Graveda deserto
Enhavo
La graveda deserto devas esti deserto, kiu enhavas sanajn manĝaĵojn, kiel fruktojn, sekajn fruktojn aŭ laktaĵojn, kaj malmulte da sukero kaj graso.
Iuj sanaj sugestoj por desertoj de gravedaj virinoj estas:
- Bakita pomo plenigita per sekaj fruktoj;
- Purea de frukto kun cinamo;
- Pasio-frukto kun natura jogurto;
- Fromaĝo kun gujavo kaj biskvito;
- Citrona torto
La dieto dum gravedeco devas esti ekvilibra, enhavanta manĝaĵojn de ĉiuj grupoj. La ofteco kaj diverseco de manĝaĵoj garantias bonan nutradon kaj taŭgan pezan akiron.
Graveda deserta recepto
Jen recepto por pomkuko, kiu bonas por graveduloj, ĉar ĝi havas malmulton da sukero kaj grasoj.
Recepto de Apple-Kuko
Ingrediencoj:
- 3 ovoj
- 70 g da sukero
- 100 g da faruno
- 70 g da maldika butero
- 3 pomoj, ĉirkaŭ 300 g
- 2 pokaloj da Porto-vino
- Cinamopulvoro
Prepara reĝimo:
Lavu la pomojn bone, senŝeligu kaj dividu en la maldikajn tranĉaĵojn. Metu en ujon kovritan de Porto-vino. Batu la sukeron kun la ovoflavoj kaj la moligita butero, helpe de elektra miksilo. Kiam vi havas lanugan kremon, aldonu la farunon kaj miksu bone. Vipu la ovoblankojn ĝis bone miksitaj kun la resto de la pasto. Ŝmiru malgrandan paton kun iom da butero kaj aspergu per faruno. Metu la paston sur la pleton kaj aspergu pulvoran cinamon. Metu la pomon sur la paston, aldonante glason da Porto-vino. Iru al la forno por baki 30 minutojn al 180 ºC.
La alkoholo, kiun havas la portvino, vaporiĝos kiam la kuko iras al forno, do ĝi ne kaŭzas problemon por la bebo.
Utilaj ligoj:
- Nutrado dum gravedeco
- Manĝado dum gravedeco determinas ĉu bebo estos grasega
Freŝaj Publikaĵoj
12 Sanaj Manĝetoj por Pezo Perdo, Laŭ Dietistoj