7 Konsiletoj Por Venki Post-Ferian Depresion

Enhavo

• Ĉefaj simptomoj
• Kion fari
• 1. Dividu la feriojn en 3 periodojn
• 2. Komencu novan agadon
• 3. Sociado kun amikoj
• 4. Praktiku dankemon
• 5. Planu semajnfinan turneon
• 6. Revizii vojaĝmemorojn
• 7. Ŝanĝi laborpostenojn
• Avantaĝoj de feriado regule

Postferia depresio estas situacio, kiu kaŭzas deprimajn sentojn, kiel malĝojo, malemo labori aŭ troa laceco, tuj post reveno de ferioj aŭ tuj kiam laboro aŭ laboraj rilatoj komenciĝas.

Ĉi tiu speco de simptomoj pli oftas ĉe homoj, kiuj ne plu kontentiĝis pri sia laboro antaŭ ol ferii, kio malfaciligas adaptiĝi al la reveno al laboro.

Kvankam plej multaj homoj eble iomete sentas malĝojon antaŭ la fino de la ferioj, tio ne signifas, ke ili havas depresion, ĉar kazoj de depresio estas pli severaj, eĉ influas produktivecon.

Ĉefaj simptomoj

Iuj el la simptomoj de post-feria depresio povas esti:

• Muskola doloro;
• Kapdoloro;
• Sendormeco;
• Laco;
• Malinstigo;
• Angoro;
• Angoro;
• Kulpo;
• Kolero.

Ĉi tiuj simptomoj povas aperi en la unuaj du semajnoj da laboro, sen esti konsiderata kiel depresio, ĉar la persono bezonas adaptiĝi al la rutino de taskoj kaj zorgoj denove.

Kion fari

Estas kelkaj rimedoj, kiuj povas helpi vin eviti postferian depresion:

1. Dividu la feriojn en 3 periodojn

Unu maniero kontroli la malkontenton kaŭzitan de la fino de la ferio, la persono povas elekti dividi la tagojn, kiujn li havas disponeblajn, en 3 periodoj kaj se eble reveni de la vojaĝo kelkajn tagojn antaŭ la fino de la ferio, ekzemple, al adaptiĝu malrapide.

Dividi la feriojn en plurajn periodojn ankaŭ permesas al la homo ekpensi pri la venontaj ferioj kaj senti iom da entuziasmo.

2. Komencu novan agadon

Komenci aŭ praktiki agadon, kiun vi ŝatas, estas ankaŭ bonega maniero reiri al via ĉiutaga rutino pli volonte. Krome, iuj agadoj kiel iri al la gimnastikejo, ludi sporton aŭ danci, ekzemple, tenas la homon distrita kaj kun celoj.

3. Sociado kun amikoj

La ĉiutaga vivo povas esti tiel agrabla kiel la momentoj, kiam vi ferias, se oni faras aliajn agadojn, kiuj feliĉigas la homon, kiel esti kun amikoj kaj familio kaj plani kun ĉi tiuj homoj promenadon, vespermanĝon aŭ vojaĝo al la kinejo, ekzemple.

4. Praktiku dankemon

Praktiki dankemon povas kaŭzi sentojn de feliĉo kaj plezuro, simple dankante ĉiutage la bonajn aferojn okazintajn tage, kiuj plej ofte pasas nerimarkite.

Ĉi tiu ĉiutaga praktiko kondukas al liberigo de hormonoj respondecaj pri la tuja bonfarto, ĉar ekzistas aktivigo de la cerbo konata kiel rekompenca sistemo, ankaŭ malpliigante negativajn pensojn. Lernu kiel praktiki kaj kiaj estas la avantaĝoj.

5. Planu semajnfinan turneon

Alia konsilo por iomete ĝojigi post reveno de ferioj, estas plani promenadon tra la urbo aŭ pasigi semajnfinon for, en malsama celloko ol la kutima kaj trankvila, kiel ekzemple la strando aŭ la kamparo, ekzemple.

6. Revizii vojaĝmemorojn

Revizii la filmetojn kaj fotojn faritajn dum la ferioj, memori iujn el la plej bonaj momentoj pasigitaj tie, aŭ krei albumon kun fotoj kaj memoraĵoj de la loka valuto, muzeaj biletoj, spektakloj aŭ transporto estas bona maniero pasigi tempon kaj pliigi la bonan humoron.

7. Ŝanĝi laborpostenojn

Se tio, kio kaŭzas ĉi tiujn sentojn, estas la reveno al la laboro kaj ne la fino de la ferioj, la plej bona afero estas komenci serĉi novan laboron.

Se iom da tempo pasis kaj, eĉ kun ĉi tiuj konsiloj, neniu plibonigo en la sento de la persono, li devas konsulti kuraciston aŭ psikologon.

Avantaĝoj de feriado regule

Feri feriojn plibonigas sanon, ĉar kontinua ripozoperiodo for de la rutino de ĉiutaga vivo reduktas streson, plibonigante la vivokvaliton dum la reveno al laboro, precipe ĉe homoj suferantaj de koraj problemoj, alta sangopremo, alta kolesterolo, astmo, angoro, depresio, elĉerpiĝoaŭ nerva kolito, ekzemple.

Kvankam estas bonega tempo por ripozi kaj renovigi viajn fortojn, reveni de ferioj povas esti kritika fazo pro reeniro de rutinaj kaj kunvenaj horaroj. Por preventi ĉi tiun malbonfarton, la lasta feria tago devas esti uzata por reagordi la biologian horloĝon.