Kio Estas Shatavari kaj Kiel Ĝi estas Uzata?

Enhavo

• 1. Ĝi havas antioksidajn ecojn
• 2. Ĝi havas kontraŭinflamajn ecojn
• 3. Ĝi povas helpi akceli vian imunsistemon
• 4. Ĝi povas helpi mildigi tuson
• 5. Ĝi povas helpi trakti lakso
• 6. Ĝi povas agi kiel diurezilo
• 7. Ĝi povas helpi trakti ulcerojn
• 8. Ĝi povas helpi trakti renajn ŝtonojn
• 9. Ĝi povas helpi konservi sangan sukeron
• 10. Ĝi povas esti kontraŭmaljuniĝa
• 11. Ĝi povas helpi trakti depresion
• Kiel uzi
• Eblaj kromefikoj kaj riskoj
• La funda linio

Kio estas tio?

Shatavari ankaŭ estas konata kiel Asparagus racemosus. Ĝi estas membro de la asparaga familio. Ĝi ankaŭ estas adaptogena herbo. Oni diras, ke adaptogenaj herboj helpas vian korpon trakti korpan kaj emocian streĉon.

Shatavari estas konsiderata ĝenerala sana toniko por plibonigi viglecon, farante ĝin bazaĵo en ayurveda medicino. Daŭre Legas por lerni pli pri la aliaj sanaj avantaĝoj, kiujn ĝi eble ofertas.

1. Ĝi havas antioksidajn ecojn

Antioksidantoj helpas malhelpi liberradikalajn ĉelajn damaĝojn. Ili ankaŭ batalas kontraŭ oksidativa streso, kiu kaŭzas malsanojn. Shatavari estas alta en saponinoj. Saponinoj estas komponaĵoj kun antioksidantaj kapabloj.

Laŭ a, nova antioksidanto nomita racemofuran estis identigita ene de shatavari-radiko. Du konataj antioksidantoj - asparagamino A kaj racemosol - ankaŭ estis trovitaj.

2. Ĝi havas kontraŭinflamajn ecojn

Racemofuran, kiu troviĝas en shatavari, ankaŭ havas signifajn kontraŭinflamajn kapablojn. Laŭ la libro Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy, racemofuran funkcias simile en la korpo kiel preskribaj kontraŭinflamaj drogoj konataj kiel COX-2-inhibitoroj. Ĉi tiuj drogoj supozeble reduktas inflamon sen seriozaj digestaj kromefikoj.

3. Ĝi povas helpi akceli vian imunsistemon

Shatavari estas utiligita en Ajurvedo kiel imunecakcelilo. Laŭ studo de 2004, bestoj traktataj per shatavari-radika ekstrakto pliigis antikorpojn kontraŭ trostreĉiĝo de kokluŝo kompare kun netraktitaj bestoj. La kuracataj bestoj resaniĝis pli rapide kaj plibonigis sanon ĝenerale. Ĉi tio sugestis plibonigitan imunan respondon.

4. Ĝi povas helpi mildigi tuson

Laŭ studo de 2000 pri musoj, shatavari-radika suko estas natura tusa kuracilo en Okcidenta Bengalio, Barato. Esploristoj analizis ĝiajn tusajn mildigajn kapablojn en tusaj musoj.Ili trovis, ke shatavari-radika ekstrakto ĉesis tusi same kiel la preskriban tuso-kuracilon-kodeinon-fosfaton. Pli da studoj necesas por determini kiel shatavari funkcias por resperti tusojn.

5. Ĝi povas helpi trakti lakso

Shatavari estas uzata kiel popola kuracilo por lakso. Diareo povas kaŭzi gravajn problemojn, kiel ekzemple malhidratiĝo kaj elektrolita malekvilibro.

Laŭ raporto, shatavari helpis ĉesigi diareon induktitan de ricina oleo ĉe ratoj. Pli da studo necesas por vidi ĉu shatavari havas kompareblajn rezultojn ĉe homoj.

6. Ĝi povas agi kiel diurezilo

Diureziloj helpas vian korpon forigi troan fluidaĵon. Ili estas ofte preskribitaj por homoj, kiuj havas obstrukcan korinsuficiencon, por forigi troan fluidaĵon ĉirkaŭ la koro. Preskribaj diureziloj povas kaŭzi gravajn kromefikojn.

Laŭ studo pri ratoj, (2010) shatavari estas uzata kiel diurezilo en Ajurvedo. La studo trovis, ke 3.200 miligramoj da shatavari havis diurezan agadon sen kaŭzi akrajn kromefikojn. Pli da studo necesas pri homoj antaŭ ol shatavari povas esti sendanĝere rekomendita kiel diurezilo.

7. Ĝi povas helpi trakti ulcerojn

Ulceroj estas ulceroj en via stomako, maldika intesto aŭ ezofago. Ili eble tre doloras. Ili povas kaŭzi gravajn komplikaĵojn, kiel sangadon aŭ boradon.

Laŭ ratoj, shatavari efikis trakti medikamentajn induktitajn gastrikajn ulcerojn.

8. Ĝi povas helpi trakti renajn ŝtonojn

Renoŝtonoj estas malmolaj kuŝejoj, kiuj formiĝas en viaj renoj. Dum ili trapasas vian urinan vojon, ili povas kaŭzi teruran doloron.

Plej multaj renaj ŝtonoj estas faritaj el oksalatoj. Oksalatoj estas komponaĵoj troveblaj en iuj manĝaĵoj, kiel ekzemple spinaco, betoj kaj francaj fritoj.

