj flavanonoj kiel limoneno kaj mentolo ().

Du kuleroj (11 gramoj) de menta mento ankaŭ donas 2% de la Referenca Ĉiutaga Konsumado (RDI) por C-vitamino, alia potenca antioksidanto (6, 7).

Laŭ esploristoj, mento montras bonegan antioksidan agadon kontraŭ liberaj radikaloj. En unu studo, ekstrakto de ĉi tiu herbo malhelpis grasan oksigenadon en viando kaj estis tiel efika kiel la sinteza antioksidanto BHT (8).

Resumo Spearmint havas multajn utilajn antioksidajn komponaĵojn, kiuj helpas protekti kontraŭ kaj ripari damaĝojn kaŭzitajn de liberaj radikaloj.

3. Majo Helpu Virinojn Kun Hormonaj Malekvilibroj

Por virinoj kun hormonaj malekvilibroj, mensa teo povas faciligi.

Studoj ĉe virinoj montris, ke ĝi povas malpliigi virajn hormonojn kiel testosterono pliigante virinajn hormonojn necesajn por ovulado, kiel luteiniga hormono (LH), folikula stimula hormono (FSH) kaj estradiolo.

En unu kvintaga studo ĉe 21 virinoj kun hormonaj malekvilibroj, du tasoj da menta teo tage malpliigis testosteronon kaj pliigis nivelojn de LH, FSH kaj estradiolo ().

Simile, en 30-taga hazarda studo, 42 virinoj kun polikista ovaria sindromo (PCOS), kiuj trinkis spearmint-teon dufoje tage, havis pli malaltajn testosterona-nivelojn kaj pli altajn nivelojn de LH kaj FSH kompare kun virinoj, kiuj trinkis placebo-teon ().

Aldone, en studo ĉe ratoj, esenca oleo de spearmint malpliigis testosteronon kaj ovariajn kistojn kaj pliigis la nombron de fareblaj ovoj en la ovarioj de la ratoj ().

Resumo Spearmint-teo povas havi bonajn efikojn al hormonoj en virinoj, inkluzive malpliigajn virajn hormonojn kiel testosterono kaj kreskantaj hormonoj necesaj por ovulado.

4. Povas Redukti Vizaĝajn Harojn en Virinoj

Trinki spearmint-teon povas helpi redukti hirsutismon aŭ kreskadon de malhelaj krudaj haroj sur la vizaĝo, brusto kaj abdomeno de virinoj.

Fakte ĝi estas ofta kuracherbo por nedezirata harkresko en mezorientaj landoj ().

Altaj niveloj de viraj hormonoj, aŭ androgenoj, estas ligitaj al kreskado de vizaĝaj haroj ĉe virinoj ().

Du studoj ĉe virinoj kun vizaĝaj haroj montris, ke trinkado de menta teo povas helpi.

En unu kvintaga studo, 12 virinoj kun PCOS kaj naŭ virinoj kun vizaĝaj haroj pro nekonataj kaŭzoj ricevis du tasojn da mensa teo dufoje tage dum la folikla fazo de sia menstrua ciklo ().

Dum la studo ne estis sufiĉe longa por determini ĉu spearmint influis vizaĝajn harojn, la testosterona nivelo de la virinoj reduktiĝis.

En pli longa, 30-taga studo ĉe 41 virinoj kun PCOS, virinoj, kiuj trinkis du tasojn tage de menta teo, raportis redukton de siaj vizaĝaj haroj ().

Tamen 30 tagoj eble ne sufiĉas por vidi definitivan diferencon.

Resumo Du tasoj da menta teo ĉiutage povas helpi redukti vizaĝharan kreskon ĉe virinoj. Studoj montris, ke ĝi povas helpi malaltigi testosteronon, kiu estas ligita al la kresko de vizaĝaj haroj.

5. Povas Plibonigi Memoron

Estas iuj pruvoj, ke ĉi tiu herbo povas helpi plibonigi memoron.

Studoj montris, ke musoj donitaj al spera menta eltiraĵo spertis plibonigitan lernadon kaj memoron, kiel montras ilia agado en labirinta testo ().

Antaŭaj studoj ĉe homoj trovis, ke maĉi ment-aromigita gumo povas helpi plibonigi memoron.Tamen postaj studoj ne konfirmis ĝiajn utilajn efikojn. (,,).

En pli freŝa studo, pli maljunaj plenkreskuloj kun memora difekto, al kiuj ricevis ĉiutagaj suplementoj enhavantaj 900 mg da spearmint-ekstrakto, plibonigis 15% en labora memoro ().

Sekve, la evidenteco pri la avantaĝoj de ĉi tiu tipo de mento por memoro estas limigita, sed promesplena - precipe por pli maljunaj plenkreskuloj.

Resumo Iuj studoj montris utilon de mensa eltiraĵo en memoro ĉe pli maljunaj plenkreskuloj, sed necesas pli da esplorado.

6. Batalas Bakteriajn Infektojn

Spearmint estas populara aromiga agento en dentopasto, spiraj mentoj kaj maĉgumoj.

Tamen ĝi pli ol freŝigas vian spiron - ĝi ankaŭ havas kontraŭbakteriajn kaj kontraŭmikrobajn ecojn, kiuj povas helpi mortigi la bakteriojn en via buŝo, kiuj kaŭzas malbonan spiron.

Studoj trovis, ke la menta esenca oleo efikas kontraŭ pluraj specoj de malutilaj bakterioj (,).

Aldone, ĝi pruvis funkcii kontraŭ bakterioj, kiuj kaŭzas nutraĵajn malsanojn, inkluzive E. coli kaj Listeria ().

Resumo Spearmint havas kontraŭ-bakterian agadon kontraŭ pluraj specoj de malutilaj bakterioj, inkluzive de bakterioj, kiuj kaŭzas nutraĵojn, kiel ekzemple E. coli kaj Listeria.

