13 ĉefaj simptomoj de panika sindromo

Enhavo

• Interreta Panika Sindromo-Simptoma Testo
• Kion fari dum la krizo
• Kiel helpi homon en panika atako

Simptomoj de panika sindromo povas aperi subite kaj sen ŝajna kialo pravigi la krizon, kiu povas okazi marŝante surstrate, veturante aŭ dum tempoj de pli granda angoro kaj streĉiĝo, tiel ke la persono zorgas pri situacioj, kiuj povas ŝajni simplaj solvi. por aliaj homoj. Ĝenerale, ĉi tiuj simptomoj pliigas intensecon post minutoj kaj kiam la persono pasas, ili povas senti sin lacaj aŭ elĉerpitaj.

Kvankam ne estas minaco por la vivo, la simptomoj de panika sindromo povas timigi kaj ofte povas lasi la homon konstante timi novajn krizojn kaj senti, ke li ne povas regi sian propran korpon, kio multe reduktas la vivokvaliton. Ĝenerale la ĉefaj simptomoj estas:

1. Subita kaj troa sento de angoro aŭ timo;
2. Sento de spirmanko;
3. Bruststreĉiteco;
4. Akcelita koro;
5. Tremoj;
6. Pliigita produktado de ŝvito;
7. Malvarmo;
8. Vertiĝo;
9. Seka buŝo;
10. Urĝa deziro iri al la banĉambro;
11. Sonorado en la oreloj;
12. Sento de tuja danĝero;
13. Timo morti.

Tuj kiam ĉi tiuj simptomoj estas identigitaj de la persono mem aŭ de ĉirkaŭantoj, oni faru ĉion eblan por regi emociojn kaj havi pozitivajn pensojn por eviti, ke aliaj simptomoj ekfunkciigu. Krome gravas daŭrigi kun psikologo kaj psikiatro por komenci la plej taŭgan traktadon, kiu povas inkluzivi medikamentojn kiel antidepresiaĵojn aŭ kontraŭaksajn analitikojn.

Interreta Panika Sindromo-Simptoma Testo

La signoj kaj simptomoj de panika atako kutime daŭras inter 5 ĝis 20 minutoj kaj povas varii laŭ la severeco de la atako. Gravas memori, ke la simptomoj aperas subite kaj sen ŝajna kaŭzo, kaj ne devas esti konsiderataj simptomoj aperintaj post ekzercado, pro malsano aŭ post ricevo de gravaj novaĵoj, ekzemple.

Se vi pensas, ke vi havas aŭ eble havis panikan atakon, kontrolu la simptomojn ĉe la sekva testo:

1. 1. Pliigita korbato aŭ palpitoj
2. 2. Brusta doloro, kun sento de "streĉo"
3. 3. Sento de spirmanko
4. 4. Senti vin malforta aŭ svenanta
5. 5. Pikado de la manoj
6. 6. Sento de teruro aŭ tuja danĝero
7. 7. Sento de varmo kaj malvarma ŝvito
8. 8. Timo morti

Kion fari dum la krizo

Dum panika atako eblas uzi iujn teknikojn por regi la situacion, kiel:

1. Restu anstataŭ la krizo ĝis ĝi pasos, ĉar la manko de kontrolo pri si mem povas kaŭzi akcidentojn, precipe se la atako ekestas dum veturado;
2. Memoru, ke la atako estas pasema kaj ke la sento de ekstrema timo kaj fizikaj simptomoj baldaŭ pasos. Por helpi, fokusiĝu al objektoj kaj pensoj, kiuj distras atenton de paniko, kiel ekzemple rigardi la horloĝojn aŭ produkton en butiko;
3. Spiri profunde kaj malrapide, kalkulante ĝis 3 por enspiri kaj aliajn 3 por elspiri la aeron, ĉar tio helpos regi spiradon kaj malpliigi la senton de angoro kaj paniko;
4. Fronte al timo, provante identigi, kio kaŭzis la atakon kaj memorante, ke la timo ne estas reala, ĉar la simptomoj baldaŭ pasos;
5. Pensu aŭ imagu bonajn aferojn, memorante bonajn lokojn, homojn aŭ eventojn de la pasinteco, kiuj alportas senton de trankvilo kaj paco;
6. Evitu ŝajnigi, ke ĝi estas nenio, ĉar provi sekvi normalajn agadojn povas plimalbonigi la krizon. Do oni sidiĝu kaj alfrontu la simptomojn, ĉiam pensante, ke ili estas pasemaj kaj ke nenio serioza okazos.

Unu aŭ pli el ĉi tiuj konsiloj devas esti uzataj dum la krizo, ĉar ili helpos malpliigi la timon kaj malaperigi la simptomojn pli rapide. Krome spiraj teknikoj kaj naturaj kuracoj povas esti uzataj por preventi panikajn atakojn, kiel jogo kaj aromaterapio, ekzemple. Lernu pri aliaj formoj de naturaj kuracoj por panika sindromo.

Kiel helpi homon en panika atako

Por helpi iun, kiu spertas panikan atakon, gravas resti trankvila kaj konduki la homon al trankvila medio, parolante mallongajn frazojn kaj simplajn instrukciojn. Se la persono kutime prenas medikamentojn por angoro, la medikamento devas esti zorgeme donita, evitante subitajn gestojn.

Por malpliigi simptomojn, strategioj kiel ekzemple peti spiri malrapide kune kaj fari simplajn taskojn, ekzemple etendi viajn brakojn super vian kapon, ekzemple, ankaŭ devas esti uzataj. Eksciu pli pri tio, kion fari dum panika atako.