En shatavari-radika ekstrakto helpis malebligi la formadon de oksalataj ŝtonoj ĉe ratoj. Ĝi ankaŭ pliigis magnezian koncentriĝon en la urino. Taŭgaj niveloj de magnezio en la korpo supozeble helpas malebligi la disvolviĝon de kristaloj en la urino, kiuj formas renajn ŝtonojn.

9. Ĝi povas helpi konservi sangan sukeron

Tipo 2-diabeto kreskas, same kiel la bezono de pli sekuraj kaj pli efikaj traktadoj. Laŭ studo de 2007, shatavari povas helpi subteni nivelojn de sango-sukero. Oni opinias, ke komponaĵoj ene de la herbo stimulas produktadon de insulino, kvankam estas neklare precize kiel.

Pli da studo necesas, sed esploristoj sugestas kompreni, kiel shatavari efikas sur sango-sukero, kiu povas esti la ŝlosilo al la disvolviĝo de novaj diabetaj traktadoj.

10. Ĝi povas esti kontraŭmaljuniĝa

Shatavari eble estas unu el la naturaj plej bone konservataj kontraŭmaljunaj sekretoj. Laŭ studo de 2015, la saponinoj en shatavari-radiko helpis redukti la liberradikalan haŭtan damaĝon, kiu kondukas al sulkoj. Shatavari ankaŭ helpis malhelpi kolagenan kolapson. Kolageno helpas konservi la elastecon de via haŭto.

Pli da studo necesas antaŭ ol topikaj shatavari-produktoj ekmerkatiĝos. Sed iuj esploristoj kredas, ke ili eble estas la estonteco de sekura kontraŭmaljuniĝa haŭta prizorgo.

11. Ĝi povas helpi trakti depresion

Laŭ la Asocio de Angoro kaj Depresio de Ameriko, grava depresia malordo tuŝas pli ol 16,1 milionojn da usonaj plenkreskuloj ĉiujare. Tamen multaj homoj ne povas manĝi preskribajn kuracilojn pro negativaj kromefikoj.

Shatavari estas uzita en Ajurvedo por trakti depresion. Studo de 2009 pri ronĝuloj trovis, ke la antioksidantoj en shatavari havas fortajn kontraŭdepresiajn kapablojn. Ili ankaŭ influis neŭrotransmitorojn en la cerbo. Neŭrotransmitoroj komunikas informojn tra nia cerbo. Iuj rilatas al depresio.

Kiel uzi

Shatavari ne estas bone studata ĉe homoj. Neniu normigita dozo estis establita.

Laŭ artikolo publikigita en la Journal of the American Herbalists Guild, ĉi tiuj dozoj povas malhelpi renajn ŝtonojn:

• 4-5 mililitroj da shatavari-radika tinkturo, tri fojojn ĉiutage
• teo el 1 kulero da pulvora shatavari-radiko kaj 8 uncoj da akvo, dufoje ĉiutage

Shatavari estas havebla en pulvoro, tablojdo kaj likvaj formoj. Tipa dozo de shatavari-tablojdoj estas 500 miligramoj, ĝis dufoje ĉiutage. Tipa dozo de shatavari-eltiraĵo estas 30 gutoj en akvo aŭ suko, ĝis tri fojojn ĉiutage.

Parolu kun via kuracisto aŭ natura kuracisto antaŭ ol enmeti shatavari en vian rutinon, precipe se vi prenas medikamentojn aŭ havas sanajn problemojn. Ili povas helpi vin determini la ĝustan dozon por vi.

La FDA ne kontrolas herbojn kaj suplementojn. La kvalito, pureco kaj forto de suplementoj varias. Aĉetu shatavari nur de marko, kiun vi fidas.

Eblaj kromefikoj kaj riskoj

Laŭ esploroj de 2003, ayurveda medicino konsideras shatavari "absolute sekura por longdaŭra uzo, eĉ dum gravedeco kaj laktado." Tamen estas ne multe da scienca esplorado pri la kromefikoj de shatavari-suplementado. Virinoj gravedaj aŭ mamnutrantaj ne uzu ĝin ĝis pli da studoj finiĝos kaj ĝi montriĝos sekura.

Estas raportoj pri alergia reago en iuj homoj, kiuj prenas shatavari. Se vi estas alergia kontraŭ asparago, evitu ĉi tiun suplementon. Serĉu medicinan atenton se vi spertas plimalbonigantan astmon aŭ alergiajn reagajn simptomojn.

Ĉi tio inkluzivas:

• senpripense
• rapida korfrekvenco
• jukaj okuloj
• juka haŭto
• malfacila spirado
• kapturno

Shatavari povas havi diurezan efikon. Vi ne devas preni ĝin kun aliaj diuretaj herboj aŭ drogoj kiel furosemido (Lasix).

Shatavari eble malpliigos vian sangan sukeron. Vi ne devas preni ĝin kun aliaj drogoj aŭ herboj, kiuj malaltigas sangan sukeron.

La funda linio

Shatavari estis uzata en ajurveda medicino de jarcentoj. Tamen ne sufiĉas sciencaj studoj pri homoj por rekomendi ĝin por iu ajn malsano. Dirite, estas sekure manĝi ĝin en malgrandaj kvantoj, kaj tiel vi permesos rikolti ĝiajn antioksidajn kaj imunajn akcelajn avantaĝojn.

Se vi volas preni pli altan dozon de shatavari, parolu kun via kuracisto antaŭ ol aldoni ĝin al via rutino. Ili povas trakuri viajn individuajn riskojn kaj eblajn avantaĝojn, kaj ankaŭ respondi iujn ajn demandojn.