La Plej Bonaj (kaj Plej Malbonaj) Sanaj Bombonoj, Laŭ Dietistoj

Enhavo

• La Plej Bonaj Sanaj Dolĉaj Elektoj
• Iuj el la Malplej Sanaj Bombonoj
• 7 Konsiletoj Por Elekti Sanan Bombonon (aŭ Sananish, almenaŭ!)
• Recenzo por

Ĉiuj avidas sukeron foje-kaj tio estas en ordo! La vivo estas tute pri ekvilibro (huru, 80/20 manĝado!). Konsiderante tion, ni petis kelkajn dietistojn malkonstrui siajn plej ŝatatajn sanajn dolĉaĵojn, kaj kiujn ili preferus, ke vi iru. (Rilate: Kiel Manĝado de Deserto Helpis Ĉi Dietiston Perdi 10 Funtojn)

La Plej Bonaj Sanaj Dolĉaj Elektoj

Ĉokolado superas la sanajn frandajn elektojn inter multaj dietaj spertuloj pro ĝia antioksidanta kvociento. (Malkovru kvin kialojn, kial malhela ĉokolado estas la plej bona traktaĵo iam ajn.) Ĉio el la suba horloĝo eniras 200 kaloriojn aŭ malpli por porcio—tute farebla splurĝo ene de via ĉiutaga kaloria gamo.

• La Miniaturoj de Hershey: Speciala Mallumo (Porcio: 5 pecoj) 200 kalorioj; 13g graso; 7 g saturita graso; 25 mg natrio; 24g karbonhidratoj; 18 g sukero; 3 g proteino
• Raisinets, Snack Pack (Servanta Grandeco: 1 skatolo) 150 kalorioj; 6 g graso; 3,5g saturita graso; 10mg natrio; 25 g karbonhidratoj; 22g sukero; 1g proteino
• 3 Musketistoj Minis (Porcio: 7 pecoj) 170 kalorioj; 5g graso; 3,5g saturita graso; 80 mg natrio; 32 g karbonhidratoj; 27 g sukero; 1 g proteino
• Snack Size York Peppermint Pattie (Servanta Grandeco: 1 peco) 60 kalorioj; 1g graso; 0,5g saturita graso; 5mg natrio; 14g karbonhidratoj; 11 g sukero
• Nun kaj Laters (Porcio: 9 pecoj) 120 kalorioj; 1g graso; 0g saturita graso; 40 mg natrio; 28g karbonhidratoj; 22g sukero; 0g proteino
• Skittles Original Fun Size Mini (Porcio: 1 pako) 60 kalorioj; 0,5g graso; 0,5 g saturita graso; 14 g karbonhidratoj; 11 g sukero; 0g proteino
• Kisaj Ĉokoladaj Kisoj plenigitaj de Karamelo (Porcio: 9 pecoj) 190 kalorioj; 9g graso; 6g saturita graso; 75 mg natrio; 27 g karbonhidratoj; 23 g sukero; 3g proteino

Iuj el la Malplej Sanaj Bombonoj

Ĉi tiuj estas inter la malplej sanaj dolĉaĵoj pro pli altaj sukeraj kaj kaloriaj nombroj kaj/aŭ pli da aldonaĵoj. (Rilate: Sana Bombono Estas Aĵo, kaj Chrissy Teigen Amas Ĝin)

• Miniaturoj de Peanut Butter Cups de Reese (Porcio: 5 pecoj) 220 kalorioj; 13g graso; 5g saturita graso; 130 mg natrio; 26 g karbonhidratoj; 23g sukero; 4 g proteino
• Kuketoj de Twix Karamelo (Servograndeco: 2 kuketoj, 1 pako) 250 kalorioj; 12g graso; 9 g saturita graso; 100mg natrio; 33g karbonhidratoj; 24g sukero; 2g proteino
• Milk Duds (Porcio: 1 kutima grandskatolo) 230 kalorioj; 8 g graso; 5g saturita graso; 135 mg natrio; 38 g karbonhidratoj; 27g sukero; 2 g proteino
• Snickers Bar Miniaturoj (Porcio: 4 pecoj) 170 kalorioj; 8 g graso; 3 g saturita graso; 80mg natrio; 22 g karbonhidratoj; 18g sukero; 3g proteino
• Amuza Granda Bebo Ruth (Servograndeco: 2 trinkejoj) 170 kalorioj; 8 g graso; 4.5g saturita graso; 85mg natrio; 24g karbonhidratoj; 20 g sukero; 2g proteino
• Brach's Milk Maid Caramels (Porcio: 4 pecoj) 150 kalorioj; 4g graso; 3g saturita graso; 90mg natrio; 25g karbonhidratoj; 15 g sukero; 2 g proteino
• Candy Corn de Brach (Porcio: 19 pecoj) 140 kalorioj; 0g graso; 70mg natrio; 36g karbonhidratoj; 32g sukero; 0g proteino

7 Konsiletoj Por Elekti Sanan Bombonon (aŭ Sananish, almenaŭ!)

Akiru la pladon pri kiel profiti viajn sanajn dolĉajn elektojn de Katie Cavuto Boyle, R.D., posedanto de Nourish. Spiro. Prosperas. en Filadelfio, Pensilvanio, kaj Marie Spano, R.D., posedanto de Marie Spano Nutrition Consulting en Atlanta.

1. Serĉu altan procenton da kakao. "Se vi avidas ĉokoladon, tiam ju pli malhela, des pli bona. Malhela ĉokolado havas malpli da sukero, estas sen laktaĵoj kaj estas riĉa je antioksidantoj, kiuj montris malpliigi sangopremon kaj malpliigi vian riskon de kardiovaskula malsano." - Boyle (Ĝi eble nur donos al vi avantaĝon ĉe la gimnazio ankaŭ!)
2. Blanka ĉokolado fantomo. "Blanka ĉokolado estas via malplej sana dolĉa elekto. Ĝi efektive ne enhavas kakaon - nur kakaobuteron - kaj ĝi estas plenplena de sukero kaj aldonita graso el la uzataj kromproduktoj." - Boyle
3. Iĝu nukseto. "Ĉokolado, kiu enhavas nuksojn, povas esti eĉ pli bona por vi, ĉar la nuksoj enhavas diversajn nutraĵojn kaj sanajn grasojn, kiuj povas anstataŭi iom da la tuta ĉokolado, sukero, ktp." - Spano (Snickers ĵus lanĉis novan migdalbuteran stangon - sed ĉu ĝi estas sana dolĉa elekto?)
4. Elektu sekvinberojn super brecojn aŭ sukergumaĵojn. "Sekvinberoj estas riĉaj je antioksidantoj kaj provizas ekstran fibron, kiun vi ne ricevos de ĉokolado sola.” - Boyle
5. Faru ĝin mini. "Elektu la malpli grandajn porciojn anstataŭ grandajn stangojn, ĉar eĉ se vi diros al vi, ke vi manĝos nur duonon, vi probable finos la tutan aferon.” - Spano
6. Konservu sanajn dolĉaĵojn malantaŭ fermitaj pordoj. "Anstataŭ teni vian bombonon ekstere kie tento estas plej granda, kiel en bovlo apud via lito, metu ĝin en la ŝrankon. Tiel vi ne estos tentita regali vin la tutan tagon." - Boyle

Recenzo por