Subskriboj Via Senĝena Drinkado Povus Esti Problemo

Enhavo

• Kio konsistigas drinkan problemon?
• Kion Fari Se Vi Pensas, ke Vi Havas Problemon pri Trinkado
• Recenzo por

Iun nokton en decembro, Michael F. rimarkis, ke lia drinkado multe kreskis. "Komence de la pandemio estis preskaŭ ia amuzo," li rakontas Formo. "Ĝi sentis kiel tendaro ekstere." Sed kun la tempo, Mikaelo (kiu petis ke lia nomo estu ŝanĝita por protekti sian anonimecon) komencis trinki pli da bieroj, pli kaj pli frue en la tago.

Mikaelo estas malproksime de sola. Raportita unu el ok usonanoj luktas kun alkoholuzo-malordo, laŭ studo publikigita en JAMA Psikiatrio. Kaj studoj montris signifan pliiĝon en drinkado kaj drogmanio dum la COVID-19-pandemio. Podetala detala platformo Nielsen raportis pri 54-procenta kresko en naciaj vendoj de alkoholo en la lasta semajno de marto 2020, kaj pri 262-procenta kresko en interreta alkohola vendo kompare kun 2019. En aprilo 2020, la Monda San-Organizo avertis, ke pliiĝo de alkohola konsumo povus pligravigi sanajn riskojn, inkluzive "gamon da infektaj kaj netransdoneblaj malsanoj kaj mensaj sanaj malordoj, kiuj povas fari homon pli vundebla al COVID-19."

Fakuloj pri mensa sano, kiuj specialiĝas pri alkoholo kaj drogmanio, diras, ke ekzistas diversaj faktoroj, kiuj povas kaŭzi, ke iu ektrinku pli. Kaj la COVID-19-pandemio, bedaŭrinde, provizis multajn el ili.

"Homaj vivmanieroj estas interrompitaj. Homoj dormas pli malbone. Ili pli maltrankviliĝas, kaj certe ekzistas mem-medikamenta ero kun alkoholo," diras Sean X. Luo, MD, Ph.D., toksomaniula psikiatro. en Novjorko. "Homoj trinkas pli por senti sin pli bone, por dormi pli bone, kaj tiel plu. Kaj ĉar aliaj kondiĉoj, kiuj povus antaŭenigi pli sanajn vivojn - distro, socia agado - forestas, homoj uzas alkoholon por atingi tujan kontentigon." (Rilate: Kiel Kliniĝi En Ekzercadon Helpis Min Ĉesi Trinki Por Bone)

Se vi estas inter tiuj, kiuj pli drinkis dum la pandemio, vi eble demandos vin, ĉu ĝi atingis la problemon pri drinkado. Jen kion vi devas scii.

Kio konsistigas drinkan problemon?

"Alkoholismo" ne estas oficiala medicina diagnozo, sed "alkoholuzo-malordo", diras d-ro Luo. ("Alkoholismo" estas parollingva termino por la kondiĉo, kune kun "alkohola misuzo" kaj "alkohola dependeco.") "Alkoholismo" estas uzata por priskribi la severan finon de alkoholuzo-malsano, kiam persono ne povas kontroli la impulso uzi alkoholon, eĉ antaŭ negativaj konsekvencoj.

"Malordo de alkohola uzo estas difinita kiel alkohola uzo, kiu malhelpas la funkciadon de homoj en multaj diversaj kampoj," diras D-ro Luo. "Ĝi ne estas strikte difinita per kiom vi trinkas aŭ kiom ofte vi trinkas. Tamen, ĝenerale preter certa punkto certa kvanto da alkoholo verŝajne difinos problemon." Alivorte, iu povus esti konsiderata "malpeza" drinkulo sed tamen havas alkoholuzan malordon, dum iu, kiu povus trinki pli ofte, sed kies funkcioj ne efikas, ne.

Do anstataŭ fokuso sur la kvanto, kiun vi trinkas, plej bone estas konsideri diversajn kutimojn por determini ĉu via alkoholkonsumo fariĝis aŭ ne problema, diras D-ro Luo. "Se vi malfermos la Diagnoza kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj, [alkoholuzomalsano estas difinita per] retiro kaj toleremo, kiu pliigas la kvanton de alkoholo, kiun vi uzas, "li diras." Sed ankaŭ, ĝi estas ĉefe difinita de aferoj kiel pliigita tempo, kiun vi uzas, akiras aŭ renormaliĝante post uzo. "

Kiam drinkado komencas malhelpi vian socian funkciadon aŭ laboron, aŭ vi komencas fari danĝerajn aferojn samtempe kiel drinkado kaj veturado, tio estas signo, ke ĝi estas problemo, li diras. Iuj aldonaj ekzemploj de signoj de alkoholuza malordo inkluzivas deziri trinkaĵon tiel malbone, ke vi ne povas pensi pri io alia, daŭre trinki kvankam ĝi efikas vian personan rilaton kun amatoj, aŭ spertas retiriĝajn simptomojn kiel sendormecon, malpaciencon, naŭzon, ŝvito, kurega koro aŭ maltrankvilo kiam vi ne trinkas, laŭ la Nacia Instituto pri Alkoholismo kaj Alkoholismo.

