Kio Estas La Serpenta Dieto, Kaj Ĉu Ĝi Estas Sekura?
Enhavo
- Healthline-dieta poentaro: 0.79 el 5
- Kio estas la Serpenta Dieto?
- Kiel sekvi la Serpentan Dieton
- Fazo 1
- Fazo 2
- Fazo 3
- Ĉu ĝi povas helpi vin perdi pezon?
- Ĉu la Serpenta Dieto havas iujn avantaĝojn?
- Malavantaĝoj de la Serpenta Dieto
- Antaŭenigas nesanan rilaton kun manĝaĵoj
- Tre restrikta
- Nedaŭrigebla
- Povas esti danĝera
- La funda linio
Healthline-dieta poentaro: 0.79 el 5
Homoj serĉantaj rapidajn rimedojn por atingi pezan perdon povus esti tentataj de la Serpenta Dieto.
Ĝi antaŭenigas longedaŭrajn fastojn interrompitajn per soleca manĝo. Kiel plej multaj modaj dietoj, ĝi promesas rapidajn kaj drastajn rezultojn.
Ĉi tiu artikolo rakontas al vi ĉion, kion vi bezonas scii pri la Serpenta Dieto, inkluzive ĝian sekurecon kaj ĉu ĝi funkcias por malplipeziĝi.
dietrevizia poentokarto- Totala poentaro: 0.79
- Malplipeziĝo: 1.0
- Sana manĝado: 0.0
- Daŭripovo: 1.0
- Sano de la tuta korpo: 0.2
- Nutra kvalito: 1.5
- Pruvo bazita: 1.0
FUNDA LINIO: Kvankam ĝi antaŭenigas rapidan malpeziĝon, la Serpenta Dieto baziĝas sur malsata modelo kaj havas multajn malutilojn, inkluzive severajn nutrajn mankojn. Ĝi ne povas esti subtenata sen signifa risko por via sano.
Kio estas la Serpenta Dieto?
La Serpenta Dieto promocias sin ne kiel restrikta dieto sed prefere vivmaniero centrita ĉirkaŭ longedaŭra fastado.
Fondita sur la kredo, ke homoj historie eltenas periodojn de malsato, ĝi argumentas, ke la homa korpo povas vivteni sin per nur unu manĝo kelkfoje semajne.
Ĝi estis inventita de Cole Robinson, kiu nomas sin fasta trejnisto sed ne havas kvalifikojn aŭ fonon en medicino, biologio aŭ nutrado.
La dieto inkluzivas komencan faston de 48 horoj - aŭ kiel eble plej longe - kompletigita per Serpenta Suko, elektrolita trinkaĵo. Post ĉi tiu periodo, ekzistas manĝa fenestro de 1-2 horoj antaŭ ol la sekva fasto komenciĝas.
Robinsono asertas, ke post kiam vi atingos vian celan pezon, vi povas plu bicikli en kaj ekster fastoj, pluvivante per unu manĝo ĉiun 24-48 horojn.
Memoru, ke multaj el ĉi tiuj asertoj ne estis provitaj kaj estas science suspektindaj.
resumoLa Serpenta Dieto estis inventita de fastanta trejnisto kaj faras neelteneblajn sanajn asertojn. Ĝi implikas longedaŭrajn fastojn intermetitajn de tre mallongaj manĝoperiodoj.
Kiel sekvi la Serpentan Dieton
Kvankam la Serpenta Dieto eble supraĵe similas al intermita fastado, ĝi estas multe pli ekstrema, eĉ reformulante norman manĝmanieron - matenmanĝon, tagmanĝon kaj vespermanĝon - kiel suplementan manĝaĵon.
Robinsono starigas plurajn regulojn por la dieto en sia retejo sed kontinue revizias ilin per sia jutuba kanalo. Kio rezultas estas disa aro de gvidlinioj.
La dieto multe dependas de Serpenta Suko, kiu povas esti aĉetita en la retejo de Robinson aŭ farita hejme. La ingrediencoj estas:
- 8 tasoj (2 litroj) da akvo
- 1/2 kulereto (2 g) de himalaja rozkolora salo
- 1 kulereto (5 g) da salo sen kalio-klorido
- 1/2 kulereto (2 g) da nutraĵaj Epsom-saloj
Dozogvidlinioj ne ekzistas por la memfarita versio, sed vi estas limigita al tri paketoj da pulvora elektrolita miksaĵo tage por la komerca produkto.
Robinson ankaŭ rekomendas ampleksajn kaloriojn, asertante, ke novulo al la dieto bezonas ne pli ol 3.500 kaloriojn semajne.
Por kunteksto, la usona Departemento pri Agrikulturo (USDA) rekomendas ĉiutage 1 600-2 400 ĉiutagajn kaloriojn por virinoj kaj 2 000–3 000 por viroj - ĉirkaŭ 11 200–16 800 kaj 14 000– 21 000 kalorioj respektive ().
Tio signife pli ol Robinsono sugestas, kio signifas, ke homoj kun la Serpenta Dieto riskas severan kalorian senigon.
