Kio estas Burnout-Sindromo, Simptomoj kaj Traktado

Enhavo

• Simptomoj de Burnout-Sindromo
• Kiel konfirmi la diagnozon
• Kiel devas esti kuracado
• Eblaj komplikaĵoj
• Kiel eviti

Burnout-sindromo, aŭ profesia eluziĝa sindromo, estas situacio karakterizita de fizika, emocia aŭ mensa elĉerpiĝo, kiu kutime ekestas pro la amasiĝo de streso en la laboro aŭ rilata al studoj, kaj kiu okazas pli ofte ĉe profesiuloj, kiuj devas trakti premon kaj konstanton. respondeco, kiel ekzemple instruistoj aŭ sanaj profesiuloj ekzemple.

Ĉar ĉi tiu sindromo povas rezultigi staton de profunda depresio, tre gravas fari paŝojn por preventi ĝin, precipe se la unuaj signoj de troa streso jam komencas aperi. En ĉi tiuj kazoj, estas ege grave konsulti psikologon por lerni kiel disvolvi strategiojn, kiuj helpas malpezigi konstantajn streĉojn kaj premojn.

Simptomoj de Burnout-Sindromo

Burnout-sindromo povas esti identigita pli ofte ĉe homoj, kies laboro implikas kontakton kun aliaj homoj, kiel kuracistoj, flegistinoj, flegistoj kaj instruistoj, ekzemple, kiuj povas disvolvi serion de simptomoj, kiel ekzemple:

1. Konstanta sento de negativeco: Estas tre ofte por homoj, kiuj spertas ĉi tiun sindromon, esti konstante negativaj, kvazaŭ nenio funkcios.
2. Fizika kaj mensa laciĝo: Homoj kun Burnout-Sindromo kutime spertas konstantan kaj troan lacecon, malfacile resaniĝeblan.
3. Manko de volo:Tre ofta trajto de ĉi tiu sindromo estas manko de instigo kaj volemo fari sociajn agadojn aŭ esti kun aliaj homoj.
4. Malfacileco en koncentriĝo: Homoj eble ankaŭ malfacile koncentriĝas pri laboro, ĉiutagaj taskoj aŭ simpla konversacio.
5. Manko de energio: Unu el la simptomoj, kiuj manifestiĝas en Burnout-Sindromo, estas troa laceco kaj manko de energio por konservi sanajn kutimojn, kiel iri al la gimnastikejo aŭ regule dormi.
6. Sento de nekompetenteco: Iuj homoj povas senti, ke ili ne sufiĉe laboras en kaj ekster laboro.
7. Malfacileco ĝui la samajn aferojn: Ankaŭ estas normale, ke homoj sentas, ke ili ne plu ŝatas la samajn aferojn, kiujn ili ŝatis, ekzemple fari agadon aŭ ludi sporton, ekzemple.
8. Donu prioritaton al la bezonoj de aliaj: Homoj, kiuj suferas sindromo de Burnout, ofte metas la bezonojn de aliaj antaŭ la siajn.
9. Subitaj ŝanĝoj de humoro: Alia tre ofta karakterizaĵo estas la subitaj ŝanĝoj de humoro kun multaj periodoj de kolero.
10. Izolo: Pro ĉiuj ĉi tiuj simptomoj, la persono emas izoli sin de gravaj homoj en sia vivo, kiel amikoj kaj familio.

Aliaj oftaj signoj de sindromo de Burnout inkluzivas longan tempon por plenumi profesiajn taskojn, same kiel maltrafi aŭ malfruiĝi al laboro multfoje. Krome, dum feriado oni ofte ne sentas plezuron dum ĉi tiu periodo, revenante al laboro kun la sento de ankoraŭ laca.

Kvankam la plej oftaj simptomoj estas psikologiaj, homoj, kiuj suferas sindromon de Burnout, ankaŭ ofte povas suferi kapdolorojn, palpitojn, kapturnojn, dormajn problemojn, muskolajn dolorojn kaj eĉ malvarmojn, ekzemple.

Kiel konfirmi la diagnozon

Ofte la persono suferanta de Burnout ne kapablas identigi ĉiujn simptomojn kaj tial ne povas konfirmi, ke io okazas. Tiel, se estas suspektoj, ke vi eble suferas ĉi tiun problemon, estas konsilinde peti helpon de amiko, familiano aŭ alia fidinda persono por ĝuste identigi la simptomojn.

