3 facilaj supoj por helpi vin perdi pezon pli rapide

Enhavo

• 1. Kukurbo kaj zingibra supo

Supoj estas bonaj sanaj manĝaj ebloj por helpi vin perdi pezon. Ili estas riĉaj je fibro, vitaminoj kaj mineraloj, plibonigante intestan trafikon kaj la taŭgan funkciadon de la korpo, krom havi malmultajn kaloriojn.

Evitu uzi kokan buljonon kaj salon en ĉiuj supoj por eviti fluidan retenadon. Krome la idealo estas ne bati la supon en la likvigilo antaŭ ol trinki, tiel ke la fibroj restas tutaj kaj helpas malebligi la sorbadon de graso en la intesto.

1. Kukurbo kaj zingibra supo

Ĉi tiu supo estas riĉa en fibro kaj antioksidantoj, kiuj helpos akceli intestan trafikon, hidratigi la korpon kaj batali malbonan kolesterolon.

Ingrediencoj:

• 3 mezaj tomatoj
• 1 tuta verda pipro sen semoj
• 3 grandaj cepoj
• 3 mezaj karotoj
• 1 poreotigo
• 350 g de ruĝa brasiko (1/2 malgranda brasiko)
• 2 litroj da akvo

Prepara reĝimo:

En pato kun 2 litroj da akvo, aldonu ĉiujn hakitajn ingrediencojn kaj kuiru sur malmola fajro dum ĉirkaŭ 30 minutoj aŭ ĝis ĉiuj ingrediencoj estas bone kuiritaj. Vi ankaŭ povas aldoni pipron, ajlon kaj petroselon al la supo, sed vi devas eviti uzi salon kaj kokajn buljonojn. Trinku la supon laŭ la kvanto, kiun vi volas.

Ankaŭ gravas memori, ke supoj devas esti manĝataj prefere dum la vespermanĝo, kaj ke peza perdo estas pli granda, se sana manĝado fariĝas dum la tuta tago. Vidu ekzemplon de kompleta menuo por perdi 3 kg en 3 tagoj.

Laktuko havas malmultajn kaloriojn kaj helpas satecon, tial ĝi estas ideala por uzi en dietoj perdo de pezo. Vidu ĉiujn viajn avantaĝojn ĉi tie.