Post kiam vi atingos vian celan pezon, Robinson rekomendas 8 500 kaloriojn semajne (distribuitajn tra 5 manĝoj) por aktivaj virinoj kaj 20 000 kaloriojn semajne (tra 3 entute manĝotagoj) por aktivaj viroj.
Dum la dieto, vi kuraĝigas mezuri ketonojn per urina strio.
Ketozo estas metabola stato, kiu rezultas de malsato, longdaŭra fastado aŭ malalta karbohidrata, alta grasa dieto. Dum ketozo, via korpo bruligas grason por energio anstataŭ glukozo (sangosukero) (,).
La dieto dividiĝas en tri fazojn.
Fazo 1
Fazo 1 estas la komenca fasto por novuloj al la dieto. En ĉi tiu fazo vi celas atingi kaj subteni ketozon.
La komenca fasto devas daŭri almenaŭ 48 horojn kaj estas kompletigita per nespecifitaj kvantoj de trinkaĵo de pomcidra vinagro, same kiel Serpenta Suko.
Tiam vi rajtas manĝi dum 1-2 horoj - kvankam vario estas konsiderata negrava kaj ne ekzistas gvidlinioj pri tio, kion manĝi aŭ eviti - antaŭ ol salti en pli longan 72-horan faston, sekvatan de dua manĝfenestro. La celo ĉi tie estas "senvenenigi vian hepaton."
Tamen, Robinson ne diras, kiujn toksinojn celas. Krome, via hepato kaj renoj nature forigas vian korpon de malutilaj komponaĵoj, kiuj estas forpelitaj en urino, ŝvito kaj feko (,).
Krome, ekzistas malmultaj pruvoj, ke detoxaj dietoj forigas iujn poluaĵojn de via korpo ().
Fazo 2
Dum la dua fazo, vi biciklas per longaj fastoj de 48–96 horoj, disigitaj per unuopaj manĝoj. Vi estas kuraĝigita fasti ĝis vi ne plu povas toleri ĝin - kio povas kaŭzi plurajn sanajn riskojn.
Vi celas resti en ĉi tiu fazo ĝis vi atingos vian deziratan pezon.
Fazo 3
Fazo 3 estas bontenada fazo kun 24-48-horaj rapidaj cikloj intermetitaj per unuopaj manĝoj. Oni diras al vi, ke vi aŭskultu la naturajn malsatojn de via korpo dum ĉi tiu fazo.
Ĉar la dieto ĉefe celas ignori malsatajn signalojn, ĉi tiu ŝanĝo de atento eble malfacile atingeblas kaj ŝajnas kontraŭdira al la mesaĝo de la dieto.
Plue, leptino kaj grelino, du hormonoj respondecaj de malsato kaj pleneco, povas esti ŝanĝitaj per daŭra fastado ().
resumoLa Serpenta Dieto konsistas el tri fazoj destinitaj draste malpliigi vian pezon kaj alklimatigi vian korpon al kontinua ciklo de longdaŭraj - kaj eble danĝeraj - fastoj.
Ĉu ĝi povas helpi vin perdi pezon?
Fastado kaj limigo de kalorioj kaŭzas malplipeziĝon, ĉar via korpo estas devigita fidi je siaj energiaj provizejoj. Kutime via korpo bruligas kaj grasan kaj malgrasan muskolan mason por nutri viajn ĉefajn organojn por ke vi travivu.
Ĉar la Serpenta Dieto ne plenigas ĉi tiujn perdojn per manĝaĵoj, ĝi rezultigas rapidan, danĝeran malplipeziĝon (,).
Rapide vi ĝenerale perdas ĉirkaŭ 2 funtojn (0,9 kg) tage dum la unua semajno, poste 0,7 funtojn (0,3 kg) tage ĝis la tria semajno ().
Por referenco, sekura malplipeziĝa gamo estas ĉirkaŭ 1-2 funtoj (0,5-0,9 kg) semajne, laŭ la Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado (CDC).
Plue esplorado montras, ke sekvi sanan, kompletan dieton kaj multe da fizika agado estas la plej gravaj determinantoj de sano (,).
Ĉar ĝi dependas ĉefe de longedaŭra malsato, la Serpenta Dieto faras malmulton por antaŭenigi sanan manĝadon aŭ por bremsi nesanajn kondutojn, kiuj eble kaŭzis nedeziratan plipeziĝon.
Krome via korpo bezonas regulan manĝaĵon por plenumi siajn nutrajn kaj energiajn bezonojn.
Esencaj nutraĵoj, kiel vitaminoj, proteinoj kaj grasoj, devas veni de manĝaĵoj, ĉar via korpo ne povas produkti ilin. Tiel, longtempa fastado povas endanĝerigi vian sanon kaj pliigi vian riskon por diversaj malsanoj ().
Kvankam la Serpenta Dieto favoras malplipeziĝon, multaj aliaj malplipeziĝaj metodoj ne implicas malsati vin mem.
resumoDieto ĉefe fondita de malsato kondukos al malplipeziĝo. Tamen ĝi ne plenumos viajn nutrajn bezonojn kaj povas damaĝi vian sanon.