Tamen, por fari la diagnozon kaj ne plu havi dubojn, la plej bona maniero estas iri kun persono proksima al psikologo por diskuti la simptomojn, identigi la problemon kaj gvidi la plej taŭgan kuracadon. Dum la kunsido, la psikologo ankaŭ povas uzi la demandaronMaslach Burnout Inventaro (MBI), kiu celas identigi, kvantigi kaj difini la sindromon.

Faru la jenan teston por ekscii, ĉu vi havas sindromo de Burnout:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Komencu la teston Mia laboro (por mi) estas defia defio.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi ne ŝatas renkonti iujn studentojn, klientojn aŭ kontakti kun aliaj homoj en mia laboro.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi pensas, ke miaj klientoj aŭ studentoj estas neelteneblaj.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi zorgas pri tio, kiel mi traktis iujn homojn en la laboro.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mia laboro estas fonto de persona plenumo.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi pensas, ke la parencoj de miaj studentoj aŭ klientoj estas enuaj.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi pensas, ke mi traktas miajn klientojn, studentojn aŭ kunlaborantojn indiferente.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi pensas, ke mi satas mian laboron.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi sentas min kulpa pri iuj miaj sintenoj ĉe la laboro.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi pensas, ke mia laboro donas al mi kelkajn pozitivajn aferojn.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi ŝatas esti ironia kun iuj el miaj klientoj, studentoj aŭ kunlaborantoj.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi havas penton pri iuj el miaj kondutoj en la laboro.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi etikedas kaj klasifikas miajn klientojn aŭ studentojn laŭ ilia konduto.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mia laboro tre rekompencas por mi.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi pensas, ke mi pardonpetu al studento aŭ kliento pri mia laboro.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi sentas min fizike laca pro mia laboro.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi sentas min laca en la laboro.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi sentas min emocie eluzita.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi ĝojas pri mia laboro.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Mi sentas min malbone pri iuj aferoj, kiujn mi diris aŭ faris en la laboro.

• Neniam
• Malofte - kelkfoje jare
• Foje - ĝi okazas kelkfoje monate
• Ofte - okazas pli ol unufoje semajne
• Tre ofte - ĝi okazas ĉiutage

Antaŭa Sekva

Kiel devas esti kuracado

Terapio por sindromo de Burnout devas esti gvidata de psikologo, sed terapiaj kunsidoj kutime rekomendas, kio helpos pliigi la percepton de kontrolo antaŭ streĉaj laboraj situacioj, krom plibonigi memfidon kaj disvolvi ilojn, kiuj helpas regi streĉon. Krome gravas redukti trolaboron aŭ studojn, reorganizante la pli postulemajn celojn, kiujn vi planis.

Tamen, se la simptomoj daŭras, la psikologo povas rekomendi psikiatron komenci manĝi kontraŭdepresiajn drogojn, kiel ekzemple Sertralino aŭ Fluoksetino, ekzemple. Komprenu kiel la traktado de sindromo de Burnout estas farita.

Eblaj komplikaĵoj

Homoj kun sindromo de Burnout povas havi komplikaĵojn kaj konsekvencojn kiam ili ne komencas kuracadon, ĉar la sindromo povas interrompi en pluraj areoj de la vivo, kiel fizika, labora, familia kaj socia, kaj ankaŭ povas esti pli multaj ŝancoj disvolvi diabeton, alta sangopremo, muskola doloro, kapdoloro kaj depresiaj simptomoj, ekzemple.

Ĉi tiuj konsekvencoj eble necesigos la eniron de la persono en la hospitalon por la kuracado de la simptomoj.

Kiel eviti

Kiam ajn la unuaj signoj de Burnout aperas, gravas fokusiĝi al strategioj, kiuj helpas redukti streson, kiel:

• Fiksu malgrandajn celojn en profesia kaj persona vivo;
• Partoprenu maldiligentajn agadojnr kun amikoj kaj familio;
• Faru agadojn, kiuj "eskapas" la ĉiutagan rutinon, kiel promeni, manĝi en restoracio aŭ iri al kinejo;
• Evitu kontakton kun "negativaj" homoj kiuj konstante plendas pri aliaj kaj laboras;
• Babili kun iu, kiun vi fidas pri tio, kion vi sentas.

Krome, ekzercado, kiel marŝado, kurado aŭ irado al la gimnastikejo, dum almenaŭ 30 minutoj tage ankaŭ helpas malpezigi premon kaj pliigi la produktadon de neŭrotransmitoroj, kiuj pliigas la senton de bonfarto. Sekve, eĉ se la deziro ekzerci estas tre malalta, oni devas insisti pri ekzercado, ekzemple invitante amikon promeni aŭ bicikli.