7. Majo Malsupra Sango-Sukero

Spearmint-teo povas helpi malpliigi sangan sukeron ĉe diabetuloj.

Dum hom-bazitaj studoj pri ĉi tiu ebla efiko mankas, bestaj studoj montris esperigajn rezultojn.

En unu studo, ratoj ricevis spearmint-eltiraĵon ekvivalentan al 9 mg po funto (20 mg po kg) de korpa pezo tage. Dum sanaj ratoj ŝajnis netuŝitaj, ratoj kun diabeto havis signife pli malaltan sangan sukeron ().

En alia 21-taga studo ĉe ratoj kun diabeto, bestoj donitaj 136 mg po funto (300 mg po kg) da korpa pezo tage de ĉi tiu speco de ekstrakto montris redukton de 25% en sanga sukero ().

Resumo Kvankam mankas homaj studoj pri la efikoj de spearmint sur sanga sukero, bestaj esploroj montris, ke ĉi tiu herbo povas signife malpliigi sangan sukeron en ratoj kun diabeto.

8. Povas Helpi Redukti Streson

Spearmint-teo povas helpi antaŭenigi malstreĉiĝon kaj malpliigi streson.

Fakte, en sudamerikaj landoj, ĉi tiu teo estas ofte uzata por trakti streson kaj sendormecon.

En unu studo ĉe ratoj, oni trovis ekstrakton de mento, kiu malpliigis angoron kaj plibonigis dormon ().

Aldone la folioj de ĉi tiu planto enhavas mentolon, kiu havas malstreĉan sedativan efikon sur la korpo.

Oni kredas, ke spearmento favoras malstreĉiĝon kaj malpezigas streson per interago kun GABA-riceviloj en via cerbo. GABA estas neŭrotransmitoro implikita en redukto de nerva agado ().

Resumo Spearmint-teo estas kutime uzata por malpezigi streson. Dum studoj estas limigitaj, ĉi tiu mento enhavas komponaĵojn, kiuj pruvis favorigi malstreĉiĝon kaj redukti streson.

9. Povas Plibonigi Artritan Doloron

Spearmint povas helpi malpezigi artikan doloron kaŭzitan de artrito.

Granda revizia studo pri kaj bestaj kaj homaj studoj konkludis, ke esencaj oleoj el ĉi tiu mento havis dolorajn mildigajn efikojn ().

Simile, en unu 16-semajna studo ĉe 62 homoj kun genua artrito, regula menta teo konsumis dufoje ĉiutage reduktitan rigidecon kaj fizikan handikapon, dum menta teo alta en rosmarina acido mildigis la samajn simptomojn kaj malpliigis doloron ().

Resumo Spearmint montris utilajn efikojn al artrita doloro en kaj homaj kaj bestaj studoj. Aldone teo el ĉi tiu herbo povas helpi redukti rigidecon kaj malkapablon kaŭzitajn de artrito.

10. Povas Helpi Malaltigi Sangopremon

Spearmint povas helpi malaltigi altan sangopremon.

Kvankam homaj studoj pri ĉi tiu ebla posedaĵo ne disponeblas, iuj sciencaj pruvoj sugestas, ke ĉi tiu herbo eble havas utilajn efikojn tiurilate.

Kunmetaĵo en spearmento nomata (-) - karvono pruviĝis agi simile al kalci-kanalaj blokiloj, medikamentoj uzataj por trakti altan sangopremon ().

Fakte, en unu bestostudo, (-) - karvono montriĝis 100-oble pli potenca por redukti sangajn glasajn kuntiriĝojn ol verapamil, ofte uzata sangoprema medikamento ().

Resumo Dum indico pri la efikoj de spearmint sur sangopremo estas limigita, studoj montris, ke ĝi funkcias simile al oftaj sangopremaj kuraciloj.

11. Facile Enkorpigi En Via Dieto

Spearmint estas facile aldonebla al via dieto.

Vi povas aĉeti menton en teosakoj aŭ kiel folia teo, aŭ kreskigi vian propran por bierofarado.

Por prepari la teon hejme:

• Boligu du tasojn (473 ml) da akvo.
• Forigu el fajro kaj aldonu manplenon da ŝiritaj spearmintfolioj al la akvo.
• Kovru kaj krutu dum kvin minutoj.
• Kribru kaj trinku.

Ĉi tiu herba teo estas bongusta varma aŭ malvarma. Ĝi estas ankaŭ sen kafeino kaj kalorioj, kio igas ĝin nature dolĉa regalo, kiun vi povas ĝui en ajna tempo de la tago.

Kvankam la verda mento kaj ĝia oleo verŝajne sekure konsumas la kvantojn ofte trovitajn en manĝaĵo aŭ teo, oni ne scias, ĉu pura enverŝa oleo prenita per buŝo estas sekura (27).

Nediluita uzo de mensa oleo povas agaci la haŭton kaj mukozojn.

Resumo Spearmint-teo povas esti ĝuita varma aŭ glazurita ĉiumomente. Estas neklare, ĉu pura spearmint-oleo povas sekure ingesti, do vi ne devas preni ĝin buŝe.

La Funda Linio

Spearmint estas bongusta, menta herbo, kiu povas havi bonajn efikojn al via sano.

Ĝi havas multajn antioksidantojn kaj aliajn utilajn plantajn komponaĵojn, kiuj povas helpi ekvilibrigi hormonojn, malaltigi sangan sukeron kaj plibonigi digestadon. Ĝi eĉ povas redukti streson kaj plibonigi memoron.

Entute spearmint bonege aldonas iun dieton - precipe en la formo de spearmint teo, kiu povas esti ĝuita varma aŭ malvarma.