Ĉu la Serpenta Dieto havas iujn avantaĝojn?
Robinson asertas, ke la Serpenta Dieto kuracas diabeton de tipo 2, herpeto kaj inflamo. Tamen ĉi tiuj asertoj estas senbazaj.
Dum ĝenerala malplipeziĝo rilatas al malpliigita risko de diabeto de tipo 2 ĉe homoj kun obezeco aŭ troa pezo, estas troege aserti, ke la Serpenta Dieto resanigas diabeton (,).
Cetere, esplorado pri longdaŭra fastado miksiĝas pri inflamo kaj diabeto (,,).
Dirite, fastoj de pli ol 4 tagoj ne estas ofte studataj.
Kvankam unu freŝa studo ĉe 1.422 plenkreskuloj rimarkis plibonigitan humoron, pli bonan sangosukeran reguligon kaj reduktitan sangopremon en longdaŭraj fastoj daŭrantajn 4-21 tagojn, partoprenantoj rajtis manĝi 250 kaloriojn ĉiutage kaj estis konstante kuraca kontrolo ().
Dum la Serpenta Dieto imitas iujn elementojn de intermita fastado, ĝi estas multe pli strikta, kun signife pli mallongaj manĝoperiodoj kaj pli longaj fastoj, kio malebligas, ke vi povas plenumi la nutrajn bezonojn de via korpo ().
Tiel, estas neklare ĉu la Serpenta Dieto ofertas iujn avantaĝojn.
resumoLa Serpenta Dieto estas ekstrema dieta malsato, kiu ofertas malmultajn - se entute - avantaĝojn.
Malavantaĝoj de la Serpenta Dieto
La Serpenta Dieto rilatas al multaj malavantaĝoj.
Antaŭenigas nesanan rilaton kun manĝaĵoj
Robinsono uzas probleman kaj stigmatigan lingvon, antaŭenigante nesanan rilaton kun manĝaĵo kaj korpa bildo.
Liaj filmetoj subtenas faston "ĝis vi sentas vin morta" - kio povus esti ege danĝera, precipe por homoj kun malorda manĝo aŭ kondiĉoj, kiuj efikas sur sangosukera kontrolo, kiel insulinrezisto aŭ diabeto.
Tre restrikta
Via korpo bezonas multajn specojn de nutraĵoj por postvivi, eĉ se vi estas sidema.
La Serpenta Dieto malplivalorigas dietan varion kaj donas malmultajn manĝajn gvidliniojn, kvankam vario helpas certigi, ke vi ricevas la necesajn nutraĵojn.
En siaj YouTube-filmetoj, Robinson antaŭenigas fojajn sekajn fastojn, kiuj tute limigas manĝaĵojn kaj likvaĵojn, inkluzive akvon. Ne estas klare, en kiu punkto aŭ kiom longe ĉi tiu metodo devas esti uzata.
Ĉar la Serpenta Dieto postulas manĝi tre malmulte kaj neregule, iuj limoj pri akvokvanto pliigas vian riskon de malhidratiĝo kaj estas ege danĝeraj (,).
Nedaŭrigebla
Kiel multaj restriktaj dietoj, la Serpenta Dieto estas nedaŭrigebla.
Anstataŭ kuraĝigi sanajn vivstilajn ŝanĝojn, ĝi postulas longedaŭran manĝlimigon, kiu ne estas subtenata de scienca esplorado.
Finfine, via korpo ne povas travivi per dieto konstruita ĉirkaŭ malsato.
Povas esti danĝera
La Serpenta Dieto ne estas subtenata de pruvoj kaj estas nekredeble nesekura.
Dum Robinson asertas, ke Serpenta Suko plenumas ĉiujn viajn mikronutrajn bezonojn, ĉiu 5-grama paketo provizas nur 27% kaj 29% de la Ĉiutagaj Valoroj (DV) por natrio kaj kalio, respektive.
Precipe via korpo bezonas ĉirkaŭ 30 diversajn vitaminojn kaj mineralojn el manĝaĵoj. Longtempa fastado povas konduki al elektrolitaj malekvilibroj kaj nutraj mankoj (,).
resumoLa Serpenta Dieto prezentas ekstremajn sanajn riskojn, ĉar ĝi ne plenumas viajn nutrajn bezonojn, povas antaŭenigi malordan manĝadon kaj estas malsata.
La funda linio
La Serpenta Dieto antaŭenigas rapidan malplipeziĝon sed venas kun severaj kromefikoj.
Sekvi ĉi tiun dieton bazitan en malsato kaŭzas multajn riskojn, kiel ekstremaj nutraj mankoj, malhidratiĝo kaj malordigita manĝado. Kiel tia, vi devas eviti ĝin.
Se vi volas maldikiĝi, vi devas daŭrigi daŭrigeblajn vivstilajn ŝanĝojn, kiel ekzerci pli aŭ fokusiĝi al tutaj manĝaĵoj.
Interesaj
Casey Brown Estas La Badass-Monta Biker Kiu Inspiros Vin Elprovi Viajn Limojn