Kial Malŝpari Tempo Pri Senutilaj Aĵoj Gravas Por Via Sano

Enhavo

• Recenzo por

Atento plenumas momenton, kaj kun listo de avantaĝoj, kiel la sankta gralo de sano (faciligas angoron, kronikan doloron, streĉon!), Ne malfacilas vidi kial. Sed kun tiom da fokuso sur, nu, restante fokusita, ĝuante iom da senpripensa malfunkcio-movado tra Instagram, perdiĝi en via Netflix-vico, interspacigi al interretaj kataj filmetoj-sentiĝas kiel malpura sekreto. Ĉar tiaj aferoj? Ĝi esence ruinigas vian vivon, almenaŭ laŭ ĉiu klak-titolo.

Sed jen io por pensi: Ĉu ankaŭ zonigo havas avantaĝojn?

Fakuloj diras jes, kaj ili sinkronigis tiujn tempojn, kiam vi senkonscie disigas menso vaganta. "Estas valoro periode lasi vian menson de la hoko ... permesante al vi havi tiujn momentojn, kiam vi trankviliĝas kaj permesas al la cerbo iom forlasi la ĉi tie kaj nun," diras Jonathan Schooler, Ph.D., profesoro. de psikologiaj kaj cerbaj sciencoj ĉe la Universitato de Kalifornio, Santa Barbara. Vej! Nun vi povas senhonte posedi la fakton, ke vi serĉis la perfektan emoji por sendi al via amiko dum la lastaj kvin minutoj, ne serĉante meditadon pri Kapspaco.

Do ĝuste kial interspacigo estas tiel utila?

Ĝi donas al vi refreŝigon.

"Iuj homoj kredas, ke mensa stimulo estas senlima rimedo," diras Schooler. "Sed ekzistas esplorado, kiu montras, ĉu vi havas taskon, kaj prefere ol fari ĝin kontinue, vi faras paŭzojn, vi efektive lernas pli. Do mi kredas, ke estas utilo lasi la menson ludi kaj vagi, eĉ se ĝi estas nur por kvin. minutoj. Vi revenos kun nova perspektivo. "

Sed restu ĉe ni dum sekundo. Doni spiron al via cerbo ne signifas pasigi ĉiun semajnfinan ekscesan spektadon La Veraj Dommastrinoj aŭ obsede kontroli sociajn retojn ĉiun sekundon. "Eĉ nur kvinminuta paŭzo estas utila," Schooler diras. Ideale vi lasus vian cerbon senaktiva dum promenado tra naturo aŭ aŭskultado de malstreĉa muziko, sed ĉiu pozitiva nedemanda tasko estas en ordo, li aldonas.

Ĝi inspiras kreivon.

La ĉiutaga grincado ne vere donas al vi ŝancon trapenetri problemojn, aŭ la ŝancon retiriĝi kaj akiri perspektivon, Schooler diras. La vivo povas fariĝi ripetema. Pripensu: Se via estro petas vin elpensi solvon al problemo, vi verŝajne iros kun iu ajn reakcia respondo. Sed iom da malvarmeta tempo donas al via cerbo ŝancon uzi malsamajn regionojn, kaj ĝi povas ekigi novajn ideojn kaj pensojn.

Tio ne signifas, ke vi devas elturniĝi en revon meze de venda kunveno-tio estas la tempo por praktiki iom da atenteco.

Ĝi metas viajn celojn en fokuso.

Unu studo publikigita en Limoj en Psikologio trovis, ke kiam via menso ne estas "enŝaltita" kaj vi donas paŭzon al via cerbo, ĝi nature ekpensas pri la estonteco. Ĉi tie vi pensis, ke vi perdas tempon, sed eĉ en via zombiokula stato, via cerbo faris bilancon de via kvinjara plano.

Ĝi mildigas enuon.

Por esti realaj, iuj situacioj simple ne estas tiom agrablaj kaj pli ĝuas kiam vi estas for en via propra mondo. "Mensvagado povas esti mirinda dum via laborveturado, kiam vi atendas vicon aŭ eĉ purigas necesejon," diras Ellen Hendrikson, doktoro, psikologo en Kembriĝo, MA. "Permesi al via menso ne resti engaĝita la tutan tempon estas efektive donaco. La cerbo havas la kapablon rigardi antaŭen aŭ malantaŭen en la tempo, kio permesas al ni rememorigi, plani kaj antaŭĝoji kun feliĉa antaŭĝojo."

Plie unu por tiuj kataj filmetoj.

Recenzo por