D-ro Luo rimarkas, ke se vi havas "psikiatriajn kaj medicinajn kondiĉojn", kiuj povas pligravigi viajn trinkajn kutimojn (kiel diabeto) "aŭ se trinki kaŭzas gravan depresion kaj angoron kaj tamen vi daŭre trinkas, tio estas indico ke alkoholo fariĝas problemo. "

Kion Fari Se Vi Pensas, ke Vi Havas Problemon pri Trinkado

Male al kutime konsiderataj supozoj pri alkoholuzo, plej multaj homoj povas malpliigi sian drinkadon aŭ ĉesi tute memstare, diras Mark Edison, MD, Ph.D., klinika psikologo kaj alkohola specialisto. "Unu el 12 plenkreskuloj, iam ajn, tro trinkas en ĉi tiu lando," diras D-ro. Edison. "Jaron poste, multaj el ili ne plu havas problemojn kun alkoholo."

Unu studo de 2005 pri homoj kun alkoholdependeco trovis ke nur 25 procentoj de partoprenantoj daŭre estis klasifikitaj kiel dependaj de alkoholo unu jaron poste, kvankam nur 25 procentoj de partoprenantoj ricevis terapion. Sekva studo de 2013 simile trovis, ke la plimulto de tiuj, kiuj resaniĝis de alkohola dependeco, ne "aliris ajnan formon de kuracado aŭ 12-paŝa partopreno." Ĝi trovis asociojn inter resaniĝo kaj faktoroj kiel esti parto de religia grupo kaj lastatempe edziĝi por la unua fojo aŭ emeritiĝi. (Rilata: Kio estas la avantaĝoj de ne trinki alkoholon?)

"Estas multaj mitoj [pri alkoholuzo]," diras doktoro Edison. "Unu mito estas, ke vi devas atingi 'rokan fundon' antaŭ ol vi povas ŝanĝiĝi. Tio ne estas subtenata de esplorado." Alia mito estas, ke vi devas tute sobra por kontroli vian alkoholan konsumon. Fakte, pro la ebleco de retiriĝaj simptomoj, malpliigi alkoholuzon ofte estas preferinda ol ĉesi "malvarma meleagro".

Se vi vere sentas, ke via drinkado fariĝis problemo, vi povas fari kelkajn aferojn nun por helpi vin malpliigi vian alkoholon en sekura kaj sana maniero. D-ro Edison sugestas, ke homoj vizitu la retejon de la NIAAA, kiu ofertas amason da informoj pri ĉio, de kiel determini ĉu via trinkado estas problema aŭ ne ĝis interagaj laborfolioj kaj kalkuliloj por helpi vin ŝanĝi viajn trinkkutimojn.

SmartRecovery.org, senpaga, kunula subtena grupo por homoj, kiuj aŭ volas malpliigi sian drinkadon aŭ tute ĉesi, estas alia utila rimedo por tiuj, kiuj serĉas ŝanĝi, diras D-ro Edison. (Rilate: Kiel Ĉesi Trinki Alkoholon Sen Sentiĝi kiel Pario)

"Vi eble ne ŝatus esti en grupo [kunula subteno] unue, kaj vi provu almenaŭ tri grupojn antaŭ ol vi decidos ĉu daŭrigi," diras D-ro Edison. (Ĉi tio donos al vi la ŝancon trovi stilon de kunvenoj, kiuj plej plaĉas al vi.) "Sed vi ricevos kuraĝigon de grupanoj. Vi ricevos solvojn aŭskultante, ke aliaj homoj provas helpi sin. Vi aŭdos rakontojn kiel la via. . Nun vi aŭdos ankaŭ tre ĉagrenajn rakontojn, sed vi memorigos, ke vi ne estas sola. "

Aliĝi al kunula subtena grupo eble igos vin pli subtenata en viaj klopodoj resaniĝi post alkoholuza malordo, kaj malpliigi avidojn de alkoholo, kulpo aŭ honto, laŭ artikolo en Drogmanio kaj Rehabilitado. La artikolo rimarkas, ke en multaj kazoj, samtempa subteno ne anstataŭas kuracadon per profesia mensa sano, ĉar faciligantoj ne havas taŭgan trejnadon por "administri psikiatriajn kondiĉojn aŭ riskajn situaciojn." Vi devas renkontiĝi kun profesiulo pri mensa sano, kiu eble ankaŭ rekomendas aliĝi al samranga subtengrupo. (Rilata: Kiel Trovi la Plej Bonan Terapiiston por Vi)

Multaj profesiuloj pri mensa sano specialigitaj pri toksomanio ofertas konsilajn sesiojn per Zoom, kaj iuj povis sekure malfermi siajn oficejojn por oferti personan konsiladon, diras D-ro Luo. "Krom tio, ekzistas pli intensaj traktadoj kie [pacientoj] povas esti apartigitaj de sia tuja ĉirkaŭaĵo aŭ se ili vere bezonas senvenenigi de alkoholo kaj ne estas sekure fari ĝin ambulatoripaciento," (kaze de homoj kiuj estis trinkante grandajn kvantojn da alkoholo kaj komencas sperti severajn retiriĝajn simptomojn kiel halucinojn aŭ konvulsiojn), klarigas d-ro Luo. "Do vi povas iri serĉi kuracadon en paciento en ĉi tiuj faciligoj, kiuj ankaŭ estas malfermitaj malgraŭ la pandemio." Se vi pensas, ke vi havas alkoholan uzmalsanon, la NIAAA rekomendas esti taksita de terapiisto aŭ kuracisto por determini kiun kuracan vojon taŭgas por vi.

Se vi taksas vian alkoholkonsumon dum la daŭra COVID-19-pandemio kaj suspektas, ke vi havas problemon, estas ĉiam utile serĉi konsilon de profesiulo pri drogmanio kaj paroli kun fidindaj familianoj, amikoj kaj / aŭ amatoj por aldona subteno.

Recenzo por