Kio kaŭzas kaj kiel trakti memorperdon

Enhavo

• 1. Streso kaj angoro
• 2. Manko de atento
• 3. Deprimo
• 4. Hipotiroidismo
• 5. Manko de vitamino B12
• 6. Uzo de rimedoj por angoro
• 7. Drogo-uzo
• 8. Dormu malpli ol 6 horojn
• 9. Alzheimer-demenco
• Kiel plibonigi la memoron nature

Estas pluraj kaŭzoj de perdo de memoro, la ĉefa estas angoro, sed ĝi ankaŭ povas esti asociita kun pluraj kondiĉoj kiel depresio, dormaj malordoj, uzado de medikamentoj, hipotiroidismo, infektoj aŭ neŭrologiaj malsanoj, kiel Alzheimer-malsano.

Plej multaj kaŭzoj estas eviteblaj aŭ reigeblaj, kun vivstilaj kutimoj kiel meditado, malstreĉaj teknikoj kaj memora trejnado, sed se vi dubas, gravas konsulti kun neŭrologo aŭ geriatriko por esplori la eblajn kaŭzojn de memora perdo kaj komenci la ĝustan traktadon.

La ĉefaj kaŭzoj de perdo de memoro kaj la manieroj trakti ilin estas:

1. Streso kaj angoro

Angoro estas la ĉefa kaŭzo de perdo de memoro, precipe ĉe junuloj, ĉar momentoj de streso kaŭzas aktivigon de multaj neŭronoj kaj regionoj de la cerbo, kio igas ĝin pli konfuza kaj malhelpas sian agadon eĉ por simpla tasko, kiel memorado pri io. .

Tial, ofte okazas subita perdo de memoro, aŭ erareto, en situacioj kiel parola prezento, testo aŭ post streĉa evento, ekzemple.

Kiel trakti: la kuracado de angoro faras normaligi la memoron, kio povas esti farata per malstreĉaj agadoj, kiel meditado, jogo, korpa ekzercado aŭ psikoterapiaj kunsidoj. Por kazoj de intensa kaj ofta angoro, eble necesas uzi medikamentojn, kiel kontraŭtimaĵojn, preskribitajn de la psikiatro.

2. Manko de atento

La simpla manko de atento en iu agado aŭ situacio igas vin forgesi iujn informojn multe pli rapide, tial, kiam vi estas aŭ se vi estas tre distrita, pli facile forgesas detalojn kiel adreson, la telefonnumeron aŭ kie estis la klavoj. konservita, ekzemple, ne nepre sanproblemo.

Kiel trakti: memoro kaj koncentriĝo povas esti trejnitaj, kun ekzercoj kaj agadoj, kiuj aktivigas la cerbon, kiel legi libron, preni novan kurson aŭ, simple, krucvortenigmon, ekzemple. Meditado ankaŭ estas ekzerco, kiu stimulas kaj faciligas la konservadon de fokuso.

3. Deprimo

Depresio kaj aliaj psikiatriaj malsanoj kiel panika sindromo, ĝeneraligita angoro aŭ manidepresiva psikozo estas malsanoj, kiuj povas kaŭzi atenton-deficiton kaj influi la funkciadon de cerbaj neŭrotransmitoroj, estante grava kaŭzo por ŝanĝi memoron kaj, eĉ, povas esti konfuzitaj kun la Alzheimer-malsano.

Kiel trakti: oni devas komenci kuracadon kun antidepresiaĵoj aŭ drogoj direktitaj de la psikiatro por plibonigi simptomojn. Psikoterapio ankaŭ gravas por helpi en kuracado. Komprenu kiel depresio estas traktata.

4. Hipotiroidismo

Hipotiroidismo estas grava kaŭzo de perdo de memoro ĉar, kiam ne konvene traktita, ĝi bremsas la metabolon kaj malhelpas cerban funkcion.

Ĝenerale, perdo de memoro pro hipotiroidismo estas akompanata de aliaj simptomoj kiel troa dormo, seka haŭto, fragilaj ungoj kaj haroj, depresio, malfacila koncentriĝo kaj severa laceco.

Kiel trakti: la kuracado estas gvidata de la ĝenerala kuracisto aŭ endokrinologo, kun levotiroksino, kaj ĝia dozo estas adaptita al la grado de la malsano de ĉiu homo. Komprenu kiel identigi kaj trakti hipotiroidismon.

