Kial Mi Tiom Ĝemas kaj Kion Ĝi Signifas?

Enhavo

• Multe suspirante
• Ĉu suspiro estas bona aŭ malbona?
• Eblaj kaŭzoj
• Streĉo
• Maltrankvilo
• Deprimo
• Spiraj kondiĉoj
• Kiam vidi kuraciston
• La funda linio

Ĝemado estas speco de longa, profunda spiro. Ĝi komenciĝas per normala spiro, tiam vi spiras duan antaŭ ol elspiri.

Ni ofte asocias suspirojn kun sentoj kiel trankviligo, malĝojo aŭ elĉerpiĝo. Dum suspiro povas ludi rolon en komunikado kaj emocioj, ĝi ankaŭ fiziologie gravas por konservi sanan pulman funkcion.

Sed kion ĝi signifas, se vi multe suspiras? Ĉu tio povas esti malbona? Daŭre Legas por malkovri pli.

Multe suspirante

Kiam ni pensas pri suspiro, ĝi ofte rilatas al transdono de humoro aŭ emocio. Ekzemple, kelkfoje ni uzas la esprimon "trankviliĝi." Tamen multaj el niaj suspiroj estas efektive nevolaj. Tio signifas, ke ni ne regas kiam ili okazas.

Averaĝe homoj produktas ĉirkaŭ 12 spontaneajn suspirojn en 1 horo. Tio signifas, ke vi suspiras ĉirkaŭ unufoje ĉiun 5 minutojn. Ĉi tiuj suspiroj estas generitaj en via cerba trunko de nervaj ĉeloj.

Kion ĝi signifas, se vi suspiras multe pli ofte? Pliiĝoj en suspirado povas esti asociitaj kun kelkaj aferoj, kiel via emocia stato, precipe se vi sentas vin streĉita aŭ maltrankvila, aŭ suba spira stato.

Ĉu suspiro estas bona aŭ malbona?

Entute suspiro estas bona. Ĝi ludas gravan fiziologian rolon por la funkcio de viaj pulmoj. Sed kiel ĝuste ĝi faras ĉi tion?

Kiam vi spiras normale, la malgrandaj aeraj sakoj en viaj pulmoj, nomataj alveoloj, povas kelkfoje kolapsi spontanee. Ĉi tio povas negative influi pulman funkcion kaj redukti la gasan interŝanĝon, kiu okazas tie.

Suspiroj helpas malhelpi ĉi tiujn efikojn. Ĉar ĝi estas tiel granda spiro, suspiro povas funkcii por replenigi plej multajn viajn alveolojn.

Kio pri ĝemado pli ol normale? Troa suspiro povas indiki suban problemon. Ĉi tio povas inkluzivi aferojn kiel spira kondiĉo aŭ nekontrolita angoro aŭ depresio.

Tamen ĝemado povas ankaŭ faciligi. Oni trovis, ke pli da suspiro okazis en kondiĉoj de trankviligo ol en streĉaj scenoj. A montris, ke profunda spirado, kiel suspiro, povas redukti streĉon ĉe homoj kun angoro-sentemo.

Eblaj kaŭzoj

Se vi trovas, ke vi multe suspiras, ekzistas pluraj aferoj, kiuj eble kaŭzas ĝin. Malsupre ni esploros iujn el la eblaj kaŭzoj pli detale.

Streĉo

Stresoroj troveblas tra nia tuta medio. Ili povas inkluzivi fizikajn streĉojn kiel suferi doloron aŭ korpan danĝeron, same kiel la psikologiajn streĉojn, kiujn vi povas senti antaŭ ekzameno aŭ dungointervjuo.

Kiam vi spertas fizikan aŭ psikologian streson, multaj ŝanĝoj okazas en via korpo. Ĉi tiuj povas inkluzivi rapidan korbatadon, ŝviton kaj digestan ĉagrenon.

Alia afero, kiu povas okazi, kiam vi sentas streson, estas rapida aŭ rapida spirado, aŭ hiperventolado. Ĉi tio povas sentigi vin senspira kaj povas esti akompanata de pliigo de suspiro.

Maltrankvilo

Laŭ esplorado, troa suspiro ankaŭ povas ludi rolon en iuj angoraj malordoj, inkluzive de panika malordo, post-traŭma streĉa malordo (PTSD) kaj fobioj. Sed ne klaras, ĉu troa suspiro kontribuas al ĉi tiuj malordoj aŭ estas simptomo de ili.

Esplorita ĉu persista suspiro estis asociita kun fizika sanstato. Kvankam neniu asocio estis identigita, esploristoj trovis, ke 32,5 procentoj de partoprenantoj antaŭe spertis traŭmatan eventon, dum 25 procentoj havis angoran malordon aŭ alian mensan malordon.

Deprimo

Krom sento de streso aŭ angoro, ni ankaŭ povas produkti suspirojn por signali aliajn negativajn emociojn, inkluzive malĝojon aŭ malesperon. Pro tio, homoj kun depresio eble pli ofte suspiras.

A uzis malgrandan registran aparaton por taksi suspiron ĉe 13 partoprenantoj kun reŭmatoida artrito. Ili trovis, ke pliigita suspiro estis forte asociita kun la niveloj de deprimo de partoprenantoj.

Spiraj kondiĉoj

Pliigita suspiro ankaŭ povas okazi kune kun iuj spiraj kondiĉoj. Ekzemploj de tiaj kondiĉoj inkluzivas astmon kaj kronikan malhelpan pulmomalsanon (COPD).

Krom pliigita suspiro, povas aperi ankaŭ aliaj simptomoj - kiel hiperventolado aŭ sento, ke vi bezonas pli da aero.

Kiam vidi kuraciston

Pliigita suspirado povas esti signo de suba kondiĉo, kiu bezonas kuracadon. Rendevuu kun via kuracisto se vi spertas troan suspiron kun iu el la jenaj:

• spirmanko, kiu koncernas aŭ malproporcias kun via aĝo aŭ agadnivelo
• streĉo malfacile trankviligebla aŭ regebla
• simptomoj de angoro, inkluzive senti nervozan aŭ streĉan, malfacilan koncentriĝon kaj sperton malfacile regi viajn zorgojn
• simptomoj de depresio, inkluzive de persistaj sentoj de malĝojo aŭ senespereco, malaltigita energinivelo, kaj perdo de intereso pri aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis
• sentoj de angoro aŭ deprimo, kiuj komencas interrompi vian laboron, lernejon aŭ personan vivon
• pensoj pri morto aŭ memmortigo

La funda linio

Ĝemado havas gravan funkcion en via korpo. Ĝi funkcias por reŝveligi alveolojn, kiuj malŝveliĝis dum normala spirado. Ĉi tio helpas konservi pulman funkcion.

Suspiro ankaŭ povas esti uzata por transdoni diversajn emociojn. Ĉi tiuj povas varii de pozitivaj sentoj kiel malpezigo kaj kontento ĝis negativaj sentoj kiel malĝojo kaj angoro.

Troa suspiro povas esti signo de suba sanstato. Ekzemploj povas inkluzivi pliigitajn streĉajn nivelojn, nekontrolitan angoron aŭ depresion, aŭ spiran kondiĉon.

Se vi rimarkis pliiĝon de suspiro, kiu okazas kune kun spirmanko aŭ simptomoj de angoro aŭ deprimo, vizitu vian kuraciston. Ili povas kunlabori kun vi por diagnozi kaj trakti vian staton.