5. Manko de vitamino B12

Manko de vitamino B12 okazas ĉe veganoj sen nutra kontrolado, homoj kun subnutrado, alkoholuloj aŭ homoj, kiuj havas ŝanĝojn en la absorba kapablo de la stomako, kiel en bariatria kirurgio, ĉar ĝi estas vitamino, kiun ni akiras per ekvilibra dieto kaj, prefere, kun viando. La manko de ĉi tiu vitamino ŝanĝas cerban funkcion, kaj difektas memoron kaj rezonadon.

Kiel trakti: la anstataŭigo de ĉi tiu vitamino fariĝas per gvidlinioj pri ekvilibra dieto, nutraj suplementoj, aŭ en kazo de malabsorcio de la stomako, per injektoj de la vitamino.

6. Uzo de rimedoj por angoro

Iuj medikamentoj povas kaŭzi mensan konfuzefikon kaj difekti memoron, estante pli oftaj ĉe tiuj, kiuj ofte uzas sedativojn, kiel ekzemple Diazepam kaj Clonazepam, aŭ ĝi povas esti kromefiko de diversaj medikamentoj, kiel kontraŭspasmaĵoj, neŭroleptikoj kaj iuj medikamentoj por labirintito.

Ĉi tiuj efikoj varias de persono al persono, do ĉiam gravas raporti la kuracilojn uzitajn al via kuracisto, se vi suspektas ŝanĝon de memoro.

Kiel trakti: estas konsilinde paroli kun la kuracisto por interŝanĝi aŭ ĉesigi la eblajn medikamentojn asociitajn kun perdo de memoro.

7. Drogo-uzo

Troa alkoholo kaj la uzo de kontraŭleĝaj drogoj kiel marijuuano kaj kokaino, krom malhelpi la konscionivelon, havas toksan efikon sur neŭronoj, kiuj povas difekti cerbajn funkciojn kaj memoron.

Kiel trakti: gravas forlasi la uzon de kontraŭleĝaj drogoj kaj modere konsumi alkoholon. Se ĝi estas malfacila tasko, ekzistas kuracoj, kiuj helpas kontraŭ chemicalemia dependeco, kaj orientiĝas al la sancentro.

8. Dormu malpli ol 6 horojn

Ŝanĝi la dormciklon povas difekti memoron, ĉar la manko de ĉiutaga ripozo, kiu averaĝe estu 6 ĝis 8 horojn tage, malfaciligas atenton kaj fokuson, krom malhelpi rezonadon.

Kiel trakti: pli bona dormo povas esti atingita per regulaj kutimoj kiel adopti rutinon por kuŝi kaj leviĝi, eviti kafkonsumadon post la 17-a horo, krom eviti la uzon de poŝtelefonoj aŭ spekti televidon en la lito. Pli gravaj kazoj povas esti traktataj per kontraŭaksaj drogoj, gvidataj de psikiatro aŭ familia kuracisto.

Rigardu, kiaj estas la ĉefaj strategioj por reguligi dormon kaj kiam necesas uzi medikamentojn.

9. Alzheimer-demenco

Alzheimer-malsano estas degenera cerba malsano, kiu okazas ĉe maljunuloj, kiu difektas memoron kaj, dum ĝi progresas, malhelpas la kapablon rezoni, kompreni kaj regi konduton.

Ekzistas ankaŭ aliaj specoj de demenco, kiuj ankaŭ povas kaŭzi memorŝanĝojn, precipe ĉe maljunuloj, kiel angia demenco, Parkinson-demenco aŭ Lewy-korpa demenco, ekzemple, kiujn la kuracisto devas diferencigi.

Kiel trakti: post kiam la malsano estas konfirmita, la neŭrologo aŭ geriatriko povas ekfunkciigi kontraŭkolinesterazajn drogojn, kiel ekzemple Donepezila, krom indiki agadojn kiel okupiga terapio kaj fizioterapio, por ke la persono povu konservi siajn funkciojn kiel eble plej longe. Lernu kiel identigi kaj konfirmi, ĉu temas pri Alzheimer-malsano.

Kiel plibonigi la memoron nature

Manĝi nutraĵojn riĉajn en omega 3, kiel ekzemple salmo, salaakva fiŝo, semoj kaj avokado, ekzemple, helpas plibonigi memoron kaj koncentriĝon, do vi devas veti pri sana ekvilibra dieto, kiu enhavas la taŭgajn manĝaĵojn. Rigardu aliajn ekzemplojn de manĝaĵoj, kiuj plibonigas memoron en ĉi tiu filmeto de nutristino Tatiana Zanin: